大多數(shù)人都想成為一個(gè)更優(yōu)秀的自己，從型體的腹肌身材，到表達(dá)的出口成章，再好還能夠有點(diǎn)藝術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)。當(dāng)我們看著電視上彈著鋼琴的周杰倫，看著妙口生花的汪涵，看著有著馬甲線(xiàn)的袁姍姍，心里的那股向往更好的沖動(dòng)會(huì)來(lái)的更加猛烈，于是在受大腦多巴胺的感染刺激下開(kāi)始制定一系列計(jì)劃。是從明天起 ⅩⅩ個(gè)俯臥撐，讀ⅩⅩ本書(shū)，學(xué)習(xí)ⅩⅩ小時(shí)的吉他。然而有多少人是在第二天如約完成并堅(jiān)持下去，把這些行為形成一種習(xí)慣，直至你掌握了這些技能。
答案是肯定的，可知的，能做到的人實(shí)在寥寥。可是，渴望我們有了，計(jì)劃我們制定了，也許我們還真的行動(dòng)了，為什么收效如此的低？是我們的意志力不夠？還是我們的動(dòng)機(jī)不足？
不，以上因素都不是主要因素，真正的原因是我們的行動(dòng)策略有問(wèn)題。
嗯，其實(shí)大多數(shù)人的耐性確實(shí)都是三分鐘熱度，因?yàn)槲覀兛偸窃谙聸Q心的初期都飽滿(mǎn)激情行動(dòng)著，但是這種激情會(huì)隨著時(shí)間逐漸遞減，直至沒(méi)有，放棄。就好像我們吃的第一塊雞排和第三塊、第六塊的雞排，是不一樣的體驗(yàn)值。
那么我們?cè)撊绾卧谶@種心理上去突破，并且把行動(dòng)堅(jiān)持，把它培養(yǎng)成像嵌在我們骨子里的習(xí)慣一樣，一旦停止便周身不舒服，一定要做，不得不做呢？
01 ?切記行動(dòng)背后的目標(biāo)過(guò)大，安排過(guò)猛
如果我們的腦海里是希望自己能夠從只能穿XXXL號(hào)到變成能穿M號(hào)的苗條女子，這中間的斤數(shù)可能會(huì)大到我們還沒(méi)開(kāi)始就望而卻步，即使行動(dòng)了，見(jiàn)效太慢也會(huì)降低我們堅(jiān)持的信心與動(dòng)力。所以設(shè)立看得見(jiàn)得目標(biāo)，能完成的行動(dòng)計(jì)劃，是很有必要的。
全球知名學(xué)習(xí)博主斯蒂芬.蓋斯，曾在新年的開(kāi)始許下了一個(gè)愿望，他希望自己新的一年能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，但是對(duì)于每天30分鐘，全年即10950分鐘的運(yùn)動(dòng)量對(duì)他來(lái)說(shuō)實(shí)在是個(gè)比攀登珠穆朗瑪峰還要艱難的事情，面對(duì)龐大的目標(biāo)數(shù)字，他第一天的行動(dòng)就失敗了。直到某天他看了一本書(shū)，開(kāi)始嘗試一種新方式，就是如果每天只要求自己做一個(gè)俯臥撐是否能做到？他馬上拿起墊子，擺好姿勢(shì)輕松的做了一個(gè)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程并不痛苦，于是他又多做了一個(gè)，接著又做了好幾個(gè)，出乎他自己意外的是他最后堅(jiān)持了幾十分鐘。一整年他都這樣要求自己，有時(shí)候忙到晚上要上床睡覺(jué)了才記起自己沒(méi)有做今天的任務(wù)，于是他立馬翻身在床上做了一個(gè)俯臥撐。
兩年后，斯蒂芬.蓋斯擁有了理想的身材。
當(dāng)我們想培養(yǎng)一種新習(xí)慣時(shí)，把行動(dòng)計(jì)劃縮減，哪怕是只做一個(gè)俯臥撐，消耗0.00001的卡路里；只寫(xiě)兩行字，訓(xùn)練句子的流暢性；只爬一遍格子，這日復(fù)一日簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單的事情，就能夠積累很大的力量，帶來(lái)巨大改變。
而現(xiàn)實(shí)是，我們不可能會(huì)每天都只做一個(gè)俯臥撐，當(dāng)我們有時(shí)間有激情時(shí)，我們肯定會(huì)越做越多，而忙碌時(shí)，一個(gè)，對(duì)于完成的認(rèn)定又是一種莫大的肯定。我們每一天都達(dá)標(biāo)，但有時(shí)是超超量達(dá)標(biāo)。
02 ?賦予行動(dòng)意義，并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)超超量達(dá)標(biāo)的自己
當(dāng)一種行動(dòng)被賦予某種意義的時(shí)候，它就不再是簡(jiǎn)單的一種行為，一個(gè)目標(biāo)。它是堅(jiān)持的原因所在。更重要的是當(dāng)我們超超量完成任務(wù)的時(shí)候，應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以是一次泡溫泉，一次貴的西餐料理，也可以是聽(tīng)一場(chǎng)VIP票的周杰倫演唱會(huì)。當(dāng)正確行動(dòng)得到贊賞，大腦的多巴胺記憶才會(huì)更深刻，更加鼓勵(lì)自己要不斷超越，不斷堅(jiān)持。
行動(dòng)的養(yǎng)成是漫長(zhǎng)的，也是可預(yù)見(jiàn)結(jié)果的。愿望是清晰的，但實(shí)際目標(biāo)應(yīng)該是合理的，行動(dòng)計(jì)劃的量應(yīng)該是每天可輕易做到的，并能越做越好的。當(dāng)一項(xiàng)計(jì)劃，每天都實(shí)現(xiàn)了，并且常常超量完成。對(duì)于自己的肯定以及行為記憶都有非常大的幫助。
我們都是奔著真的實(shí)現(xiàn)習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)的，那么請(qǐng)從小行為做起，堅(jiān)持，一定可以成為像每天喝水一樣的非做不可。
