片段 一：? 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
I 用自己的語言重述知識
堅持一件事最大的障礙就是生活中的偶發事件，因為我們無法預料未來會發生什么事情，這些事情的重要程度會不會影響我們已有的計劃和安排。所以最好能根據自己的狀況找到一天中最不會被打擾的時間段來做自己需要堅持做的事情，并計劃好遇到突發狀況后如何改變做法，不斷完善最佳行動模式，慢慢養成習慣。
A1 描述自己的相關經驗
我曾經制定過堅持跑步和閱讀的計劃，那就以跑步和閱讀為例，堅持跑步和閱讀過程中遇到的比較多問題就是經常會遇到偶發事件，比如原本計劃每天進行6公里的夜跑，每天早上閱讀上半個小時，開始一兩周堅持的很好，但是慢慢會經常遇到加班，應酬，電話溝通，或者天氣方面的原因，中途打斷計劃，同時由于加班應酬之類的活動又造成無法早起進行閱讀計劃，諸如此類的負反饋會打擊堅持的信心。甚至有可能使堅持的計劃夭折。
A2 以后我怎么應用
盡量找出不被侵犯的“圣地”，重新規劃自己空閑時間，對于跑步和閱讀來說，就是找到一天中哪些時間段最不容易被打擾到的時間來做上述的事情。還有我們很難一開始就做到最好，所以要在過程之中不斷改變做法，例如，遇到加班應酬，我能否改變時間來做跑步和閱讀的事情，一天中能擠出的時間很多，不一定非要在某個時間段做某件事情，可以根據實際情況作出改變，只要能今日事今日畢，找到最佳的行動模式，并嵌入到日常生活中，就會養成一種習慣，達到堅持的效果。
具體對我而言，對于跑步我應該不局限于進行夜跑，而是根據實際情況規劃自己的運動計劃，同樣的對于閱讀，也要因時制宜，只要能否每天完成自己計劃的運動量和閱讀量就可以了。相信經過一段時間的摸索，一定能夠找到屬于自己的最佳行動模式。
