一、為什么要戒掉手機
阿德勒指出，人生意義包含了三點：想要進步；追求幸福；追求自由。而沉迷手機直接違背了上述三個追求。
這里有一個很重要的認知突破：注意力>時間>金錢。這也讓我想起《有錢人和你想的不一樣》里面的一個觀點：注意力 是每個人最寶貴的財富。注意力在哪里，收獲就在哪里。相比時間、金錢、注意力，唯有注意力是我們能控制的。而沉迷手機，則搶占了我們太多寶貴的時間。只有對時間的流逝保持高度敏感，你才能成為一個有效的時間管理者
問一問自己三個扎心的問題：
Q1：你還記得昨天刷手機刷到了什么嗎？
Q2：你還記得你昨天有哪些進步嗎？
Q3：你還記得你這7天有哪些進步嗎？
二、你為什么戒不掉手機
我覺得戒不掉手機本質在于人精神的空虛。在這個娛樂至上的年代，人們疲于奔命，被動地奔跑在為了活下去的軌道上，執著于物質條件的豐富與滿足，而在前行地路上缺乏對自我精神的滋養。
很多人無法適應獨處，當深夜襲來一個人的生活往往會充滿孤獨感，難以在獨處中獲得一種內在的豐盈，即使是身邊有人，也不過是一個個相互隔離的原子并排的坐著。正如王老師所言，延遲滿足反人性，貪圖享受真人性。在這種精神空虛的情況下，刷手機，迅速使自己的內心獲得填充就成為很多人最快捷的選擇。
三、怎樣戒掉手機
第一條我非常認同，無論是任何事情，我們都有選擇權，面對手機也是一樣。我一直很喜歡《活出生命的意義》里弗蘭克的一句話：人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最后的自由，也就是在任何境遇中選擇一己態度和生活方式的自由不能被剝奪。我想這個就是哲學中常提的“自由意志”的最直觀寫照。所以，面對手機，你擁有都有選擇權。就看你如何選擇。除非是極端情況，人的行為總是可以被有意識的掌控的
用大腦重復以下三句話：
第一，記住！你永遠都有選擇權！
第二，這件事你確定要做嗎？
第三，這是你正確的選擇嗎？
靈魂三問：
WHAT FOR？拿手機想干嘛
WHY NOW？為啥現在看？
WHAT ELSE？還有別的事情可以做嗎？
其實一個面對手機的選擇也折射出我們面對人生很多事情的選擇。就如王老師所言，所有的生活都是自己選的，任何事的結局，不是得到，就是學到。而如果你可以清楚地認識到所有的生活都是自己選的，那你就擁有了：與困難相抗衡的清醒、與失望相匹敵的樂觀和與焦慮持平的心安。
