親愛的伙伴們，今天開始閱讀《超效率手冊》，以下讀書感悟來自第一章——克服拖延癥。
相信大家都有拖延的經歷，甚至很多人還給自己貼上了拖延癥患者的標簽，大家都痛恨拖延，因為它絕對是效率的天敵。很多書籍和坊間秘方都給出了擺脫拖延的答案，那么拖延到底是怎么一回事，我們應該怎樣治愈拖延呢？
【拖延其人】
001 拖延，顧名思義，人們把事務處理的進程向后延期，無法開始、半途而廢，或在deadline之前草草完成。
002 有一句話很有道理：你眼中的問題并不是問題本身，而是解決核心問題的方法。拖延也是一樣，拖延本身并不是問題，它只是一種緩解焦慮的自我防御方法，而這種焦慮常常來自某個具有挑戰性的任務。
【拖延之源】
003 如果我們每天面對的任務就像拿起杯子——走到飲水機旁——按下按鈕——接水——喝掉這樣簡單的話，那么我們絕對不會去拖延。我們之所以拖延的一個最主要的原因就是任務巨大但不具體，沒有顯而易見的執行程序。
004 另一個拖延的原因就是擔心自己無法完成任務，或者在任務行進過程中過度追求細節以達到完美。所以，過多對未來的不切實際的擔心和完美主義傾向都可能造成遲遲無法開始眼前的任務或使其停滯不前。
【拖延之益】
005 拖延如吸煙，它最直接和明顯的好處就是帶來當下短暫的快樂，緩解了我們對未來的焦慮感，遮蓋了我們直面問題的痛苦。
006 拖延有時候可以變成一個任務篩選器，那些拖著拖著就不見了的任務也許原本就不是你必須去做的。
【克拖之法】
007 明確任務類型。只把任務分為兩類——“想要做”和“不去做”，“應該做”這種被動類型常常讓人痛苦。
008 分解任務，制定清單。任務不明確讓人無從下手，花點時間把任務分解到具體可執行的層次，再把它分配到每月、每周、每日任務清單中。
009 專注、自律。有了明確的任務清單，接下來就是排除干擾，沉浸其中，專注完成。當你想停止工作的時候不妨告訴自己再堅持10分鐘，這樣可以鍛煉自己專注更長的時間。
010 先完成，再完美。作者有個觀點叫做預備——射擊——瞄準，不要追求完美的第一稿，先完成，及早得到各方的反饋，然后加以修改完善才可能達到真正的完美。
最后，祝你早日與拖延和解。
