曾經(jīng)有書友們在群里展開了一個關(guān)于讓書友們圍繞身體、心理健康，暢談各自的行動計劃的活動。主要包括:“合理膳食”、”適量運動”、“心理平衡”、“戒煙限酒”等方面?！?/p>
結(jié)合眾位書友們關(guān)于健康身體飲食運動方面的分享我總結(jié)如下：
1,營養(yǎng)均衡。一日三餐有規(guī)律按點就餐。盡量吃家常飯菜，少吃外賣。多吃五谷雜糧，多吃瓜果蔬菜，菌類，多喝水而不是用飲料代替，少吃辛辣，油炸食品。選擇低脂肪、低膽固醇的食物。少吃鹽、糖。盡量避免飲酒，盡量避免吸煙
2,,健康的身體少不了運動，生命在于運動，需持之以恒，根據(jù)自身身體狀況，選擇合適自己的運動。譬如慢走散步，跑步，瑜伽，游泳，健身房健身，打坐冥想，哪怕你真的忙碌，簡單的四肢運動如動動脖子伸伸懶腰踢踢腿都可行。
3,睡眠。人的生命始自睡眠，睡眠是天地大自然賜予人類最聰明、最完美的元氣養(yǎng)護方式之一。可我們往往最為忽視，熬夜恐怕是當(dāng)今最大的危害也是大伙兒的通病。尤其在大都市的人們，晚上不到十二點睡不著早上沒到十二點起不來。睡眠是女性最好的化妝品也是我們最好的滋補品。再昂貴的名牌化妝品也無法消除熬夜留下的衰老和皺紋斑點。睡眠還能長身體，嬰兒就是靠睡眠來快速發(fā)育生長的。
好的健康不光來源于身體健康還有心靈精神層面，黃帝內(nèi)經(jīng)里提到養(yǎng)生要越早越好，養(yǎng)生先養(yǎng)心!現(xiàn)結(jié)合書友分享總結(jié)如下：
1,每天對著鏡子微笑，帶著感恩的心開始一天的生活工作，良好的心態(tài)做早餐是心里愉悅的源泉！以平常心面對，簡簡單單生活，保持心情愉悅放松！
2,經(jīng)常看各類醫(yī)學(xué)、心理學(xué)，國學(xué)方面的書籍，觀察周圍不懂得感恩的人的生活狀態(tài)，慢慢調(diào)整平和心態(tài)，修煉自己，讓內(nèi)心更充實從容強大。
3,培養(yǎng)一種或幾種愛好，讓自己忙碌起來，豐富自己的精神內(nèi)心，結(jié)交一群志同道合的朋友，給平淡生活增添許多樂趣，還能激發(fā)自己內(nèi)在的潛力。
4,有富閑的伙伴們可以養(yǎng)寵物，經(jīng)常溜溜既能鍛煉身體，又能有了陪伴得到開心。
