—來自于各種私信評論留言的問題匯總

很多寶寶們看了我的經驗貼，有關于養姨媽的各種問題！

我在這里羅列了20個問題統一回答下 ……

1.問：由于節食和過度運動導致N個月姨媽沒來，吃了黃體酮來了一次，之后正常調理依舊沒來，怎么辦？

答：這時候就徹底不要減肥恢復正常飲食，降低運動強度或者做些舒緩的運動，好好遵照醫囑吧！醫生怎么說就照做好了，條件允許的話就多吃些有利于姨媽的食物吧！

2.問：減了十斤，開始掉頭發，現在胖了不止十斤，頭發長不出來，姨媽也沒有了，怎么辦呢？

答：姨媽沒有，掉頭發嚴重還長不出來的，現在胖了不止十斤，這些都是內分泌失調的訊號，身體已缺乏營養；建議立馬停止減肥，三餐好好攝取營養，以養身體為主，再不行就請立即就醫！（通常精神壓力太大的話內分泌也會失調，放松心情也是really重要滴呢）

3.問：食療多久來的呢？為什么我食療了兩三個月還沒來姨媽？

答：我第三次姨媽出走食療了一個多月就來了，而且我是真的非常用心地對待我的身體，身體想吃什么我都給，沒有特別想吃的我就到餐點就好好吃飯，飯菜肉湯一樣都沒少，吃鴿子的話 連肉帶湯一起吃，并沒有因為湯太油了而不喝，我身體想喝我就喝，吃飽了我就停；

—就是像小時候正常吃飯一毛一樣

食療多久來這個問題也是因人而異，你要真的放下減肥不熬夜好好休息好好吃飯，再不來 就去看醫生吧！（也許內膜，多囊，心理精神壓力，缺乏營養balabala，姨媽出走原因不同）

4.問：之前運動吃飯都差不多，結果姨媽突然出走了，是否和熬夜有關？

答：如果沒有因為減肥而加大運動量和刻意減少飯量，也沒有精神壓力大而焦慮的話，好好調整作息吧！

5.問：在養姨媽中，中午吃過飯后到晚上不是很餓，又不敢不吃，吃了不舒服但也不敢運動，怎么辦？

答：養姨媽就是正常吃喝，放松心情啊；晚上不餓就少吃點，吃多了就去玩一會兒或者散散步就好了，以身體的舒適度為準，真的不用這么小心翼翼的呢。

6.問：節食導致的姨媽不來，現在在喝中藥，該如何恢復飲食呢？不知道要怎么吃了

答：一般節食的寶寶很容易暴食，剛開始復食會比原本的食量大一些，不用自責；你現在的食欲食量就是這么大，盡量滿足它，直到身體給你反饋吃飽了就可以停了；也許剛開始不僅吃的多還超愛吃高熱量的食物，沒事的！想吃什么吃什么，同時記得一日三餐都不要落下噢！ 每餐都吃到飽的話留給高熱量零食的胃并沒有你想象中那么大；這個時候更不要自責，好好呵護自己滿足自己，一段時間之后你會發現你的食欲在慢慢變小，對高熱量食物也不再那么渴望，通常吃一些就會自然放下，再也不會一定要把桌子上的零食全部吃光了；更不會過分關注食物，它們似乎突然變得可有可無了，沒錯,你已經恢復正常食欲了；可以做到餓了就吃，飽了就停。

7.問：上個月姨媽回來了，正常量和顏色；這個月運動適量游泳快走，3餐正常，這樣會瘦么？

答：姨媽回來了，并不代表姨媽穩定了；好好讓姨媽穩定了再科學減肥也不遲啊，養姨媽和減肥一 定是養姨媽在前，減肥在后的；姨媽都沒有肯定會越來越胖還有可能導致多囊；而且身體是個精密的系統，并不是你少吃一餐多運動一次就會立馬瘦，（關于減肥，以后我會另外開一篇系統講）正常不反彈的減肥進展遠比你想象的要慢，請理智對待！

8.問：姨媽出走了3個月好不容易回來，然后只來了3天的量，很少很少，心態崩了，報復性暴食，想知道怎么穩住姨媽加健康減肥呢？現在什么都不敢做了還喜歡暴食.

答：首先，想好好養回姨媽的話請先放棄減肥，待姨媽養回來并穩定之后再開始健康減肥；吃的多并不叫暴食，暴食肯定跟你之前的節食行為有直接關系；現在姨媽不好，還想控制飲食試圖減肥結果惡性循環變得不知所措還自暴自棄；養好姨媽=好好吃飯+好好睡覺+心態好 ，你現在先恢復飲食，使食欲變得正常，養好姨媽并使之穩定再開始科學減肥。（姨媽喜歡營養更喜歡碳水，量少的話好好吃飯，放松心情，睡前泡腳，晚上捂熱水袋，貼暖宮貼試試；也許宮寒姨媽下不來，多吃點熱的食物，好好養著姨媽）

9.問：養姨媽能吃水果嘛？很多女生養姨媽期間想吃各種高熱量的就都在吃，長胖了也是虛胖吧？

答：除了太寒的不利于姨媽的水果，其他想吃都可以吃啊；她們想吃高熱量的食物是因為有想 吃的食欲，為什么不能滿足它呢？吃一些高熱量的就會變胖，那節食就能變瘦么？當然是不 能！還會比以前更胖。

10.問：養姨媽中，天天覺得自己胖，要多吃點什么呢？超愛吃冰

答：一日三餐要吃飽，飯菜肉一樣不少；之前寫的黃色的紙上的食物，可以適當多吃一些， 比較有利于養姨媽，宮寒宮寒，最好不吃冰；天天覺得自己胖就是心態問題了。

11.問：姨媽還沒來，天天逼自己吃好多東西，姨媽還是不正常；撐死了，為了姨媽還是告訴自己多吃，眼睜睜看著身邊的妹子都減肥，覺得自己都不正常了。

答：養姨媽并不是每天逼自己吃，不是自虐！養姨媽也要用對方法才行；每個階段都有每個階段應該做的事情，你現在就應該好好養姨媽，對自己食療沒信心就去醫院就診并遵醫囑；減肥要是方法沒用對，變得比以前更胖或者姨媽出走的比比皆是，講到底就是自己心態沒放 好。

12.問：因過度運動姨媽2個月不來，養了1個月左右，最近有姨媽來前征兆，是否需要吃點烏雞白鳳丸或者益母草顆粒？

答：既然感覺食療對自己有些幫助，那盡量還是遵守原來的原則—好好吃飯（飯，菜，肉一樣不少）多吃些對姨媽有利的食物，早點休息，穿的暖和一點兒（泡腳，暖宮貼，喝熱水，捂熱 水袋都可以適當用上）。

13.問：不吃藥，光吃我黃色紙上列出的食物會有希望來嗎？

答：你可以先試一個半月，身體沒有任何好轉的變化，就去醫院就診，查明原因；至少食療回來的妹子還是很多的，黃色紙上列出的食物只是更有利于養姨媽。

14.問：姨媽出走，現在人工周期第五個月了，好害怕！

答：現在你什么都不要多想了，嚴格認真遵照醫囑，好好吃飯+好好休息+放好心態+好好吃藥，姨媽一定會來的!

15.問：養姨媽的時候能喝牛奶么？有人說喝牛奶會增加雄激素

答：減肥能吃水果么？有人說水果糖分高.聽著是不是特別耳熟呢？養姨媽沒有什么特別的禁 忌，想喝牛奶就喝牛奶啊，牛奶還補鈣呢，如果非要說點什么的話，豆漿里有天然黃體酮， 更有利于姨媽還有最好把牛奶加熱喝吧！

16.問：半年多沒來，從沒來的第一個月開始就好好吃飯，精神壓力很大，焦急，還有兩個月回國，這個月開始每個月吃兩次豬肝補血，每天吃紅棗，其他的在國外不好買，不知道這樣可不可以？

答：其實呢，列在黃色紙條上的食物只是更有利于養回姨媽，這些食物也不能當做救命稻草， 不是說吃了姨媽就會來，只是說可以適當吃的頻繁些，你可以多吃點豆制品的食物，偶爾吃 點豬肝紅棗鴿子肉，平時好好吃飯不要試圖減肥，早點休息，你現在最重要的是放松心情， 回國后身體沒感受到任何變化就去醫院就診，要堅信姨媽一定會來的！

17.問：有運動強迫癥怎么辦？看了醫生，有5個月沒來姨媽，不想胖太多。

答：如果想好好養回姨媽就先放棄減肥，養姨媽肯定會稍微胖一點的，做好心理準備，這是必經之路；運動強迫癥說白了就是怕胖又想遵照守恒定律把吃的消耗掉，才一定要運動的，這是 你的執念；如果真心喜歡運動可以換舒緩的運動，放松心情好好養姨媽吧！

18.問：每天吃很多，可是每天要走兩萬多步；這樣可以嘛？

答：吃多不代表就能養回姨媽，每天運動的多不代表就能減肥；你還是心心念念想要減肥，要怎么養姨媽呢？萬一你姨媽出走是因為你運動的太多呢？

19.問：姨媽出走兩個月了，喝中藥也沒用，在學校吃的比較隨意，只是夏天要來了還是希望 瘦一點，還是不吃晚飯，可是姨媽又不來，好糾結。

答：好好吃飯，好好休息，放松心情是主；喝中藥是輔；主要的你都沒做好，卻覺得喝中藥沒 用，心里只有瘦繼續不吃晚飯隨意吃喝，那你應該只會越來越胖直到姨媽養回來了并且穩定 了才有希望瘦了吧！估計只有你的親身經歷才會讓你幡然醒悟。

20.問：運動一般性做多久？

答：養姨媽期間的運動一般半個小時內為宜，盡量選擇舒緩的運動比如瑜伽啊散步啊跳舞 啊都可以；以放松心情減壓為目的而不是減肥。

姨媽出走百分之90都跟不正確的減肥行為有關，我自去年第三次姨媽出走到現在已經一年多了，之前每次都推遲，現在姨媽也是越來越準，基本固定在5號；冬天的話，每次來姨媽我都晚上泡腳捂熱水袋暖腳貼暖宮貼喝熱水，好好吃飯，晚上11點睡覺；我姨媽出走三次都可以養回來，相信你們也一定可以的！加油~

此文是"我是一子_醬"原創文章，特此聲明