認(rèn)識(shí)你自己。——蘇格拉底
不知道大家對(duì)蘇格拉底的傳世哲言“認(rèn)識(shí)你自己”有一種什么樣的感悟。針對(duì)我自己的話(huà)，反正是聽(tīng)了十幾二十年，從來(lái)都沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待并思考過(guò)。曾經(jīng)淺薄的我會(huì)認(rèn)為一個(gè)人怎么可能不了解自己，覺(jué)得蘇格拉底簡(jiǎn)直就是在說(shuō)廢話(huà)，所以聽(tīng)聽(tīng)就算了。
可是在最近的三四年時(shí)間里，我感覺(jué)自己慢慢的開(kāi)始走上了了解自己，認(rèn)識(shí)自己的道路。回想一路，真的可以說(shuō)用幸運(yùn)來(lái)形容。因?yàn)?b>能認(rèn)識(shí)自己，是對(duì)生命一個(gè)最大的獎(jiǎng)賞。它可以讓我們用一個(gè)全新的眼光，全新的態(tài)度去面對(duì)生活，它讓我們面對(duì)同樣的人事物，看待他們的眼光角度卻已經(jīng)全然不同，人生豁然開(kāi)朗。
隨著自己的成長(zhǎng)，我也發(fā)現(xiàn)，太多的人難以真正做到認(rèn)識(shí)自己，如果做到了，那他必定就會(huì)一個(gè)特別睿智，特別了不起的人。認(rèn)識(shí)自己是永無(wú)止境的，永遠(yuǎn)都有成長(zhǎng)進(jìn)步的空間。
一、內(nèi)觀禪修簡(jiǎn)介
在認(rèn)識(shí)自己的路上，我想要推薦一個(gè)我自己受用特別大的方法給大家，那就是內(nèi)觀禪修。
內(nèi)觀（Vipassana）是印度最古老的禪修方法之一。在長(zhǎng)久失傳之后，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發(fā)現(xiàn)。內(nèi)觀的意思是如實(shí)觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過(guò)觀察自身來(lái)凈化身心的一個(gè)過(guò)程。開(kāi)始的時(shí)候，借著觀察自然的呼吸來(lái)提升專(zhuān)注力；等到覺(jué)知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗(yàn)無(wú)常、苦、以及無(wú)我的普遍性實(shí)相。這種經(jīng)由直接的經(jīng)驗(yàn)去了知實(shí)相的方式，就是凈化的過(guò)程。
這整條（法的）道路，對(duì)于全宇宙普遍性的問(wèn)題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專(zhuān)屬于特定的某個(gè)有組織的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以修習(xí)，沒(méi)有任何限制；不會(huì)因?yàn)榉N族、背景或宗教的不同而有所沖突。每一個(gè)人都能平等無(wú)差別地獲得實(shí)際的效益。
從科學(xué)的角度出發(fā)，支持內(nèi)觀的是全息宇宙理論。什么叫全息呢?比如一張照片，里面有一個(gè)人像，如果我們把這照片切成兩半，從任何一半中我們都能看到原先完整的人像，如果我們?cè)侔阉撼稍S多許多的碎片，我們?nèi)阅軓拿繅K小碎片中看到完整的影像，這樣的照片就叫全息照片。全息論的核心思想是，宇宙是一個(gè)不可分割的、各部分之間緊密關(guān)聯(lián)的整體，任何一個(gè)部分都包含整體的信息。
換而言之，我們自身包含了宇宙的信息，我們的身體是宇宙全息圖，甚至我們身上的每一個(gè)細(xì)胞都是宇宙的全息圖。所以通過(guò)觀呼吸，覺(jué)知自己的身體實(shí)相，即可以洞見(jiàn)宇宙實(shí)相。通過(guò)內(nèi)觀，我們可以實(shí)際體驗(yàn)到一切皆空，所有東西向都是來(lái)去無(wú)常，生生不息的。通過(guò)體驗(yàn)實(shí)相，我們就能保持一顆平等心，凈化自己的身心，在無(wú)常中安然處之，從而停止制造新的業(yè)力，了斷因果，獲得解脫。
由于內(nèi)觀是一個(gè)體驗(yàn)宇宙普遍性問(wèn)題的方法，它是一個(gè)我們發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識(shí)自己的方法、工具，它不是只專(zhuān)屬于特定的某個(gè)組織教派或者宗教，所以不管什么人，在任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以修習(xí)，沒(méi)有任何限制；不會(huì)因?yàn)榉N族、背景或宗教的不同而有所沖突。每一個(gè)人都能平等無(wú)差別地獲得實(shí)際的效益。
二、內(nèi)觀禪修個(gè)人體驗(yàn)
我自認(rèn)為自己接觸到的內(nèi)觀禪修課程是全世界最正宗的，是由來(lái)自緬甸的葛印卡老師傳承并推廣的。現(xiàn)在主辦這一課程的禪修中心遍布全球，大多國(guó)家的人都有機(jī)會(huì)參加得到。此課程前后一共12天，全天課程是10天，全程禁語(yǔ)、素食、不能看書(shū)看手機(jī)，完全與世隔絕，吃住都在禪修中心，不會(huì)收取任何費(fèi)用，有專(zhuān)業(yè)的老師作為指導(dǎo)。
在這個(gè)禪修過(guò)程中，我感受到了很多關(guān)于自身的實(shí)相，即身體上的每一個(gè)細(xì)微感受或是粗重感受。各種癢、麻、疼痛、舒緩、熱、沉重等各種感受統(tǒng)統(tǒng)出現(xiàn)。通過(guò)內(nèi)觀禪修課程里教導(dǎo)的方法，在靜坐的過(guò)程中專(zhuān)注于自己的呼吸，對(duì)自己身體的觀察與體驗(yàn)，隨之發(fā)現(xiàn)了宇宙的自然法則：諸行無(wú)常，諸漏皆苦。
當(dāng)我們面對(duì)外部無(wú)常的世界，痛苦是普遍存在的世界，我們唯一能做的就是要保持自身的平等心、慈悲心。通過(guò)面對(duì)身體的各種好的或不好的感受，時(shí)刻關(guān)注自身的呼吸，以第三者的眼光去看待自己的身體及相應(yīng)的感受，保持平等心，明白一切無(wú)常，一切都是暫時(shí)的，我們不要對(duì)當(dāng)下的一切感到貪愛(ài)或是憎恨，不執(zhí)著，隨之我們就能收獲來(lái)自心靈深處那如如不動(dòng)的寧?kù)o喜悅。
在這個(gè)過(guò)程中，我更多的認(rèn)識(shí)到自己。我發(fā)現(xiàn)我不僅僅是我的這一具身體，我的大腦，我的想法。我有很多個(gè)面向，我有很核心的自性，我可以是很復(fù)雜的，很多元的。
有時(shí)候一個(gè)想法從自己的腦海里蹦出來(lái)，都會(huì)嚇自己一跳，發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己還有這么一面，充滿(mǎn)愛(ài)或者充滿(mǎn)丑陋～但這一切無(wú)所謂好壞，唯一能做的就是覺(jué)察它，感知它，以平常心接受它，剩下的依舊該干嘛就干嘛，不必要執(zhí)著于那一個(gè)想法，那一個(gè)面向。
認(rèn)識(shí)自己是一條無(wú)止境的路，畢竟我們每一個(gè)人都是復(fù)雜而多元的，不停的觀察自己的，停下來(lái)看看自己吧！
