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? ? ? 2018.3.12、早-6:23，提前到達班車站，在等班車的空隙，打開運動軟件開始繞著一個小廣場慢跑。一圈大概是200米左右，跑到第三圈的時候班車到了，馬師傅停好車，打開車門出來后繞著廣場溜彎。剛開始的時候他是和我一起奔跑的，堅持了幾天后跟我說不能跑了！血壓升高引起眼角充血，影響開車了，醫(yī)生建議不能做劇烈運動，后來就改為快走了！雖然我對慢跑是否算劇烈運動持懷疑的態(tài)度，但是，馬師傅是在我的影響下開始堅持的，我表示很欣慰，這也算是我正面的影響力吧！
? ? ? 跑完七圈后做了簡單的拉伸，然后就乘班車趕往公司，歷時一小時左右！在車上是照例看會電子書，累了之后就美美地打個盹。
? ? ? 到公司后開始忙碌起來，不一會兒就感覺不對勁，開始不停地流鼻涕，那種你剛擦掉馬上就流出來的清鼻涕，如果你不擦，不出5秒鐘就會流到你口中。我意識到自己可能感冒了，然后就有點不可思議，這也太奇怪了，早晨跑步、坐班車、下班車時都好好的捏，怎么突然就這樣了呢？沒過一會，我和同事說話時，明顯感覺到自己慢慢變成了男低音，好快！我趕緊喝熱水，喝的時候還好，可是喝過之后不一會兒又開始了。所以整個上午都是在喝水與上廁所之間來回切換，沒干啥正事，我想千萬不要變嚴(yán)重，晚上還有兩位小祖宗要伺候呢？傳染給他們就不好了！
? ? ? 喝水的同時也在想，這是怎么感染上的呢？我們辦公室有個姐姐年前就感冒了，一直到前兩天才好，前陣子同一辦公室（加上我一共5人）還有一男的也感冒了，到現(xiàn)在還沒有好，我還一直慶幸多虧我平時鍛煉，體質(zhì)好，沒有被傳染上，沒想到中招了。出去溜達了一圈發(fā)現(xiàn)對面三個辦公室都有人感冒了，還是集體活動！難怪的！
? ? ? 我的癥狀除了流鼻涕外就沒有了，不發(fā)燒、不頭疼，嗓子也不疼，所以中午吃完飯后開始例行地去打羽毛球，打完之后也沒有覺得不對勁，下午繼續(xù)開始了喝水與廁所的往返跑！熬到下班時好了一點，在班車上美美地睡了一覺，下班車后騎行4.5公里乘坐公交車回家，在公交車上又開始了。回家后沖了兩包兒童板藍(lán)根喝了，仍不見好，怕影響小孩的健康，在吃完飯并給倆孩子洗完澡收拾后吃了一粒感康，立馬不流鼻涕了，不過為了安全起見還是早早地睡了，第二天早起后就沒事了！今天等班車的時候，繼續(xù)慢跑和拉伸！
? ? ? 自從2016年3月份開始健身、跑步、騎行后，明顯感覺自己的抵抗力增強，感冒啥的基本遠(yuǎn)離了我！2017年12月份，天津晚上的氣溫比較低，我依然堅持下班車后騎行18公里回家，由于衣服穿的比較多，很容易造成外面冷里面熱的情況。有一次，周五晚騎行回家，我嫌騎車出汗很不舒服，所以那天騎熱之后就把外套解開了繼續(xù)騎行。回到家之后沒過一會就感覺有點不對勁，當(dāng)時沒有往感冒的方向上想，因為好久沒有感冒過了！第二天早起后頭特別疼，也沒有去晨跑，吃完早餐后就沖了板藍(lán)根喝，整個上午昏昏沉沉的沒精神，午餐也不想吃，把姑娘搖睡著后，我也歪在床上睡著了。不知道睡了多久，醒來后發(fā)現(xiàn)姑娘仍在酣睡中，自己的狀態(tài)也好了，頭也不疼了，去廚房自己弄了一點吃的，這次感冒就算好了！回頭和辦公室里的人說起時，他們都很驚訝，感冒一天就好了？你得的是假感冒吧！我感冒就算吃藥也要3-4天才好呢！我也只能歸因于平時的鍛煉吧！
? ? ? 回顧堅持運動后的這兩次感冒，其實還是有跡可循的，第一次是因為騎行吹了冷風(fēng)，第二次是因為周末運動時沒有注意保暖，低溫運動有點超量了，身體感覺有點疲勞，沒有恢復(fù)過來，導(dǎo)致了周一被感染。但是，這兩次的感冒都不是很嚴(yán)重，及時吃點藥掐滅苗頭后（主要是怕傳染給小孩）很快就滿血了，我覺得隨著堅持運動（保持日運動量在1小時以上，連續(xù)堅持6百多天），自己的體質(zhì)還是得到些微的改善的，最起碼，自己爬樓或步行時感覺輕盈極了！
? ? ? 所以，堅持運動雖然不能讓你遠(yuǎn)離感冒，但是能夠讓你減少被動感冒的幾率，而且感冒之后的恢復(fù)也要快那么幾分！特別要注意的是運動切記量力而行，不可超量！否則，鍛煉的目的非但達不到，還會加重你身體的負(fù)擔(dān)，降低免疫力！
