1蔡格尼克效應

為什么腦海里會有循環(huán)不斷的歌聲？

“啊，你存在，我深深的腦海里……我的夢里，我的心里，我的歌聲里.....”

有時候是不是腦海中總有首歌，揮之不去？….不停的唱….不停的唱……

心理學認為，這是因為大腦傾向于思考尚未解決的事情。想想這首歌的結(jié)尾，會讓你的大腦結(jié)束這個死循環(huán)。

接下來，請你試畫一個圓圈，在最后留下一個小缺口，請你這時候再看它一眼，你的心思會傾向于要把這個圓完成。

這是心理學上的蔡格尼克效應（Zeigarnik effect），由德國心理學Β.Β.蔡格尼克在上世紀20年代提出，它在本質(zhì)上是一種記憶效應。

指天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力，而人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經(jīng)得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機便會使他對此留下深刻印象。

蔡格尼克效應容易使人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手；另一端是驅(qū)動力過弱，做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢，永遠無法徹底地完成一件事情。

只有減弱過強的驅(qū)動力，增強不夠的驅(qū)動力，才可以使人一面做事一面享受人生樂趣。

2禁果效應

如何讓ta對你的小心思感興趣？

越是被禁止的東西，人們反而越想要弄到手。

這就是“禁果效應”（又常被稱為“羅密歐與朱麗葉效應”）。

正如羅密歐與朱麗葉的愛情受到了雙方父母的嚴酷阻撓，而這樣的極力壓迫反而使雙方愛得更深。由于單方面的禁止和掩飾而造成的逆反現(xiàn)象，這便是“禁果效應”。

在生活中常常會遇到這樣的情況：你越想把一些事情或信息隱瞞住不讓別人知道，越會引來他人更大的興趣和關注。

禁果效應”跟兩種好奇心理和逆反心理有關。人們傾向于對自己不了解的事物產(chǎn)生好奇，而逆反則基于人們掙脫束縛、追求自由的天性。

3葉克斯一多得森法則

如何最大程度地利用焦慮感？

心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，它是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。

這個定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。

焦慮癥日漸成為都市人的“心病”，越來越多的研究表明：過度焦慮，事倍功半；適度焦慮，事半功倍。適度的焦慮有利于提高學習和工作效率。

4吊橋效應

你到底有沒有一見鐘情？

1974年，心理學家達頓和艾朗做了一個著名的“吊橋?qū)嶒灐薄嶒炛校瑑山M男士分別要通過兩座橋，一座是搖搖晃晃的吊橋，一座是堅固的石橋。橋的另一邊是一位漂亮的女助手。實驗結(jié)束后，女助手會給他們留下自己的電話，表示若希望了解實驗結(jié)果可以繼續(xù)聯(lián)系。

結(jié)果18位過吊橋的男士中，有八成和女助手事后通過電話；而16位過石橋的男士中，只有2位和女助手聯(lián)系過。事后的進一步研究發(fā)現(xiàn)，那些和女助手通過電話的男士們果然以為自己當時產(chǎn)生了類似愛情的感覺，想和女助手進一步發(fā)生點啥……

你的情緒體驗，更多取決于你對自身生理喚醒的解釋，而不一定來源于你的真實遭遇。

吊橋效應，指當一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候碰巧遇見一個異性，很容易錯把由情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動才產(chǎn)生的生理反應，故而對對方滋生出愛情的情愫。

韓劇《太陽的后裔》里男主謊稱女主踩到了地雷，并說幾乎誰踩到都會喪命，嚇得女主神不守舍，然后又以一句云淡風輕的“我替你踩，替你死唄”令女主愛恨交織。這就是吊橋效應的功勞。

似乎也給戀愛中的人一個啟示：危險或刺激性的情境可以促進彼此的感情。

5鳥籠效應

如何讓自己做一件不想做的事？

假如一個人買了一只空鳥籠放在家里，那么一段時間后，他一般會為了用這只籠子再買一只鳥回來養(yǎng)而不會把籠子丟掉，也就是這個人反而被籠子給異化掉了，成為籠子的俘虜。

1907年,詹姆斯和他的好友物理學家卡爾森打賭。詹姆斯說:“我一定會讓你不久就養(yǎng)上一只鳥的。”卡爾森不以為然。沒過幾天,恰逢卡爾森生日，詹姆斯送上一只精致的鳥籠。

從此以后,只要客人來訪,看見書桌旁那只空蕩蕩的鳥籠,他們幾乎都會無一例外地問:“教授,你養(yǎng)的鳥什么時候死了？”

卡爾森只好一次次地向客人解釋:“我從來就沒有養(yǎng)過鳥。”然而每每換來的卻是客人困惑而有些不信任的目光。無奈之下卡爾森只好買了一只鳥。詹姆斯的“鳥籠效應”奏效了。

鳥籠邏輯的原因很簡單：人們絕大部分的時候是采取慣性思維，可見在生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要。

實際上,在我們的身邊,包括我們自己,很多時候不是先在自己的心里掛上一只籠子,然后再不由自主地朝其中填滿一些什么東西嗎？

鳥籠效應的應用方式就是找到這個鳥籠，然后你總有一天會把鳥放入鳥籠中。

例如可以將它用在自己身上提高自己：

我要學習英語，那么我會把單詞書放在自己書桌上，這樣總有一天會拿起來看的......

如果要練字，可以先買一支很貴的鋼筆放在桌子上，你會為了不浪費而漸漸開始練字......

6幸存者偏差

為什么班上學習差的人都掙了大錢？

為什么班上學習差，不讀書的都掙了大錢？

因為學習差不讀書、還很窮的同學，都不顯眼，你根本不關注人家。而學習差、掙大錢的人，才能獲得你們的關注。

為什么官二代、富二代都那么壞，還很飛揚跋扈？

因為品德好、溫良謙遜的富二代/官二代不會犯事，不會搞出個大新聞，更不會被媒體批判一番，所以你根本看不到人家。而你看到的都是搞出個大新聞被批判的富二代或官二代。

為什么GAY都那么帥？

因為長得丑的你根本不看人家。有勇氣公開自己是GAY的，肯定不是性格唯唯諾諾的人，這樣的人更注重自己外表。

以上這些叫做“幸存者偏差”（survivorship bias），也叫為“生存者偏差 ”，是一種認知偏差。

其邏輯謬誤表現(xiàn)為，我們過分關注于目前人或物“幸存了某些經(jīng)歷”然而往往忽略了不在視界內(nèi)或無法幸存這些事件的人或物。

這個世界的那么多不公平，其實很多都是幸存者偏差。

7鏡像自我

你眼中的自己是真正的你自己嗎？

社會心理學家?guī)炖岢龅母拍睿菏侵競€體把別人當做鏡子來進行自我感知。

后社會學家喬治·米德精煉了這個觀點：指出與我們的自我概念有關的并不是別人實際上如何評價我們, 而是我們覺得他們?nèi)绾卧u價我們。

因此，我眼中的自己，其實是我看到的那個你眼里的我。

角色理論闡釋社會關系對人的行為具有重要影響的社會心理學理論。

庫利認為，一個人關于自己的觀念（自我意象），是由別人對于自己的觀點和反應來塑造的。這是角色理論的精髓。

我們通過這種途徑形成的自我意象為鏡像自我。而自我意象又影響著我們實際的自我。

因此，遠離對自己評價過低的人，這種人也許短時間會激勵你，但長時間一定消磨你的動力，讓人變得消極。

同理，無論是親人、朋友、愛人，可以玩笑貶損，但若想獲得長時間的和諧的親密關系，則要懂得包容贊揚。

8登門檻效應

如何讓別人接受他不愿意接受的要求？

登門檻效應（Foot In The Door Effect）又稱得寸進尺效應，美國社會心理學家弗里德曼與弗雷瑟于1966年提出的。

是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

猶如登門坎時要一級臺階一級臺階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。

在人際交往中，當我們要求某人做某件較大的事情又擔心他不愿意做時，可以先向他提出做一件類似的、較小的事情。

先拋出一個很小很小的請求，一般而言，人們不會拒絕，等他們答應了之后，再請求他們幫更大的忙，這樣他們更有可能接受。

9踢貓效應

不要用自己的過錯來懲罰別人

踢貓效應（Kick Cat Effect）是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應。

人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。這是一種心理疾病的傳染。

當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。

這樣就形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。

現(xiàn)代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張容易導致人們情緒的不穩(wěn)定，如果不能及時調(diào)整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中——被別人“踢”和去“踢”別人。

這不僅于事無補，反而容易激發(fā)更大的矛盾。