每個人都或多或少的會受到各種各樣負面情緒的影響，被強烈情緒驅使，做出沖動的行為，負面情緒會消耗我們的能量，導致各種負面情況的發生，所以為了解決問題，我們必須學會避免陷入其中。

看似可笑的“踢貓效應”卻是現實中時時都在上演的負面情緒的循環，陷入負面情緒的我們往往是意志消沉，停滯不前的。尼采說，每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。為了不辜負我們寶貴的生命，我們要做好情緒管理，修煉“分身術”。

分身指的不是身體，而是精神、思想，通常情況下，我們是意識不到自己當下的狀態的，而如果我們意識到了自己當下的狀態，這就是在運用分身術了。

形象一點來說，我們平時處于第一人稱視角看待這個世界，此時，我們一起來想象我們的身邊不遠處有一臺攝像機，把我們的視角放到攝像機的后面，我們會從第三方的角度看到自己。

我們主動去做這個事情，就是在運用分身術，分身術就是自己主動覺察自己的狀態，思考，情緒，行為等。

分身術有三個法門：口吐蓮花，靜觀其變，以及白兔愛肥鵝的信念。

1.口吐蓮花

當你不想成長的時候，有無數個借口在等著你。語言，可以構建人生，如果我們經常掛在嘴邊的語言是消極的，那我們的人生就是消極的，如果我們經常用積極肯定的句型，我們的人生也會是積極的。心理學中有自證預言的概念，說的就是這個事情，也就是我們通常所說的吸引力法則。

所以，我們要：

積極主動地覺察日常語言；

把消極的句式換成積極的句式，口吐蓮花；

持續重復以上兩個步驟。

2.靜觀其變

要做到靜觀其變我們就要明白小我小我是基于恐懼形成的自我，本來像小狗一樣保護我們的，但成長過程中被不安全感、壞情緒喂養成了大象，那個時候，它不發作還好，一旦大象奔跑起來，我們就完全無法控制它，即便是很小的失望，都會讓大象瘋狂的大發脾氣。

所以我們遇到任何事情都不要著急，因為大象比理性自我快6秒鐘，如果沒有控制好這6秒鐘，很有可能大象就奔跑起來了，也就收不住自己了。

3.白兔愛肥鵝

改變，從信念開始這本身就是一個非常重要的信念，人想要有所改變，必須信念做出改變，才能發生翻天覆地的變化，否則只是治標不治本。

所謂的信念就是：

一個人堅信事物就是這個樣子！有句話叫：你知道那么多道理，卻依然過不好這一生。為什么會出現這種狀況，本質上的原因只有一個，就是不相信，道理雖然知道，但潛意識里卻不相信，如果你相信，你就能做到，如果你不相信，就做不到，信念是行為的基礎。

映射到我們自己身上，其實道理也很簡單了，一念之差，會造成天壤之別：我一定要完成這個任務和我有點想要完成這個任務，達成的結果會差十萬八千里呢。

所以，我們要有“白兔愛肥鵝”的信念：

Best：任何一個人都做到了自己當下的最好。

Tree：在面對問題的時候，你都擁有3種以上的解決方案。Abundant：任何一個人的資源都是充足的，但前提是，你要張嘴要，對外面說：“要”，這個資源才會來到你身邊。Flexible：做任何事情都要彈性，靈活，手法不同，方案不同，結果就不同。Effective：有效果比有道理更重要。

成長就是更好地和自己相處，好的部分，不好的部分都平靜以對，他們都是你的一部分，都在為你的成長努力。壞情緒不是我們的敵人，而是一個經常沉默寡言，站在陰影里的好朋友，他在提醒我們，事情發生了，要做出改變了。我們的分身術就是分出一個小忍者，和他愉快的玩耍，然后就能刷刷小副本，打打大BOSS，走上人生巔峰了呢~