《2015年中國睡眠指數報告》顯示，我國約有三分之一的人存在嚴重的睡眠問題。

“18世紀40年代，人類每晚的平均睡眠時間是八個小時多一點，但是現代社會我們每晚平均睡眠6.7、6.8小時”，加州大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬特·沃克談到，“僅僅是70年之隔，我們的睡眠時間就有了如此驚人的減少。與那個時候相比，我們的睡眠時間減少了20%。”

對成年人而言，現代社會充斥著各種減少睡眠的事物。例如，咖啡因讓人保持清醒，而酒精讓睡眠支離破碎，而且抑制做夢。盡管我們改善了睡眠條件，例如，從更好的床墊到無煙之家，但是這些被我們控制了的環境依然有可制造新的問題，沃克談到。

“其中一個問題，人們意識到可能會非常驚訝，那就是中央供暖和中央空調。當太陽落下后，氣溫迅速降低，太陽升起后，氣溫又回升。我們的身體期待這個完美的熱量的平靜期。然而我們所做卻使我們自身打亂了自然的衰減與循環，而正是它們向我們告訴我們該睡覺了，事實上它們也幫助我們入睡”。

其次則是科技。不只是人造的光，各種各樣帶有LED顯示屏能發出強大的藍光的設備都會影響睡眠。

夜晚，我們的身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，它發出信號告訴我們何時應該睡覺，然而藍光讓褪黑激素的釋放產生間斷性的暫停。

技術同樣可以引起睡眠拖延。午夜的時候，我們會想，是不是應該發最后一封郵件了，或者是再看看Facebook呢。

而針對這些睡眠拖延，我們可以以現代早起運動的后代為自己補充辯言——是經濟的、社會的壓力讓我們工作多一些、睡眠少一些，正如包括唐納德·特朗普、巴拉克·奧巴馬和格麗特·撒切爾在內的那些著名的世界領袖，他們都聲稱每晚的睡眠時間為5小時或者更少。

但是，我們是否應該睡得更多一些呢，就像喬治·Ｗ·布什一樣，據說他晚上9點睡覺，并且要睡9個小時。

如果睡眠少于七個小時，則會出現健康問題，沃克教授說。

在這個發達的世界，每一種主要疾病都會足以我們致死：老年癡呆癥、癌癥、肥胖、糖尿病、焦慮、抑郁、自殺，而所有這些都與睡眠有著直接且必然的因果關系。

本文為編譯文章，原文題目為：The Worrying Effect of Working More and Sleeping Less，原文鏈接為：http://www.bbc.com/capital/story/20170707-the-worrying-effects-of-working-more-and-sleeping-less。