三月伊始，我完成了人生中連續跑步的第一個1000公里，堅持跑步也進入到了第七個月。每天都在朋友圈里和小伙伴分享汗水，在獨處的時光中捧起書本，只為了那樣一種人生態度：身體和靈魂，都要在路上。

01.

讀書、寫作和運動是許多人都渴望擁有的愛好。我們希望掌握閱讀和寫作的技能，把時間都浪費在自己的身上。想要開始跑步，擁有積極的人生態度，從此與脂肪和懶惰說拜拜。但當滿腔熱血要落地出發時，總被一些看似難以跨越的困難裹住了腳步:我寫作能力很差啊，我有閱讀煩躁癥啊，我體力不行啊......于是，一些理想在還沒開始就已經夭折了。

很不打擊人地說，想要驅動自己開始并沒有特別好的辦法，愿意去做就有開始，不愿意則什么都是零。

記得剛開始跑步那會兒，我像N多跑友一樣跑個幾百米就累得氣喘吁吁，心里怨聲載道：“跑步真特么辛苦，老子還不如好好待著！”有時遇到點特殊情況，懶惰之心就又開始野蠻生長，隨后給自己找出一堆義正嚴辭的理由：今晚要陪朋友逛街，不能去了。甚至找出跑步需要合理安排，偷懶一兩天也合乎情理的理由。其實千千萬萬個理由的背后，無非是“我特么就是意志力薄弱，我特么就是懶”的本質。

如今能挺過來把跑步當習慣，能堅持閱讀和寫作輸出。很大一個驅動力是意識到自己不再是一個小孩，想要做的事不能總給自己找借口，還需要媽媽和老師的督促。

所以，想去做，開始去做，堅持下來，其實是對自己選擇的負責。

02.

開始一件事情并培養成習慣，初期建立起自信心是非常重要的。很多小伙伴問我怎么才能連續跑十公里。其實，沒有幾個人是一開始就能跑十公里的。別人看起來毫不費力的能力，不過是一步一步，日復一日積累下來的。

有個讀者開始跑了幾天之后覺得特別辛苦，遙望那些動不動就跑十幾公里，配速五分以內的，覺得自己不可能達到，便有些氣餒。

我告訴他一開始不能把目標放太高，先找到屬于自己的節奏，讓自己跑在路上。找到自己的定位，然后一點一點積累自信，讓自信推動你堅持下去。剛開始時，出現在跑道上就比待在家里臆想要成功了。當你出現在跑道上，跑上幾百米就比不跑要成功了。當你能跑幾百米，堅持幾天就是巨大的進步，并不非得一開始就勉強自己來個五公里。

從易完成的小計劃開始，從不費力的小行動開始。你說要開始寫作，那就先開始寫，每天寫三百字的日記，經過一兩個禮拜的積累，你想要表達的欲望會越來越強烈，邏輯也會變得越來越清晰，這時你會主動意識到要去增加閱讀量，去學習寫作技巧，一切都是順其自然、水到渠成的。當我們在行動中感受到力量，覺得此刻的自己棒棒的，感覺自己比前一秒的自己好，你才會有動力想去做更多，想要做得更好。堅持，也并不會成為一件特別艱難的事情。

03.

在擁有了基本的能力之后，嘗試著給自己制定一些確定的目標，比如今年要寫100篇文章，要讀10本書，要完成1000公里的跑步距離。

有了目標，便有了鞭策自己的動力。

接著把目標拆分，每個月讀一本書，每隔三天要完成一篇文章，平均每天要跑3公里的距離。目標會給人動力，會驅動我們去做好規劃，把具體事項鑲嵌進每日的日程里。當這些很平凡的事情完成后，你會在不知不覺中發現自己的表達能力提升了，心態變得更平穩，更喜歡獨立思考，你變得越來越自信。

最明顯的改變是，你不再凡事都喜歡先找借口，而是對事情有了邏輯分析的能力，很多事情在還沒開始之前就有了清晰的計劃。

04.

在跑步中我認識了一位四十來歲的大叔，他已經堅持跑了三年，每天都堅持邁開雙腿奔跑，雷打不動，風雨無阻。

我問他為什么要跑步，他說為了擁有一種相對健康的生活方式，希望自己有足夠的體力陪孩子和家人。

我問他，平時需要工作，需要陪孩子和家人，生活上還有一堆雜七雜八的事情，跑步的時間是怎么安排出來的？

他說，時間青睞有心人。

“世上無難事，只怕有心人”我對此深信不疑。當一個人有心要做一件事情的時候，就不會找任何逃避的借口。因為知道什么是必須完成的，其它的事情都會讓道，從而分出了輕重緩急。人最難得的智慧是掌握自己的節奏，而不是被事情左右。

我很好奇地探問大叔跑步之后的變化。大叔說最明顯的變化是相比很多同齡人，他依然能保持很好的體力。生活和工作中，知道哪些地方需要深耕，哪些地方需要做減法，可以自由掌握的時間和空間更多。

自從跑步之后，我開始喜歡上一些以前很厭煩的事情，喜歡洗碗洗菜，喜歡在案板上切胡蘿卜，一個又一個重復且有秩序感的動作把我帶回到當下，內心變得安定。因為跑步，我認識到無論做什么事，精力是效率的保證。我強迫自己早睡，11點準時鉆進被窩，凌晨四點半毫不猶豫地從床上蹦起來，開始做閱讀和寫作。在那種沒有人打擾的環境下，身心合一地做著自己喜歡做的事情，感覺極好。

其實無論閱讀還是寫作，亦或極有毅力地出現在跑道上打卡，我并不覺得做一件事需要極其自律的品質。因為當你真的很想做一件事情，并且有清晰的期許，一切行動都會變得順其自然，不會覺得艱難。

想讓自己的靈魂和身體都在路上，就請不要再給自己N多理由，輕松地去執行，給自己定一些清晰可見的目標，然后享受其中的過程。因為，今天就是最年輕的一天，再不要讓那個更好的自己活在想象世界里。