早上帶領(lǐng)大家觀足，更多的感受到自己左腳低，仿佛有一股氣流一直流到身體上。我的小指麻麻的，而且有一股很強(qiáng)的氣流流過(guò)，仿佛我的小指有點(diǎn)抖。嗯，整個(gè)腳完全都脹了起來(lái)。好像變得很厚。在腳跟的兩個(gè)窩的地方。有一點(diǎn)涼。而且有麻的感覺(jué)。
從小指開(kāi)始的很強(qiáng)的氣流感，一直流過(guò)流過(guò)我的腳掌，流過(guò)我的腳跟，沿著我的小腿后側(cè)，不斷的向上攀升，流過(guò)我的膝蓋窩！流過(guò)我的大腿。當(dāng)它流過(guò)的地方，會(huì)迅速的熱起來(lái)。而且會(huì)有鼓脹感。這樣的感覺(jué)并沒(méi)有停滯，它流過(guò)我的腰部。我的腰部微微的涼，仿佛這個(gè)，溫?zé)岬臍饬鳎谶@里慢慢的，形成了一個(gè)回旋，來(lái)溫暖我的腰部。我的腰部慢慢的，覺(jué)知到更多的微涼的感覺(jué)。強(qiáng)烈的氣流繼續(xù)沿著脊柱向上。到達(dá)胸椎的部分有一點(diǎn)緊。當(dāng)它到達(dá)肩部的時(shí)候，肩部的，酸和緊的感覺(jué)漸漸減輕了一點(diǎn)。他繼續(xù)向上，來(lái)到了我的頸椎上，頸椎立刻酸了起來(lái)。都繼續(xù)向上流過(guò)我的后呢，流到我的頭頂。后腦與頭頂都有緊的感覺(jué)在，特別是百會(huì)穴，很緊。當(dāng)這股氣流來(lái)到我的前額時(shí)，前額是有一個(gè)無(wú)緊繃感的。隨著我的關(guān)注，前額的緊繃感覺(jué)，不斷的減少。我在關(guān)注我的整個(gè)的身體的同時(shí)，沒(méi)有忘記我的腳，我同時(shí)能夠感受到腳上的脹與麻。
最近在關(guān)注的時(shí)候，我越來(lái)越多的感受到，我的腳能夠迅速的熱起來(lái)，而且有脹脹的感覺(jué)，整個(gè)一天我的手指腳趾完全的是熱的，而且我也感受到，我的腹部，也漸漸的變熱了。整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)不同，精力增加，沒(méi)有太多的疲倦感。心態(tài)更加平和。
