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本周計劃完成情況：
①早起和晨跑。周一至周五4:35起床，昨天5:30、今天5:40起床，周末放松一下；周一、周三2公里，周二、周四和周五均為3公里，昨天12公里，今天6公里。這周跑步狀態還可以，天氣時冷時暖，腿也有時疼，會根據實際情況調整距離和配速。昨天跑了12公里，感覺很舒服，特別是到了后半程。昨晚游泳，有些累，今天沒跑那么多。單杠引體向上在繼續，新加了壓腿。
② 讀書。計劃讀完《跑步完全指南》，《人性的弱點》讀完一半，基本按計劃完成了?！赌顦菍W短》夜讀在繼續，但有三晚沒讀。
③ 日更。本周基本停更，今天寫《跑步完全指南》讀書筆記和這篇周復盤。
④ 時事。工作日晨跑聽中央CRI環球資訊廣播，早上到公司后用半個小時以上時間瀏覽新聞；周末聽北京新聞廣播。
⑤ 流水賬。每天都在堅持。
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上周日下午，和愛人朋友一家到觀復博物館參觀。中午一起吃飯，我和她老公喝了一瓶汾酒。男人之間，酒杯一碰，話匣子就打開了。聊工作經歷和感觸，聊社會和人生，聊孩子和家庭，說了很多，又似乎沒說什么。至于下午參觀博物館，我們倆根本就沒進去。而兩位媽媽主要是陪孩子，孩子呢，就是沖著看觀復貓去的。一張門票一百，網上購票便宜些，但是要提前一天買。這個票價，賣點竟然不是藏品，而是喵星人。出來了，兩個孩子每人一個小筆記本，一卷彩繪的膠帶，筆記本上蓋滿了印章。一問，這筆記本和膠帶每個都是五十。好吧，這就是文創產品紅火的原因吧。
上周給外甥聯系的工作，面試通過后，他周日興沖沖地趕過去了，結果周一被告知無法辦理入職，因為他是應屆生。如此峰回路轉，真是讓人措手不及。經過打聽詢問，得知無法改變，只能默默接受。找工作，就是這樣吧，幸福降臨時很突然，但更多時候是命運關上了一扇扇門，希望前面總有一扇大門敞開著等待他。
昨天又去游泳，自由泳還是沒有大的突破。打水時，大腿運動幅度太小，一旦加上手臂動作，腿部打水就停了，腿和臂協調不夠。這還沒有加上換氣，到時候需要頭、腰、腿、臂共同協調。每個運動項目，都看似簡單，但是都需要多個身體部位協調，需要一個訓練過程，這就是刻意練習的結果吧。
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下周目標：
① 早起和運動。工作日每天4:35起床，晨跑2公里以上；周末5:30起床，晨跑周六10公里、周日5公里；每天做單杠引體向上，數量不限。
② 工作。屏除干擾，特別是微信的干擾，更投入專心。
③ 讀書。讀《念樓學短》，每天一篇。本周讀完《人性的弱點》，開始讀《寫作力》《攝影入門》。
④ 練筆。寫《人性的弱點》的讀后感、周復盤。
⑤ 時事。工作日早上，用半個小時瀏覽新聞。
⑤早上回顧前一天的事，記流水賬。
