今天又超了半盒水果，兩盒花生，真是受不了自己，一點自制力都沒有，完不成目標了啦！碰上經期，又要停運動三天！收獲了做飯的快樂，滿足了口欲容易，瘦身還是好慢，吃貨本色難改，這樣的明知過后會自責還犯模式太不好了。還瞞著教練！自己負責……

晚上吃了個辣木子，難受死了，害我又吃了幾顆花生和1瓶牛奶，蓋掉味道

圖片發自簡書App

偷吃堅果，晚飯多吃了點圖片一倍可能不止

圖片發自簡書App

婆婆生日晚餐外食，有些可以過水的過了，蛋白質吃多了，調味料吃多了，吃了幾小口面。

做了低脂肉丸，鹵雞腿。

圖片發自簡書App

跳完間歇有氧好累，今天又外食素食館，多吃婆婆煲的鹵鴨肉，和其他菜，很好吃。

今日做了香蕉奶昔，燕麥香蕉可可甜品，烤雞腿。

圖片發自簡書App

都勻中午的自制低脂丸子和水餃又受好評，跑了4公里，很輕松，只是膝蓋累。

圖片發自簡書App

今天偷吃了幾顆堅果，明天開始脫脂3天！有信心再瘦兩斤，只要我克制住。

昨天跑步4公里，今天膝蓋不太舒服，謝謝你，我愛你，好起來。有自己和體力跑，可是膝蓋不能跟上。