很多人會(huì)問(wèn)我...
要不要請(qǐng)私教？
要不要去健身房？
我的回答是肯定的“要”
為什么要找私教？
因?yàn)樗浇棠軌蚝芸斓貛湍闳ナ熳R(shí)這個(gè)健身房，如果你剛走進(jìn)一個(gè)健身房會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都是自己練自己的。
你不熟悉融入他們就容易出現(xiàn)排斥不舒適的心理，這時(shí)候如果有私教的話就會(huì)帶你快速進(jìn)入這個(gè)圈子，幫你制造一份屬于你的訓(xùn)練系統(tǒng)這樣你就能得到一個(gè)很大的提升可謂是事半功倍！這樣你就能得到多巴胺的獎(jiǎng)賞從而愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
那什么樣的健身房才算貼心的好健身房，能激勵(lì)你每天樂(lè)此不疲的去鍛煉呢？今天姐特意找到了健身達(dá)人周大樂(lè)為我們?cè)敿?xì)的講解下藏匿在健身房里的一些小秘密！
周大樂(lè)
南昌圈圈網(wǎng)創(chuàng)始人/ 健身達(dá)人 / 瘦身達(dá)人
（四個(gè)月成功瘦身40斤）
我們此次的內(nèi)容將會(huì)從以下幾點(diǎn)出發(fā)，目的就是為了教大家挑選最貼心的健身房以及才華美貌與實(shí)力聚佳的健身教練。
目錄
1、視頻
如何找到貼心的健身房靠譜的私教你只需知道這些
（忙你就看視頻）
2、你為什么不愿去健身房？
工作忙？| 離得太遠(yuǎn) | 資金緊張 | 體驗(yàn)不爽 | 效果不好
3、如何打破不想去健身的魔咒？
每天早上將健身包放車內(nèi) | 以生活半徑來(lái)選擇 | 以體驗(yàn)感受為原則
4、好健身房的7個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
光線 | 器械 | 私教 | 浴室 | 衣物間 | 噪音 | 環(huán)境
5、福利
等不及的小伙伴直接看視頻吧！
視頻比較長(zhǎng)，建議在有wifi的情況下觀看
一｜你為什么不愿去健身房？
我們隨機(jī)采訪了一些想要健身的小伙伴，為什么寧愿在戶外跑步、家里鍛煉都不去健身房鍛煉？
得到的反饋基本如下：
工作原因，經(jīng)常加班，壓力大，時(shí)間緊；
離家附近的地方?jīng)]有健身房，懶得跑更遠(yuǎn)的地方；
懶癌晚期，已擴(kuò)散；
器械不夠，不能更好的訓(xùn)練，而且每次鍛煉完沖涼都很不爽；
堅(jiān)持了1兩個(gè)月體重還是半點(diǎn)沒(méi)少、肌肉還是半點(diǎn)沒(méi)增；
姑娘太少，無(wú)法泡妞
......
得到這些反饋之后我們發(fā)現(xiàn)，大家所說(shuō)的問(wèn)題似乎都不叫問(wèn)題；但針對(duì)這些問(wèn)題我們要如何去解決呢？
二｜如何打破不想去健身的魔咒
其實(shí)在我看來(lái)要想打破不想去健身房的魔咒，你只需要做到：
每天早上將健身包放在車后背箱內(nèi)
每天早上將健身包放在車后面，會(huì)讓你很輕松的踏進(jìn)健身房。（它的工作原理就是前額葉皮質(zhì)，后面會(huì)詳細(xì)列舉）試想一下一天的工作下來(lái)本就很勞累，如果健身包不在身邊你還會(huì)愿意去健身房么？答案肯定是不會(huì)！
選擇一個(gè)離家或工作地址近的健身房
一般來(lái)說(shuō)健身房應(yīng)該選擇在離家或工作距離10—30分鐘之內(nèi)路程的。
以健身房的初期體驗(yàn)原則為標(biāo)準(zhǔn)
健身是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)2年-3年甚至一生對(duì)自己慘無(wú)人道的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，面對(duì)這種不能得到及時(shí)反饋只依靠前額葉皮質(zhì)支撐的運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)、健身房中獲取多巴胺的獎(jiǎng)賞就變得尤為重要（多巴胺的工作原理后面會(huì)詳細(xì)列舉），它一定是你支撐的動(dòng)力。
這幾點(diǎn)也都是經(jīng)過(guò)我多年來(lái)健身并結(jié)合認(rèn)知科學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)所總結(jié)出來(lái)的規(guī)律。
三｜以生活、工作圈半徑選擇健身房
在這里我們要先講到一個(gè)生理名詞——前額葉皮質(zhì)（自控）。
前額葉皮質(zhì)解剖功能圖
前額葉皮質(zhì)通常被稱為腦部的命令和控制中心，它決策和管控著你的思維。
也就是說(shuō)如果你選擇了一個(gè)離你工作、生活都比較遠(yuǎn)不方便到達(dá)的健身房。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)前額葉皮質(zhì)就會(huì)像你傳達(dá)反饋——“你不要”，這個(gè)地方太遠(yuǎn)了來(lái)去不方便。完全就是在浪費(fèi)時(shí)間應(yīng)該放棄。
既然前額葉皮質(zhì)這么重要，他能運(yùn)用到什么地方呢？我們上面所講到的每天早上將健身包放在車后背箱內(nèi)就是利用前額葉皮質(zhì)的工作原理，如果你沒(méi)有將健身包放在車后備箱內(nèi)。本就勞累工作了一天的你還要繞路回家拿健身包在去健身你會(huì)愿意么？相信你肯定會(huì)毫不猶豫的放棄了。
但是如果你將健身包已經(jīng)放在了車后背箱內(nèi)，情況就不一樣了這時(shí)候大腦就會(huì)像你傳達(dá)；什么都準(zhǔn)備好了沒(méi)什么理由不去了，就去吧！前額葉皮質(zhì)也會(huì)像你傳達(dá)——“你想去”的意識(shí)。
三｜以健身房的初期體驗(yàn)為原則
為什么說(shuō)要以健身房初期的體驗(yàn)感受作為你挑選健身房的一大指標(biāo)呢？
健身是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要2到3年甚至一生的漫長(zhǎng)過(guò)程，面對(duì)這樣一個(gè)無(wú)聊且又不能及時(shí)得到反饋的運(yùn)動(dòng)想要持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)自己確實(shí)也是一種慘無(wú)人道的體驗(yàn)。
那就是說(shuō)要我們及時(shí)醒樂(lè)放棄么？當(dāng)然不是！這時(shí)候我們更應(yīng)該做的就是努力讓自己喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從討厭到痛苦再到喜歡這就是一個(gè)對(duì)自身的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)；要如何獲得這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)呢？——多巴胺
多巴胺——是一種神經(jīng)元它可以很大程度上去影響一個(gè)人的情緒，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲、感覺(jué)，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)；但它更像是一個(gè)催化劑得到的時(shí)候你會(huì)死心塌地，得不到的時(shí)候你就會(huì)對(duì)之恨之入骨。那么在健身房中我們應(yīng)該如何讓自己獲得多巴胺得到獎(jiǎng)賞呢？從以下七點(diǎn)獲取！
四｜好健身房的7個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
一| 光線
重量區(qū)
走進(jìn)一間健身房時(shí)，要先抬頭看看整個(gè)健身房的光線是否柔和明亮不是那種明晃晃的刺眼讓人感到非常的不舒適。
特別是在重量區(qū)鏡子處的光線設(shè)計(jì)應(yīng)該尤為重要，明亮柔和的光線、干凈的鏡子能讓你在鍛煉之后看清自己肌肉運(yùn)動(dòng)的變化，能最大程度的得到多巴胺帶給你的滿足和獎(jiǎng)賞。才更有動(dòng)力面對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練計(jì)劃。
二 | ?器械
器械區(qū)
一個(gè)健身房的器械配備和選用，反應(yīng)著這個(gè)健身房的理念和專業(yè)程度。購(gòu)買大組合、聯(lián)動(dòng)型健身器材不僅能更符合人體對(duì)工程學(xué)的考量；
還能讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)更有效更有安全感，這樣不管是身體還是神經(jīng)元都會(huì)得到多巴胺帶給你的獎(jiǎng)賞。
器械區(qū)
還有一點(diǎn)很多人都會(huì)忽略的，健身器械的擺放。其實(shí)健身器械的擺放也是非常有講究的。除在保證器械之間的安全距離、擺放的美觀更應(yīng)該考慮到擺放的實(shí)用性和巧妙性。
例如：力量訓(xùn)練區(qū)要靠近自由力量區(qū)，訓(xùn)練相同部位的器械要盡可能靠的近一點(diǎn)，有氧教室要距離動(dòng)感單車房遠(yuǎn)一些，避免俱樂(lè)部?jī)?nèi)同時(shí)開課相互干擾；自由力量區(qū)要遠(yuǎn)離女更衣室。從新手到進(jìn)階，可以通過(guò)行走路線的區(qū)分將各個(gè)區(qū)域巧妙地分開，互不打擾。
三 | 私教
器械區(qū)
一個(gè)好的健身房不僅表現(xiàn)在師資上的齊全，是否有從業(yè)資格證、健身經(jīng)驗(yàn)、溝通能力等...還因注重私教的基本素質(zhì)。他是否會(huì)在上課期間源源不斷的像你推銷課程讓你感覺(jué)很不爽。
對(duì)于如何判斷私教是不是靠譜可以參照以下幾點(diǎn)：
看訓(xùn)練計(jì)劃——看他給你安排的訓(xùn)練計(jì)劃是否合理符，合人性化的考量。
識(shí)破健身行業(yè)的小把戲
器械區(qū)
在健身房里我經(jīng)常會(huì)看到這一現(xiàn)象，很多人在做動(dòng)作的時(shí)候私教就會(huì)在一旁說(shuō)：“誒喲，你這做的很不標(biāo)準(zhǔn)哦，這樣訓(xùn)練是沒(méi)有用的不行的...”為什么他要打擊你呢？因?yàn)橹挥写驌袅四悖悴艜?huì)認(rèn)識(shí)自己的不足，你才會(huì)去買課程。
那是不是說(shuō)就不要去請(qǐng)私教了，當(dāng)然不是，如何來(lái)判斷這個(gè)私教是集美貌才華技術(shù)與一身的好私教很簡(jiǎn)單，你可以跟他說(shuō)我買你30節(jié)課程你幫我制定一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。然后你仔細(xì)考量一下他給你制定的訓(xùn)練計(jì)劃是否有目標(biāo)、有過(guò)程有結(jié)果等等的......
如果他描述的計(jì)劃很科學(xué)、很有條理說(shuō)明這是一個(gè)負(fù)責(zé)人的好私教，如果你發(fā)現(xiàn)他的訓(xùn)練計(jì)劃還很符合心理學(xué)的道理說(shuō)明這是一個(gè)很聰明的私教。所以如果你找到一個(gè)這樣集負(fù)責(zé)聰明與美貌與一身的私教的話就請(qǐng)毫不猶豫的選擇他一定沒(méi)錯(cuò)！
四 | 洗浴室
洗浴間
在也沒(méi)有比健完身后，洗一個(gè)舒爽安逸的熱水澡來(lái)的愜意了！
我在選擇一家健身房的時(shí)候往往最關(guān)心的就是他浴室的設(shè)備和結(jié)構(gòu)，如果我每次大汗淋漓健身完之后；還要在一個(gè)又臟又亂幾個(gè)人赤條條擁擠在一塊的浴室洗澡。
相信所有人都跟我一樣會(huì)非常不爽，甚至影響了我之前美好的健身心情，相信此時(shí)我一定是沒(méi)有得到多巴胺的獎(jiǎng)賞，心情很糟糕。以后我自然也不想在來(lái)了。
五 | 衣物間
衣物間
衣物間是大家非常容易忽視的地方，一個(gè)貼心的健身房必然會(huì)對(duì)小細(xì)節(jié)方面也處理的無(wú)微不至，一般來(lái)說(shuō)衣柜都會(huì)設(shè)計(jì)成上下兩層來(lái)方便學(xué)員放衣物和鞋子。
在人性化高端一點(diǎn)的健身房就會(huì)購(gòu)買可以直接掛衣服的衣柜讓學(xué)員感覺(jué)就像是用的自家的衣柜一樣舒服。
六 | 噪音
重量區(qū)
國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定超過(guò)70分貝以上的談話聲音，就會(huì)使人心煩意亂、精神不集中影響工作效率甚至發(fā)生事故。一般情況下健身的學(xué)員都比較有素質(zhì)不會(huì)大聲喧嘩、吵鬧即使有任何事情也會(huì)有工作人員提醒。
但是也不乏出現(xiàn)因人流量過(guò)多因?yàn)榛蚰承┮蛩匕l(fā)出的噪音。相信這時(shí)候不管是誰(shuí)心里都會(huì)很煩躁，不爽，整個(gè)人都沉浸在吵雜的環(huán)境中，哪還能得到運(yùn)動(dòng)亢奮時(shí)多巴胺給你的獎(jiǎng)賞。
七 | 環(huán)境
器械區(qū)
休息區(qū)
有專家指出：“健身房?jī)?nèi)其實(shí)也有不少隱藏的污染陷阱，稍不注意健身可能變傷身”
所以為了避免此類現(xiàn)象，影響我們的體驗(yàn)感受；而破壞大腦得到多巴胺的獎(jiǎng)賞，在走進(jìn)一間健身房時(shí)我們可以觀察一下她的器械、地板、廁所是否很臟，空氣中是否有異味。
有時(shí)候健身房如果人特別多，動(dòng)感單車又只配備了兩三臺(tái)時(shí)一天下來(lái)就會(huì)有無(wú)數(shù)的人用，車把手上就會(huì)全是汗心里一定會(huì)特別不爽。有專家就表示人在健身房?jī)?nèi)大量出汗，會(huì)增加細(xì)菌繁殖的可能性流行病菌會(huì)隨汗液和呼吸傳播。這時(shí)候空氣的流通就變得尤為重要，一家配備凈化新風(fēng)機(jī)的健身房就會(huì)加分不少。
如果你所在的健身房這些都配備達(dá)標(biāo)了，別猶豫加入他們開啟你的健身之旅吧！
