今天站樁一開始覺得上半身肌肉很緊張，我開始掃描全身，頭頂有點(diǎn)發(fā)麻，右側(cè)肩膀酸痛，像是繩子被拉緊了，很緊張。左側(cè)肩膀感覺有一塊硬硬的肌肉，有點(diǎn)點(diǎn)緊。我把胳膊放下來(lái)，右邊手開始抖，然后左邊手也開始抖，慢慢帶動(dòng)小臂，大臂。抖了大約有一分鐘停下了。感覺右側(cè)肩膀放松很多。

上背部很熱，肋骨下側(cè)的位置有點(diǎn)僵硬，也不熱。腰部很熱。

再往下左腿抖動(dòng)，腹股溝發(fā)酸，右腿也開始抖動(dòng)，幅度比左腿大，這個(gè)時(shí)候我一陣感動(dòng)，我看到我的左腿了，很有力量。

接著腿和上半身都開始抖動(dòng)。我低下頭，讓脊椎一節(jié)一節(jié)向下，脊椎兩側(cè)的肌肉拉伸，脊椎空間變大，很舒服，很放松。繼續(xù)往下，骶骨的肌肉也得到拉伸，放松。接下來(lái)是大腿和小腿后側(cè)，拉伸放松。

跟著呼吸，我又一點(diǎn)一點(diǎn)的回到直立。感覺很舒服，很感動(dòng)。

在這周跟小伙伴們一起站樁，讓我也從她們的分享中學(xué)習(xí)，用不一樣的方式來(lái)放松自己。日后繼續(xù)學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App