目錄：

一、我是誰(shuí)？

二、曾經(jīng)的我，現(xiàn)在的我。

三、在課堂中學(xué)到的。

四、刻意練習(xí)的感受。

五、自己未來(lái)的路。

五、對(duì)課程的感謝

六、這幾期的作業(yè)

第一篇、我是誰(shuí)？

我是誰(shuí)？我是我自己，我是當(dāng)下活著在吃飯?jiān)诤人谏鷼獾哪莻€(gè)我。也是另外一個(gè)能夠看到自己行為能夠看到自己情緒的我。

我是誰(shuí)？我是另外一個(gè)我。我在這里，我也不在這里。情緒與意識(shí)那是一個(gè)我，那是一個(gè)自動(dòng)化反應(yīng)的我，那個(gè)被過(guò)往和環(huán)境訓(xùn)練成條件反射的我。那個(gè)是我也不是我，我能夠看到那個(gè)我。我是另外一個(gè)隱藏著的意識(shí)，另外一個(gè)控制者。我能夠改變那個(gè)我，我能夠修改那個(gè)自動(dòng)化，那是一個(gè)更加強(qiáng)大的我。

那個(gè)更加強(qiáng)大的我在哪里？在未知的探索里，在等待一步步的發(fā)現(xiàn)。那個(gè)我出現(xiàn)了嗎？還沒(méi)有，但是他知道自己的存在了。因?yàn)橛兄衩亓α恳稽c(diǎn)點(diǎn)的引導(dǎo)，那個(gè)強(qiáng)大的我發(fā)現(xiàn)了她自己。

強(qiáng)大的我，很幼小很幼小，但是她渴望成長(zhǎng)，渴望一步步的成長(zhǎng)。用一點(diǎn)點(diǎn)的路，去積累她自己。

第二篇、曾經(jīng)的我，現(xiàn)在的我。

曾經(jīng)的我是一個(gè)陷在情緒里出不來(lái)的人，即使看過(guò)《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》、即使知道《冥想》、即使知道有另外一個(gè)我的存在，但是一直找不到。該生氣還是生氣，該難受還是會(huì)難受。有時(shí)候會(huì)自暴自棄，有時(shí)候會(huì)不敢堅(jiān)持。

現(xiàn)在的我就改變了沒(méi)？也沒(méi)有，還是會(huì)生氣，還是會(huì)想要放棄。但是我在路上，我會(huì)告訴自己，“小肥我知道你在那里，我看見你的情緒，你愿意和我講講你的心里話嗎？沒(méi)關(guān)系，我們一起來(lái)努力，我們一起在改變自己的路上。”

第三篇、在課堂中學(xué)到的。

1.人有著分享出來(lái)的意識(shí) 。

2.我們可以找到我們身上的觸發(fā)器，去轉(zhuǎn)換我們的一個(gè)反應(yīng)。

3.我就是我們說(shuō)的那個(gè)人。

4.情緒，他只是一個(gè)指示器，讓我們找到內(nèi)在的自己。

5.信念，訓(xùn)練自己積極健康的信息。

第四篇、刻意練習(xí)的感受。

刻意練習(xí)時(shí)最大的感受是，關(guān)于信念那個(gè)部分。以前常常會(huì)想，“你怎么會(huì)這樣子！”、“你怎么會(huì)這樣子去做？”心里有著很大的憤怒，自己不開心，事情也無(wú)法繼續(xù)下去。但是當(dāng)我當(dāng)時(shí)會(huì)陷在自己的情緒里一直出不來(lái)。經(jīng)過(guò)這次的作業(yè)，老師讓我們明白，一切都是我們的信念，讓我們用另外的一角度看問(wèn)題，同時(shí)也為我們種下好信信念。謝謝老師的課程。

第五篇、自己未來(lái)的路。

課程是一個(gè)開始，只是種下了一個(gè)種子。但是，因?yàn)槔蠋煹氖崂恚驗(yàn)樗奶斓淖鳂I(yè)，因?yàn)榫毩?xí)表。我知道未來(lái)可以怎么樣向前，可以怎樣去刻意進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)表就是路，看不清路了，還有伙伴還有老師的內(nèi)容在那里。以后要不斷的進(jìn)行刻意練習(xí)，讓這個(gè)真正的成為自己的習(xí)慣。

第六篇、對(duì)課程的感謝

謝謝易仁永澄老師幫助我們梳理關(guān)于積極主動(dòng)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，并且有了落地的一個(gè)觀察表。謝謝自己的朋友在朋友圈的轉(zhuǎn)發(fā)，讓自己能夠知道這個(gè)課程。謝謝自己的助教李自強(qiáng)，一直在關(guān)心和跟進(jìn)我們，作業(yè)的提醒，會(huì)了解我們是否有什么不理解的，會(huì)對(duì)我們的簡(jiǎn)書進(jìn)行回復(fù)。謝謝當(dāng)時(shí)一起組隊(duì)的小伙伴，沒(méi)有大家的幫助，我不會(huì)知道有百度輸入法里的短句記憶，不會(huì)有及時(shí)的練習(xí)機(jī)會(huì)，能夠快速的進(jìn)行報(bào)名。謝謝這一周所有在一起的人，因?yàn)榇蠹业母冻觥Ｎ覀儾诺靡砸黄疬M(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)，才得以一起成長(zhǎng) 。

第七篇、這幾期的作業(yè)

找到自己生命的源頭

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我是一切問(wèn)題的根源~雖然很多人說(shuō)過(guò)，但是我并不理解。通過(guò)本次課程，我明白原來(lái)都是我們的信念在搗亂。“應(yīng)該”、“這樣事就是這樣子的”在慢慢的毀掉我們的生命。

情緒并不可怕

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生氣或者是傷心，除了生氣或者是傷心之外。有時(shí)候我們還會(huì)因?yàn)檫@樣的情緒責(zé)備自己，讓自己更加的無(wú)力。但是情緒并不可怕，他其實(shí)只是一個(gè)指示器，在告訴我們，我們有其它的需求，我們有其它的事情可以干。

積極主動(dòng)-先看看自己說(shuō)什么

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倘若我們一直說(shuō)：“這事我能搞定”，我們的生活會(huì)發(fā)生什么樣的變化呢？我們的言語(yǔ)透露出我們的習(xí)慣，我們說(shuō)什么就是什么。

第一期作業(yè)

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世界上有另外一個(gè)我，一個(gè)在當(dāng)下的我，另外在看著我的我。