美媽“孕”娃

每個寶寶都是上帝派來的天使,作為一個愛漂亮的媽媽既想要健康寶寶,又想要保持身材,做到“魚”和“熊掌”兼得,只要做到以下幾點,就不難實現。

首先,媽媽要保證整個孕期不生病或少生病,那么必須要在備孕前堅持健身,提升身體免疫力,生大寶時被感冒發(fā)燒折磨了一個月,生小寶就很注意,在備孕前半年每天堅持跑步。后面又請教練做針對性訓練。建議有經濟條件的寶媽可以請健身教練,因為有針對性的訓練可以幫助我們有效分解脂肪。如果身體條件允許,整個孕期也可進行有針對性練習。可以更好的控制體重。整個孕期體重的增長必須低于25斤。最好是20斤,后期恢復會更快。

其次,要做到孕期營養(yǎng)均衡,不要認為媽媽吃得多,寶寶會吸收多,很多時候都是被媽媽自己吸收了。尤其是淀粉類實物要少吃。生大寶時因為吃了太多面食,導致體重增長了四十五斤。這次懷小寶特別注意面食的攝入,每天早上喝一碗燕麥粥配一個雞蛋,一個饅頭或包子。上午十點多再喝一杯奶,配一塊小點心。午餐和晚餐跟懷孕前一樣的量。水果會吃得多一些,魚肉一般。

另外,還有幾樣保健品是每天必吃的:孕婦黃金素,鈣片,益生菌。黃金素里既含有多種維生素和葉酸,又含DHA,可促進胎兒大腦發(fā)育。鈣片我是從四個月就開始吃的,前期每天一片,后期吃兩片。益生菌是從懷孕就開始吃了,益生菌不僅對寶寶腸胃發(fā)育好,還可幫媽媽分解糖分,糖耐量的測試,我是一次通過的。

下圖是我孕期的保健品,都是很不錯的。

最后祝每個媽媽都生出健康漂亮的寶寶。

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