“如果你是個女生，5 公里跑步大約可以消耗 400 大卡的熱量。那么一周四次，4 個月可以消耗 400×4×4×4=25600 大卡的熱量。這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪消耗( 7700 大卡／公斤)，可以讓你的體重下降 3.32 公斤，約 6 斤半。”
以上為keep的一篇科普文。
如此，我計劃每周總里程為20公里。
分七天的話，每天需要跑不到3公里。
分5天的話，每天4公里。
如此這么辛苦，4個月才能減六斤半約等于7斤。現(xiàn)在我的體重68公斤。那么四個月后，也才能減到65~64公斤之間。現(xiàn)在五月一號，八個月后，也就是不間斷運動到年底，我才能有望達(dá)到階段一的目標(biāo)：60公斤。確實少的可憐。由此可見，減肥的工程之巨大。對于減肥這件事，我需要更有耐心和毅力。
