歲月催人就一定變老？年齡不可逆轉，年輕卻能持續！一個人會老去，但一個人的心可以不老。沒有誰規定老了該過什么樣的生活，保持好身體，保證好心態，想做什么盡管去做。

即使容貌已經老去，你依然可以去運動、去旅行、去跳舞，可以去做各種年輕時想做的事情。你的夢想，多少歲開始都不會太晚。

歲月催人不一定變老，就像這位從30歲開始健身，50歲時仍然有20歲一般的身段和容顏，讓全世界都為之驚嘆的中國姑娘，劉葉琳。

年過半百之際，誰沒有被生活摧殘過，誰不是早早丟失了少女心的天真，可總有一些人，是與眾不同的！

01

年齡不可逆轉，年輕卻能持續

歲月催人就一定變老？這位101歲的瑜伽老師告訴你：年齡不可逆轉，年輕卻能持續！

二十歲活青春，三十歲活韻味，四十歲活智慧，五十歲活坦然，六十歲活輕松，七八十歲就成無價之寶。

喬恩·林奇，生于1918年，美國瑜伽教練，今年已經101歲了。雖然已經晉升老奶奶級，卻依然身輕如燕，而且喜歡時尚潮流。

她不僅和比她年輕70歲的小伙子搭檔跳國標舞，還到世界各地參加瑜伽培訓活動，并親自開班授課。

林奇數年前曾接受髖關節手術，2011年則曾手腕骨碎裂。自己的老公在20年前就已經離世，如今的她幾乎是孤身一人，但并沒有因此沉淪，繼續著自己的瑜伽。101歲的身體至今仍十分柔軟好似少女，連年輕人都自愧不如。

直到現在，林奇都保持著每天早上5點起來練瑜伽，每周五天，林奇都開車到健身室授課。她告誡學生們不要輕言放棄，她說：

“不要害怕，不必理會那些說你做不到的人。用呼吸，感受你內在的生命力。”

林奇教瑜伽已經75年，聽起來都很不可思議，堅持一件事情是多么不容易，更何況還是一項運動。她曾說她從瑜伽中得到的啟發是：

“不但身體，心境更要保持年輕。

生命的喜悅從心而來，所以好好活，對它深信不疑”。

瑜伽老人用數十年如一日的堅持，換來的是健康的身體、優美的體態以及平和寧靜的心靈。

世界上從來沒有太晚的開始，年齡雖不可逆轉，但只要你愿意去改變，年輕就能一直保持。

02

?運動和變美，永遠沒有太晚的開始

《愛情公寓》里有這樣一句話，讓人記憶深刻：

不管我們幾歲，只要信仰年輕，我們就依舊年輕；

人老了不是最慘的，心老才是最可怕的，心老了青春就真的救不回來了。

不要愁老之將至，你看，你老了還這么可愛。

因為人生最可怕的，不是在時間里失去了海藻般的長發，失去了臉上的膠原蛋白；而是失去了有趣的靈魂，和一顆熱愛生活的心。

這個笑起來超好看的神仙奶奶盛瑞玲，70歲做模特，80歲穿泳衣，她的優雅都寫在臉上。

雖然胖過、滄桑過，可是65歲的高齡，她依然通過減肥、健身，重回了青春的模樣。

80歲美成18歲不是沒有可能，即使你從60歲決定開始變美。運動和變美，永遠沒有太晚的開始。只要你不曾放棄、對生活認真較勁，時間它就會對你變得溫柔。

可能你會說，想要精致還不是建立在經濟基礎之上，我想告訴你：

人生最貴重的保養品，是你臉上的笑容和可愛；

人生最曼妙的風景，是你內心的淡定與從容。

年齡不是我們老去的敵人，活著的方式和態度才是。紅顏易老，鬢染秋霜，但只要心中有光，眼里有星星，把優雅埋藏于心，歲月從不敗美人。

笑得明媚，走路帶風，原來，人不都只是在歲月里滄桑。你老了，還可以照樣美！愿你能精致到老，眼里盛滿陽光，笑里全是坦蕩。

03

精神充盈，內心充實

?

一個女人最高級的美，真正的底氣是什么？是精神的充盈，內心的充實，不會因為時間而推移。

其實年紀從來都不是一個問題，真正的老去是心態的老去，當你變得不再追求美，也不再追求自己想要的生活，每天得過且過的時候，那你就真的老了。

你是否曾經設想過50歲時的自己會是什么樣子？或者你周圍那些超過50歲的女人又是什么樣的呢？

你能否相信圖片中這個有著少女身段的女人今年已經52歲了嗎？

這個女人名叫張玉環來自杭州，退休前的她曾是一名人民教師。你也許根本想象不到，今年52歲的她已經為人外婆。

可是你再看看照片中的她，身材勻稱，體態輕盈，還能輕松的劈個一字馬，哪有一點中年婦女的影子。

48歲的時候，別人總是問她是不是有50了。可沒想到，到了50歲，大家都以為她只有40歲。

從48歲起張玉環堅持，每周5天的健身，外加晨跑，到目前為止已經堅持4年了。的確，這樣的身材看上去，真的比很多年輕女孩還要好。

那些逆生長的人，只是日復一日地堅持運動，把身體和精神定格在了最好的狀態。對堅持運動的人，歲月是偏愛的，它不僅放慢了步伐，還對他們溫柔以待。

當然，除了健身、跑步、練瑜伽，她還堅持練習書法，畢竟學習+運動的組合，讓人精神的充盈，內心的充實，這才是保持身體健康和年輕最佳方法。

40歲、50歲甚至是60歲、70歲的年紀，可以擁有20歲的好身材和好身體，并且精神充盈，內心的充實，自信滿滿。

聽上去似乎有些不可思議，但是只要你不認慫，沒有什么是不可能的。

那么如何做到呢？

04

堅持運動，人生的結局才能圓滿

前段時間，網上爆出一個視頻《人生最后十年》，視頻展示了人生最后的十年中，健身和不健身的兩種截然不同的生活方式：

一種是每天清晨，穿著運動鞋去公園遛彎。一種是坐在病榻上，手上插著輸液管，只能透過窗口看著外面的天空；

一種是是騎著自行車四處旅行，陪兒孫玩耍。一種是坐著輪椅，受人照顧，吃下一堆藥片；

一種是穿西裝打領帶，與家人歡聚一堂，共享美味。一種穿病號服，掛氧氣面罩，全家人守著病房。

看完視頻，很多人沉默了。

走到生命最后的時光，健康水平，決定了我們能否體面離場。而這份健康，就是堅持運動的犒賞。

《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年，涉及8萬人的調查報告顯示，普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。

從現在開始，堅持運動，不論是慢跑快走，還是游泳登山，總有一款運動適合你。你會看到自己在變好，生活也跟著變好。

肥胖臃腫不再，取而代之的是緊致的線條；疲憊一掃而光，每天容光煥發，活力四射。

運動帶來的好處，也許短期看不出來。但是，堅持一年、五年、十年后，日積月累的量變再到質變。

比起同齡人，你會活得更年輕更快樂。在人生路上你能走得更遠，看到更多的美景，享受更美的時光。

?蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”運動才是維持年輕和健康的最好藥物。

有些人，還年輕著卻已經老了；

有些人，已經老了卻還年輕著。

生活對每個人都是公平而嚴苛的，自律之人必會出眾，不自律，那就注定只能被淘汰出局。

健身、讀書、旅行，這些能讓你變好的事，也許最開始很難堅持，但每當堅持過一個階段，都能在這個過程中成為更好的自己。越勤奮，越努力，就會越自律，越優秀。

就從現在開始吧，別想太多，做了再說。

堅持運動和不運動的人，差在哪里？我想，就差在高級美的底氣，精神的充盈，內心的充實！

不用去羨慕別人的生活，不管多少歲，都有所熱愛，有所堅持，有所期待。人生在世，唯有盡興，才不枉此行，愿你老得漂亮，活得痛快！

人生沒有白走的路，每一步都算數。愿我們都能不虛度年華，成為堅持自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上想要的生活。

共勉。