“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也。”

11月8日，將迎來“立冬”節氣。

立冬，是秋到冬的轉換，意味著冬季開始，萬物要涵養陽氣，規避寒冷。

立冬，在古時候，是一個比較重要的節氣，有“天子迎冬”的習俗。

古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

此外，民間有賀冬習俗，亦稱“拜冬”，北方有“吃餃子”的習俗。

立冬時節，食一菜

即——大白菜

民諺有云：“百菜不如白菜”。

立冬過后，天氣干燥，寒風會使得不少人的皮膚，開始出現干燥的情況。

大白菜中，含豐富維生素C、維生素E，可起到很好的護膚和養顏之效。

大白菜，含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還可以刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

所以，立冬時節，吃點大白菜，是非常不錯的選擇。

立冬時節，吃二肉

1、羊肉

立冬進補，首選羊肉。

羊肉營養豐富，冬季食用能強身健體，溫胃御寒，雙重效果。

如今，人們對羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、燉幾種。

羊肉性溫熱，常吃容易上火，中醫講究“熱則寒之”的食療方法。

羊肉和蘿卜做成一道菜,，則能充分發揮蘿卜性涼，可消積滯、化痰熱，是非常不錯的搭配。

2、鴿肉

俗語說“一鴿勝九雞”。

鴿子肉，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易于消化，適合立冬后食用。

立冬時節，飲三水

1、溫水

立冬后，天氣轉冷，此時，喝水，要喝溫熱的水，35-40℃為宜。

此溫度，對于腸胃，最為適合，可暖胃御寒，減少胃腸疾病的復發。

2、茶水

秋收，冬藏，立冬飲茶，有助“養藏”。

立冬后，喝茶，宜選擇紅茶。

經過發酵工藝的紅茶，性質溫和，更適合冬季飲用。

紅茶溫補，可暖胃驅寒，還能促進新陳代謝，預防骨質疏松等功效。

白古丁根紅茶，泡水喝，可暖胃、消炎、止痛，有益胃部健康。

白谷丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，尤其是根莖，藥用價值高，將其發酵后，炒制成茶，可降低寒性，對于胃部健康，十分有益。

中醫認為，白古丁，入胃經，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更有效。

現代藥理研究表明，白古丁對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有明顯的保護作用，可促使潰瘍面愈合、疼痛停止，消除幽門螺桿菌，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

此外，白古丁還可殺滅幽門螺桿菌，促進潰瘍面愈合，減少疼痛，經常用其泡水喝，有益胃部健康。

3、湯水

立冬時節，喝點湯水養生，對身體健康，十分有益。

板栗瘦肉湯，瘦肉能增強免疫力，脂肪少，板栗又是當季的食材，可補腎健腦。

冰糖雪梨百合湯，冬季干燥，干咳或痰多，這三樣食材，煮湯喝，清熱潤肺，化痰止咳，十分有益。

立冬時節，護四處，健康過冬，少生病

第一處：護腹部，防胃腸疾病

立冬后，寒冷的天氣，對于胃腸來說，是一個巨大的壓力。

當溫度下降，對腸胃之中的神經，產生一定的刺激，減慢胃的蠕動，不能正常的消化進入到胃的食物，容易出現胃痛，胃脹等不適。

每年的冬季，都是胃病復發的高發期，并且，還十分容易誘發新的胃病，因此，在冬季，一定要格外注意保護胃部健康。

保護胃腸，首先要注意護腹防寒。

特別是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服。

夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

秋冬交替，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

第二處：護雙腳，養腎固精

寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。

所以，立冬后，還要注意保護養腎固精，溫補腎陽。

寒從足下升，腎經來于腳底，保護雙腳，對于養護腎臟，十分有益。

睡前用熱水泡腳，可促循環，溫補腎陽，助力腎臟健康。

38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳時，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。

如果，泡腳的時候，同時加點生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

腎出于涌泉，涌泉者足心也。

經常揉搓足底涌泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。

第三處：護心臟，防心血管病

立冬后，室外溫度低，室內溫度高，導致溫差大，尤其是有暖氣的東北。

而心臟最怕的就是溫差大，所以，立冬后，要注意保護心臟健康。

首先，要避免太過寒冷時外出，如果一定要外出，要備好圍巾、手套、帽子等保暖設備。

需特別注意，起夜或洗澡時的保暖措施，尤為重要。

其次，要早睡，不要熬夜。

立冬后，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。

養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。

因此，立冬后，要早睡以養陽氣，遲起以固陰精，太陽升起時起床為好。

一旦熬夜，會導致自主神經功能紊亂，引起心臟不舒服，甚至誘發心梗。

所以，立冬后，要注意保證睡眠。

最后，保持一份好心情。

情緒對心臟健康，有著重大的影響。

許多人心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜大悲大怒時發生。

所以，生活中，要盡量控制好自己的情緒，不要讓心情經常的“大起大落”，平時，可以外出走走，散散心，或者聽聽音樂放松一下心情。

第四處：護好頭頸，防中風

腦中風，是冬季高發病。

冷風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定了，容易誘發中風。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

尤其是頭頸，一旦受寒，十分容易誘發中風。

出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！