一次方糖姐妹聚會，輝輝提議我們接下來內觀自己，內觀為主題發現自己。嗯，我想這是讓我們找自己嗎？我初初理解內觀，就是深層次的挖自己，了解自己的實相，剛好朋友圈瑜伽單老師分享《內觀》一書，這真是好機會，于是我在當當把書買了回來，想探清什么是內觀，為什么要內觀，怎么內觀，內觀有什么優缺點……
內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來凈化身心的一個過程，開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專注力，等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相，這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是凈化的過程。———百度
內觀優點“認識自己”：認識自己不能單純只在知識、概念和理論的層面，亦不是只在情感或信仰的層次，僅僅盲目地接受所聽聞或閱讀過的。這樣的知識是不夠充足的，我們應該從實際層面去了解真相。我們必須直接體驗這身心現象的實相。
體驗自身的實相、自我觀察的技巧就是內觀。
內觀步驟：首先，不造作任何騷擾他人安寧的言行舉止。其次，要將心專注于一點即氣息上，借此培養心的控制力，馴服狂野的內心。最后，開展洞察力，照見自身的本質，借由此洞察力來凈化內心的不凈。
我理解的內觀從兩個方面揭示，一是外在的，二是內在的。通過外面的事和人反觀自己，擁有財富、權勢和地位必然就快樂嗎？快樂是短暫的狀態，當遇到超乎掌控的環境和不能隨心所欲時，自己患重癥、親人離世、事業失敗、婚姻破裂等等，這些不如意產生的痛，我們能以平衡和平等心應對嗎？那些痛和不快樂是不是一直向外求，總是責備和試著改變外在的。痛苦的根源還是內在自己，我執，一根筋。遵守自然法則。種什么因，得什么果。栽什么樣的種子，得什么樣的果實。有什么樣的行為，就會得到什么樣的結果。問題的根源，無知、貪愛和嗔恨是生命中所有痛苦的三大根源。
故事：買油
有一個母親叫她的兒子帶著空瓶和錢去附近雜貨店買油。返回途中跌倒打翻油瓶，流掉一半，只剩一半油。發現少了半瓶油，他回家哭著告訴母親：“我打翻了半瓶油……”他非常不快樂。
母親又叫另一個兒子去買油，回家途中跌倒瓶子翻了，這次也是流掉半瓶油。他撿起瓶子高興地告訴母親：“你看我救了半瓶油！當油瓶翻了，油流出來，我救了它。”“我雖然挽回半瓶油，另一半流失了。我去市場打一天工，賺錢買油，填滿這個瓶子，晚飯之前我一定完成”。
兩個孩子為失去半瓶油而表現出不同的心情。高興的那個兒子是會內觀的孩子，不僅樂觀而且實際。內觀不是悲觀主義，而是樂觀主義、現實主義、實踐主義。
內觀目的：愿受苦的人，都能從苦惱、桎梏、束縛中解脫，凈化內心、祛除不凈煩惱。
我在想，這《內觀》與《接納力》又有什么區別呢？接下來翻《接納力》，希望找到他們的共同與不同之處……
