減肥會是我們大多人的目標，開始時興致滿滿減脂、過一段時間體重不減反而增加，讓人很是迷惑。我們該從哪放面著手呢？
以本人曾在某健身培訓機構的經歷向大家介紹一下關于我減肥所碰到的困惑？
每周的訓練計劃為，一周訓練5~6次，分別為器械加有氧，器械訓練會涉及到我們身體的幾個大肌群，胸、肩、背、腿和腹。其中有氧就是跑步每周六次，四次是40分鐘、兩次是60分鐘。
持續一月之后效果并不是很明顯，因此增加了有氧強度，在之前的基礎之上每周增加了三次的有氧每次一個小時。就這樣最后的效果并不是很好，運動量的確很大，最終是瘦下來一些但相比之前身體的整體維度也縮減了不少，也跑穿了一雙跑鞋。
按照我們慣常的思路，眾所周知控制飲食，防止吃進過多的熱量轉化成脂肪；其中的依據是現代醫學醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時身體會把多余的脂肪貯藏在皮下，于是就造成了肥胖，這種理論的的根據，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。
1、哪些原因會導致肥胖
心臟病
身體內部所有液體的流動，最主要的動力源就是來自心臟的搏動。因此，造成身體中垃圾堆積的最主要原因必定是心臟的問題。
第一，肥胖的人容易得心臟病，大多數肥胖的人由于心包經的阻塞（心包積液過多），使得經絡中的組織液流動出現了障礙，導致拉結堆積，長時間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。
心包積液過多和心肌的疾病都會使得心臟的能力下降，進而造成身體體液流通的障礙，最終形成肥胖的體型。并非肥胖的人容易得心臟病，心臟病才是肥胖的真正原因。
第二，營養過剩和人為降低體溫。
經濟能力提升，造成營養過剩，最終形成肥胖。
當你滿頭大汗時，身體正在排泄燃燒后所產生的垃圾，這時如果直接吹冷氣或喝冰水，會使身體正在局部的感覺器官很快冷卻下來，并且將這個信號傳送給大腦，告知身體已冷卻的信息，身體隨即終止其原有排出垃圾的工作。這種情況很容易導致心臟的嚴重傷害，心肌因散熱不及而受損，使心臟的運行受到影響，因為在人體滿頭大汗時，心臟是最熱的器官，需要不斷的散熱。
腸胃問題
當脾臟的能力不足時，心包容易產生積液，使得心臟的能力降低，心臟是人體血液的磊，當磊的揚程不足時，無法把血液順暢地輸送出去，整個身體的活力都降低，人體的經絡中的體液不易流動，廢物就無法排出。
造成脾虛最主要的原因，是身體的維修系統工作過于勞累，人體在受傷或受到細菌的入侵時，會出現此情況。（最容易受到細菌感染的部位是最臟的腸胃）
由于脾虛的體質多半形成于幼年時期，許多疾病的根源都和幼年的生活習慣有著直接而密切的關系。
不同體型的肥胖
全身性均與的肥胖，是脾臟能力低下，無法把分散身體各個部位的廢水送走所形成的。
身體中斷腰及臀部特別肥胖時，是腎臟能力低下，無法把廢水排出去的癥狀，堆在腎臟所在的區域的廢水和垃圾，最終形成這種中斷特別肥胖的體型。
瘦的人也會有垃圾的堆積，肺氣較弱、身體無法吸收水分。如果此人同時也脾虛，身體堆積許多垃圾，但垃圾中的水分很少，多數的垃圾都處于失水的狀態，因此會顯得干干扁扁，看起來不胖，摸起來結實，黑黑瘦瘦的。
2、減肥的第一步
運動、節食、控制熱量的手段，多數是消耗能量的方法，減少身體的總能量。這是傳統的減肥方法，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，可以真正提升提升人體能量的功效，是其后續的飲食、休息、睡眠增加，以及因運動而使經絡順暢，身體機能正常，產生了更多的血氣能量。
新的觀點為，垃圾排不出去主要是能量不夠。因此，減肥時不應減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
以上，導致肥胖的表面原因：一，能量不夠。二，經絡不通。
其中經絡不通和能量不足有密切關系，肥胖的人能量不足的主要原因是風寒的問題，所造成的呼吸障礙，還有睡眠習慣的問題。
不能用體重來衡量成效，而是體積。
體重的變化必須考慮血氣上升時血液的增加，再減去被排除垃圾的重量。
因為血液的重量大于1，垃圾的比重只有血液的70%，較輕，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現‘人瘦了’，體重反而增加了。
發胖是減肥的必經過程
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網絡系統輸送，再由相應的臟器處理后排出體外。身體內部的垃圾，除了在消化系統中的食物殘渣，會從腸道中以大便的形式排泄外，其它非消化道中的垃圾必定以液態的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些固態垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，小便并不見增多，但體重卻在很短的一兩天內迅速增加一至三公斤；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液，同樣的也在一兩天內迅速的減少一至三公斤。
3、健康的生活習慣，塑造健康的身體
1.敲膽經
2、早睡早起
3、按摩心包經
每天在每個部位按2~3分鐘
這種減肥的方法實際上是追尋的一種真正的身體健康，身體健康體內的垃圾自然排出體外，雖然需要較長時間，但建立良好的生活作息習慣，只要長期保持，不但不會反彈，同時會減少甚至再也不受各種慢性疾病的損傷。再結合規律的運動，你要的就會很快到來。
絕大多數情況下你并不孤單，你遇到的問題早就有人遇到過，你踩過的坑里盡是前人的腳印。
以上，
就是我這次的分享。
希望對大家有所幫助。
END
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