Dynamic動態靜心是由奧修創作的最具代表性的宣泄型靜心技巧。
現代人習慣了快節奏，經常處于緊張的狀態，很難做到輕松的放松。Dynamic的設計原理是通過刻意制造更多的緊張，讓我們的身體達到極致緊張狀態，突然停止，然后自動進入身體、頭腦、心靈的全然放松狀態。
Dynamic不僅可以打破僵硬的身體肌肉盔甲，釋放被壓抑的情緒，清理潛意識的負面信息，而且能夠激活身體的能量，讓能量在體內自由流動，培養我們的創造力和男性能量。如果能以正確的方式堅持練習一段時間，很多身體上的小毛病都可以不藥而愈。
Dynamic共5個階段，60分鐘。
第一階段，快速不規則呼吸，10分鐘
以輕松自在的心態站好，眼睛閉起來，然后開始用鼻子快速呼吸。這個階段要完全打破日常有規律的呼吸節奏，用快、亂、深的方式來呼吸，制造更多的身體緊張。快，呼吸的頻率要快；亂，呼吸的頻率沒有規律；深，呼吸的程度要盡量深。請你盡量放下大腦的思考，全程投入混亂又劇烈的呼氣、吸氣的過程當中，為進入第二階段的情緒表達做好充分的準備。
第二階段，情緒的充分表達，10分鐘2
通過第一階段的激烈的緊張積累，你會自動進入到情緒的釋放和表達階段。你可能體驗到快樂、喜悅、憤怒、悲傷，你可能想要唱歌、跳舞、大哭、大笑，無論是哪一種情緒或動作，都不要壓抑或批評，允許它自如的表達出來，并且把它帶到極限。這個階段請牢記三個原則，不傷害自己，不傷害他人，不損害公物。經歷了第二階段的瘋狂和極致的表達，內在情緒會得到清理、身體得到凈化，為第三個階段創造新能量做好準備。
第三階段，HOO，10分鐘
雙臂自然高舉，指尖指向天花板，上下跳躍，雙腳落地時發出HOO!HOO!HOO!的聲音。這個階段有三點要注意：1、落地時讓整個腳掌都接觸到地面；2、正確發出HOO的聲音，并讓它撞擊你的丹田，也就是性能量中心；3、盡你所能地持續跳躍，直到精疲力竭。這個階段，能量在你體內的流動由向外、向內，變成向內、向上運動；當你精疲力竭時，放松自然而然地就發生了。
第四階段，靜止/凍結，15分鐘
當你聽到音樂里有個有力的男聲喊Stop！停！的時候，請讓自己完全的凍結在當時的姿勢里，猶如一尊雕塑。此時你成為了一個關照者，全然的寧靜的關照自己身上發生的一切，每一絲肌肉的疼痛、每一個情緒、每一個念頭，享受和自己在一起的時刻，放松就在此時發生。不要移動身體，改變姿勢，否則之前的努力會化為烏有。
第五階段，慶祝，15分鐘
經歷了前面四個階段的全情投入，美好自然而然的就發生了。在這個階段，用動作和舞蹈來表達你的喜悅，慶祝你的新生，慶祝你的存在和這一切美好的發生。用這種富有生命力的感覺，開啟你的新一天，讓全天每一片刻都充滿全新的創造和激情。
