12.4
準備：
1.情緒：保證自己自信、自我感覺良好。如果有負面情緒，如壓力過大、憤怒、對抗等情緒。
在處理完情緒后才能保證自己思想的穩定和集中。
行動：
確定自己的腦力范圍，掌握一些適合自己的學習方法。
我的腦力范圍偏向于反思型。傾向于
訓練、寫日記、互查、質疑。
還有一定的理論型傾向
指導、演講、閱讀、研究指南和手冊。
穩固：
有效運用自己的大腦，每做完一件事，要給自己充分反思的機會。
哪些事情發展良好？
哪些事情可以做到更好？
在上一次事件發生后都學到了什么？
上一次事件5w1h
技巧方法：
1清除雜亂思緒：
深呼吸放空思想、留出獨處的時間和空間、思緒中有不愉快，寫出來，有意識的去忽略。
2 集中注意力：
標出重要的詞句，把遇到的問題一一列出來
需要熟記的東西要十分鐘回憶一次
資料總結成形象化的東西-做個略縮圖或畫成示意圖。
3 解決放棄：
發現自己想要放棄的時候，找原因：
是情緒問題么？
是現實原因么？
是他人原因么？
是生理上的原因么？
找到實際的解決方案，不給情緒找到發泄的理由。
如果曾經發生過類似的情況，回想下當時是怎么做的。
1.把所有可能實施的方案全列出來，換一個之前沒試過的。
2.向其他人尋求建議，朋友、家人、朋友皆可。
3想想自己成功后感覺會多棒。
4 如果太疲憊，做些能提神的動作，或早點休息。
按下你的暫停鍵：
事務膠著，暫停
可以找到自己親密的人一起回憶過去共同經歷的時光，最好是在情緒高昂的地方再暫停
回到事務解決。
學習=經歷+反思
學習日志：對經歷進行記錄，借此作出總記得，了解自己應該做出哪些調整。
事件及時間? 學習重點 準備做出哪些調整
犯錯調整：
1.聽別人說，不要爭辯，換位思考，從其他角度來看你自己。
2.對發生的事情做出評估：事情為什么會出現偏差？你會做出哪些調整？
3.承認自己的失誤：堅定自己能解決失誤的信心。
4.記住自己做過什么：有意識的努力記住自己的失誤，會降低重復失誤的幾率。
5.永遠不要責怪別人：與其責怪別人，不如想想自己下次應該怎么做。
成功堅固：
1.自己做成了什么事情
2.拆分做事流程
3.分析成功的原因
4.向其他人尋求幫助，定期給予反饋。
延遲判斷：
對己：
1思考時間 2 從容解決 3 催生更多想法從而增添創造力
對團隊協作：
1 他人提出新觀點，迅速回答／批評會讓提出想法的人感到沮喪，會引發敵對情緒，或導致對方退出討論。
2 創造力的出現往往是由一個觀點進一步推導出來的，延遲判斷，能讓團隊一起完成這個創造過程。
3 重視自己的腦力開發，就要在開口前先思考
處理難題：
發揮長處、把大化小、出色完成小事兒。
