作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，針灸，節(jié)食，按摩，藥療……
最終結(jié)果呢？
只能是“呵呵”。想想這些，都是一把辛酸淚。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求。
此時(shí)，我的體重是203斤，備考職位要求體重不超過(guò)160斤。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月。責(zé)任重大，使命光榮。
好在，我是一個(gè)愛(ài)讀書的胖子，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿。于是，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年，饑腸轆轆，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了，當(dāng)然要抗議，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑。從快走開(kāi)始，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分。寒來(lái)暑往一周不跑3、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛，賦予我強(qiáng)大的心肺功能，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心，剛開(kāi)始跑步減重迅速，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化。可是，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減，毫無(wú)變化，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)，從“神行太保”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善。我重新看到了減重的希望。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣，也喜新厭舊，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增。身體喜歡被折騰，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦，不斷地增強(qiáng)耐受性，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法，這是新技能帶來(lái)的驚喜。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般。
力量不足，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)，還翻看了一些與健身相關(guān)的書籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌，而非減脂。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率的提高，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪。
躺著都掉肉，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是，明白了上面的道理，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到。于是，把別人的堅(jiān)持、努力、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持、努力從人生字典中抹去。
你想啊，所謂的堅(jiān)持、努力在你心中都是怎樣的形象？
頭懸梁、錐刺股……總之，都是些不怎么讓人舒服的形象吧。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 。可是，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的。
如果能做到滿懷激情、下定決心，充滿自信，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢。
減肥，你也行！
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，針灸，節(jié)食，按摩，藥療……
最終結(jié)果呢？
只能是“呵呵”。想想這些，都是一把辛酸淚。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求。
此時(shí)，我的體重是203斤，備考職位要求體重不超過(guò)160斤。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月。責(zé)任重大，使命光榮。
好在，我是一個(gè)愛(ài)讀書的胖子，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿。于是，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年，饑腸轆轆，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了，當(dāng)然要抗議，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑。從快走開(kāi)始，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分。寒來(lái)暑往一周不跑3、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛，賦予我強(qiáng)大的心肺功能，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心，剛開(kāi)始跑步減重迅速，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化。可是，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減，毫無(wú)變化，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)，從“神行太保”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善。我重新看到了減重的希望。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣，也喜新厭舊，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增。身體喜歡被折騰，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦，不斷地增強(qiáng)耐受性，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法，這是新技能帶來(lái)的驚喜。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般。
力量不足，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)，還翻看了一些與健身相關(guān)的書籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌，而非減脂。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率的提高，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪。
躺著都掉肉，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是，明白了上面的道理，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到。于是，把別人的堅(jiān)持、努力、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持、努力從人生字典中抹去。
你想啊，所謂的堅(jiān)持、努力在你心中都是怎樣的形象？
頭懸梁、錐刺股……總之，都是些不怎么讓人舒服的形象吧。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 。可是，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的。
如果能做到滿懷激情、下定決心，充滿自信，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢。
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，針灸，節(jié)食，按摩，藥療……
最終結(jié)果呢？
只能是“呵呵”。想想這些，都是一把辛酸淚。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求。
此時(shí)，我的體重是203斤，備考職位要求體重不超過(guò)160斤。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月。責(zé)任重大，使命光榮。
好在，我是一個(gè)愛(ài)讀書的胖子，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿。于是，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年，饑腸轆轆，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了，當(dāng)然要抗議，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑。從快走開(kāi)始，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分。寒來(lái)暑往一周不跑3、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛，賦予我強(qiáng)大的心肺功能，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心，剛開(kāi)始跑步減重迅速，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化。可是，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減，毫無(wú)變化，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)，從“神行太保”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善。我重新看到了減重的希望。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣，也喜新厭舊，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增。身體喜歡被折騰，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦，不斷地增強(qiáng)耐受性，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法，這是新技能帶來(lái)的驚喜。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般。
力量不足，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)，還翻看了一些與健身相關(guān)的書籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌，而非減脂。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率的提高，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪。
躺著都掉肉，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是，明白了上面的道理，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到。于是，把別人的堅(jiān)持、努力、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持、努力從人生字典中抹去。
你想啊，所謂的堅(jiān)持、努力在你心中都是怎樣的形象？
頭懸梁、錐刺股……總之，都是些不怎么讓人舒服的形象吧。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 。可是，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的。
如果能做到滿懷激情、下定決心，充滿自信，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢。
減肥，你也行！
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，針灸，節(jié)食，按摩，藥療……
最終結(jié)果呢？
只能是“呵呵”。想想這些，都是一把辛酸淚。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求。
此時(shí)，我的體重是203斤，備考職位要求體重不超過(guò)160斤。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月。責(zé)任重大，使命光榮。
好在，我是一個(gè)愛(ài)讀書的胖子，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿。于是，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年，饑腸轆轆，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了，當(dāng)然要抗議，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑。從快走開(kāi)始，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分。寒來(lái)暑往一周不跑3、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛，賦予我強(qiáng)大的心肺功能，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心，剛開(kāi)始跑步減重迅速，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化。可是，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減，毫無(wú)變化，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)，從“神行太保”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善。我重新看到了減重的希望。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣，也喜新厭舊，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增。身體喜歡被折騰，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦，不斷地增強(qiáng)耐受性，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法，這是新技能帶來(lái)的驚喜。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般。
力量不足，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)，還翻看了一些與健身相關(guān)的書籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌，而非減脂。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率的提高，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪。
躺著都掉肉，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是，明白了上面的道理，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到。于是，把別人的堅(jiān)持、努力、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持、努力從人生字典中抹去。
你想啊，所謂的堅(jiān)持、努力在你心中都是怎樣的形象？
頭懸梁、錐刺股……總之，都是些不怎么讓人舒服的形象吧。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 。可是，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的。
如果能做到滿懷激情、下定決心，充滿自信，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢。
減肥，你也行！
