昨晚Keep練完，看到累積鍛煉184天，差不多剛好半年的時間。就想寫寫自己這半年的經歷和收獲。
為什么要健身？
一是因為一到冬天，我的肩頸就會疼，天越冷疼痛越劇烈，根據以往的經驗只要去操場跑幾圈就能緩解，那我就想如果我每天都鍛煉可能酒就會根治。
第二當然是愛美之心，看著日益粗壯的腰腹，我想回到當年不足90斤的樣子。
個人情況介紹
不算胖，剛不到160的身高，鍛煉前大約96-98斤，體型不好看，下肢粗壯。
從小白開始
以前以為健身只能是跑步和去健身房，后來開始關注微博上健身的個人和機構。感謝在探索期看到了warfalcon分享的一篇文章，嘗試了文中提到的絕大多數方法，最終選擇了Keep。
10月底的北方，氣溫漸低，個人比較抗拒室外的活動，于是每天下班后，瑜伽墊成了最好的伙伴，嘗試著去做Keep里的一個個練習。Keep伴著我在健身的路上往前走了一步，我也見證了Keep在這半年的成長。從最初開始的零基礎訓練，到腿部塑形，再到腹肌撕裂者，背部、臀部塑形，體驗著每一次Keep更新的新鍛煉和新功能，經過真人試驗的瘦腿訓練，定制課程表，一字馬。看著動作詳解，一點點去體會用力的部位和肌肉塊。
就這樣，我和Keep一起度過了2015的冬天。每天都打卡，即使只有一點點時間，也會做一組睡前拉伸。
傻傻地堅持著
下圖是從剛開始訓練到大約100天的成果。
從圖中看，改變算比較大，從塌塌軟軟的肚子，練出了比較明顯的馬甲線，牛仔褲明顯變松。而現在練到接近200天的時候，馬甲線已經非常明顯，腹肌隱隱約約。總的體型發生了很大變化，肩頸幾乎少有疼痛，背直了些，駝背的毛病比以前好很多。體重降低了一點的，96-98降到92-94.
進階
天氣慢慢暖和了，身材也被越來越多的人夸，我也不再滿足于Keep。每周三固定去一次健身房，主要用器材做針對性的訓練。認識了幾個健身教練，得到了更專業的指導。
跳繩：每天中午吃飯前跳300個繩。
當然Keep也還在繼續，塑形K3即將完成。
體會&心得
1. 選一項自己喜歡的，合適的，能堅持下去的運動，去做就好，只要大方向對，想要的一定會實現。下圖是我的兩次百日打卡，后面一輪還在繼續中。
2. 關于裝配：一身寬松的運動衣褲即可，對女生而言，請一定一定買運動內衣。其他的像彈力帶等，需要的時候再入手就行。
3. 關于受傷：感覺到非肌肉拉伸引起的疼痛時一定停下來。
總
重在堅持，和自己做朋友，身體的＋心理的。健身是一個人可以做，一群人也能一起做的事情。
我的下一階段努力目標：大腿變瘦，下腹更平，增加有氧提高新陳代謝，請拭目以待。
