每個寶寶都是上帝派來的天使，作為一個愛漂亮的媽媽既想要健康寶寶，又想要保持身材，做到“魚”和“熊掌”兼得，只要做到以下幾點，就不難實現。

首先，媽媽要保證整個孕期不生病或少生病，那么必須要在備孕前堅持健身，提升身體免疫力，生大寶時被感冒發(fā)燒折磨了一個月，生小寶就很注意，在備孕前半年每天堅持跑步。后面又請教練做針對性訓練。建議有經濟條件的寶媽可以請健身教練，因為有針對性的訓練可以幫助我們有效分解脂肪。如果身體條件允許，整個孕期也可進行有針對性練習。可以更好的控制體重。整個孕期體重的增長必須低于25斤。最好是20斤，后期恢復會更快。

其次，要做到孕期營養(yǎng)均衡，不要認為媽媽吃得多，寶寶會吸收多，很多時候都是被媽媽自己吸收了。尤其是淀粉類實物要少吃。生大寶時因為吃了太多面食，導致體重增長了四十五斤。這次懷小寶特別注意面食的攝入，每天早上喝一碗燕麥粥配一個雞蛋，一個饅頭或包子。上午十點多再喝一杯奶，配一塊小點心。午餐和晚餐跟懷孕前一樣的量。水果會吃得多一些，魚肉一般。

另外，還有幾樣保健品是每天必吃的：孕婦黃金素，鈣片，益生菌。黃金素里既含有多種維生素和葉酸，又含DHA,可促進胎兒大腦發(fā)育。鈣片我是從四個月就開始吃的，前期每天一片，后期吃兩片。益生菌是從懷孕就開始吃了，益生菌不僅對寶寶腸胃發(fā)育好，還可幫媽媽分解糖分，糖耐量的測試，我是一次通過的。

下圖是我孕期的保健品，都是很不錯的。

最后祝每個媽媽都生出健康漂亮的寶寶。

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