時間好快，一個月的期限就已經到了。
不PO不是大哥的來啦，啊哈，現在揭曉結果吧
大哥現在有好多育兒群，都是一些非常優秀的寶爸寶媽在里面。當然，大哥的最近讓大家最期待的是減肥如何了吧。
什么也不說，只能上圖。
這是我們精英塑身群的精髓：一個月時間，幫助大家培養了健身的好習慣。這個世界上哪有讓自己舒舒服服就能達到目標的。大哥先給大家現在我們都缺乏的一些塑身健康的基本條件。
【一 作息調整 生活規律】
萬事別急，心急是吃不了熱豆腐的。每天6點開始有人曬鍛煉，曬體重，曬早餐。大家的生活開始規律啦。其實最關鍵的是，你需要有基本的生活規律，定好一個詳細的時間表，幾點到幾點應該做什么，鍛煉也不例外。
6:00 起床
6:15 喝溫水 上廁所
6:20--7:20 鍛煉：跑步，有氧運動，瑜伽，室內運動，呼啦圈等等
7:45 早餐 早餐不能太油膩，五谷雜糧為主，牛奶
8:00 開始準備上班或者家務等等事項
12:00 午餐??
14:00 水果
18:00-19:00 晚餐
19:00--20:00 運動
20:15--22:00 親子時光
22:00-- 23:00 讀書
【二 飲食 戒夜宵 】
吃夜宵真的是容易發胖之一。
這個月開始，我們群的某某開始每天吃夜宵一次，發一次大紅包。我們群里還沒有特別愛喝奶茶，咖啡的。馬上要有兩位愛喝奶茶咖啡的加入，下次看看他們如何塑身的吧。哈哈哈哈
【三 自律? 控制一下暴飲暴食 】
其實塑身也好，工作也好，家庭也好，做可貴的品質就是自律。你能自律到每天都是自己叫醒自己，努力到感動自己。那說明沒有什么事情是你做不到的。往往忽略最基礎和根本的東西，人要回歸本質。所以，自律很關鍵。
【四 結識志同道合的人 一起努力】
大哥在此感謝我的友人們，感謝你們這個月跟我一起塑身減肥，大恩不言謝，小恩用實際行動來感謝。一會群里見分曉。
大哥群里最美減肥者：
馬甲線，看到了嗎？
小蠻腰，看到了嗎？
最牛減肥者，
白鴿先生一個月4KG（8斤），最佩服。快要變成肌肉男啦吧。哈哈哈哈
每每想到要PO大哥自己的照片，我就覺得自己有點像咪蒙，叫的最兇，減得最少。對于減肥我真的是認真de!
掉了2KG（4斤）的肉肉哦。哈哈哈，來恭喜下我吧。
5月目標
露出大家的小蠻腰? 穿上性感的比基尼?
小肌肉 馬甲線? 美美美
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