游戲三、EXERCISE愛(ài)情實(shí)踐場(chǎng)我是誰(shuí)

越了解彼此的內(nèi)心世界，你們的夫妻關(guān)系就越深厚，回報(bào)也越豐厚。本調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)目的，一方面是指導(dǎo)你做一些自我探索，另一方面是讓你和配偶一起探索。

即使你和配偶自認(rèn)為了解對(duì)方（實(shí)際上可能不是），你們也可以做做這個(gè)練習(xí)，需要相互了解的地方總是很多。生活改變了我們，5年后、10年后，或者15年后，現(xiàn)在的你和當(dāng)年在婚禮上宣誓的你可能不是同一人。

這個(gè)練習(xí)中的很多問(wèn)題都很敏感，你要確保自己有足夠的時(shí)間和私人空間誠(chéng)實(shí)地回答這些問(wèn)題。事實(shí)上，最好是把這個(gè)練習(xí)留到不被人打擾的時(shí)間段來(lái)做。

你不太可能一口氣做完這個(gè)練習(xí)，就算有可能，你也不要嘗試這么做；相反，要把它分成幾部分，在接下來(lái)的日子里和配偶一起慢慢做完。

盡可能坦誠(chéng)地回答每個(gè)部分的問(wèn)題，你的回答不必面面俱到，只要回答與你生活相關(guān)的部分即可。把答案寫(xiě)在你的日記本或筆記本上，如果覺(jué)得詳盡地寫(xiě)下來(lái)很麻煩，你可以以大綱形式來(lái)寫(xiě)，但絕對(duì)不能不寫(xiě)，寫(xiě)答案這個(gè)過(guò)程對(duì)成功完成練習(xí)來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)你們都完成了練習(xí)后，接下來(lái)要互換筆記本，與配偶分享你寫(xiě)下的東西。互相討論對(duì)方寫(xiě)的答案，談?wù)勥@些意外的收獲對(duì)你的婚姻和深化你們之間的友誼有什么意義。

(一)我的成功與奮斗

1.生活中哪些事情讓你感到特別自豪？寫(xiě)下你的那些精神勝利，那些超出當(dāng)時(shí)預(yù)期的勝利，那些在某些階段你甚至輕松地通過(guò)考驗(yàn)與磨難的勝利。這些勝利包括生存并戰(zhàn)勝壓力和脅迫的時(shí)期，那些也許對(duì)你仍然很重要的小事，你自己在兒時(shí)或不久前制造的挑戰(zhàn)，感到強(qiáng)大、光榮和勝利的時(shí)期，維持一段美好的友誼等等。

2.這些成功如何塑造了你的生活？它們?nèi)绾斡绊懩憧创晕遗c自身能力的方式？它們?nèi)绾斡绊懩愕哪繕?biāo)以及你為之奮斗的事物？

3.你在生活中所扮演的角色里，哪個(gè)角色和自豪感有關(guān)（也就是說(shuō)，讓你覺(jué)得驕傲、被表?yè)P(yáng)或贊揚(yáng)）？當(dāng)你還小的時(shí)候，你的父母有沒(méi)有向你表示過(guò)他們?yōu)槟愀械津湴粒克麄兪窃鯓颖硎镜模縿e人對(duì)你的才能如何反應(yīng)？

4.你的父母有沒(méi)有向你表示過(guò)他們很愛(ài)你？他們是怎樣表示的？在你的家庭里，你們經(jīng)常表達(dá)愛(ài)意嗎？如果不是，這種現(xiàn)象對(duì)你們的婚姻有什么影響和暗示？

5.在你的婚姻中，哪個(gè)角色讓你為自己的成就感到自豪？扮演好哪個(gè)角色需要你努力奮斗？你想讓你的配偶認(rèn)識(shí)了解你、你的過(guò)去和現(xiàn)在以及你的未來(lái)計(jì)劃嗎？你如何向?qū)Ψ秸故咀约旱淖院栏校?/p>

（二）我受的傷害與治愈

1.你經(jīng)歷的困難事件或艱難時(shí)期有哪些？寫(xiě)下你遭受的任何重大的心理侮辱與傷害，你的損失、失望、麻煩以及磨難，包括那些讓你感到壓力與威脅的時(shí)期，任何你覺(jué)得絕望或孤獨(dú)的時(shí)也包括你小時(shí)候或成年時(shí)經(jīng)歷的嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，例如，不健康的關(guān)系、羞辱性的事件，甚至是騷擾、虐待、強(qiáng)奸或酷刑。

2.你是如何從這些創(chuàng)傷中存活下來(lái)的？它們對(duì)你的長(zhǎng)期影響是什么？

3.你是如何變得強(qiáng)大并治愈自己的？你如何調(diào)整你的怨恨？你是如何振作并讓自己恢復(fù)的？

4.如果這種事情再發(fā)生的話，你會(huì)怎樣保護(hù)自己？

5.這些傷害以及你保護(hù)并治愈自己的方法是如何影響你現(xiàn)在的婚姻的？對(duì)你的這些方面，你想讓你的配偶了解多少？

（三）我的情感世界

1.當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，你的家庭成員是怎樣表達(dá)下面這些情緒的？

憤怒悲傷恐懼慈愛(ài)互助

2.在你的童年時(shí)期，你的父母有沒(méi)有處理過(guò)特別的情感問(wèn)題，如父母間的爭(zhēng)吵、父母中一方心情抑郁或在感情上受到傷害。這對(duì)你的婚姻以及你的其他親密關(guān)系（同朋友、父母、兄弟姐妹和孩子的關(guān)系）有什么影響？

3.你對(duì)表達(dá)自己的情感，尤其是悲傷、憤怒、恐懼、驕傲以及愛(ài)意的看法是什么？它們中有哪些是你覺(jué)得難以表達(dá)的，或者是你難得從配偶身上看到的？

4.在表達(dá)情感這個(gè)領(lǐng)域你與配偶存在哪些差異？這些差異的背后是什么？這些差異暗示了你什么？

（四）我的使命與遺產(chǎn)

1、想象你正站在墓地里看著自己的墓碑，現(xiàn)在寫(xiě)下你希望看到的墓志銘，以這樣的話開(kāi)頭：“這里躺著……”

2、為自己寫(xiě)一篇悼詞（不必寫(xiě)得很簡(jiǎn)短）。你希望人們?cè)鯓涌创愕囊簧鯓鱼懹?/p>

3、現(xiàn)在寫(xiě)一份生活使命聲明。你生活的目的是什么？它有什么樣的意義？你準(zhǔn)備怎樣完成？你想努力爭(zhēng)取什么？

4、當(dāng)你去世的時(shí)候，你希望留下什么樣的遺產(chǎn)？

5、你還有什么重大目標(biāo)有待實(shí)現(xiàn)？這些目標(biāo)可以是某些發(fā)明創(chuàng)造，發(fā)明創(chuàng)造，或者是擁有一種特殊的體驗(yàn)，還可以是一些小事，如學(xué)古琴、交誼舞、爬山、攝影、茶藝等。

（五）我想變成誰(shuí)

現(xiàn)在，花點(diǎn)時(shí)間反思你剛剛寫(xiě)下的答案。我們都卷入到變成那個(gè)我們最想成為的人的斗爭(zhēng)中，在這場(chǎng)斗爭(zhēng)中，我們都有惡魔需要征服。

1.描述一下你想成為的那個(gè)人。

2.你如何能最好地幫助自己成為那個(gè)人？

3.在你變成那個(gè)人的過(guò)程中，你面臨的斗爭(zhēng)是什么？

4.你不得不與自己身上的哪些惡魔作斗爭(zhēng)？或者還在與哪些惡魔作斗爭(zhēng)？

5.你最想在哪些方面改變自己？

6.你放棄的或是未能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想有哪些？

7.你想讓自己5年后的生活變成什么樣子？

8.你想成為的那個(gè)人有著什么樣的故事？

上面所有的練習(xí)和問(wèn)題將增強(qiáng)你的洞察力，幫助你開(kāi)發(fā)出一幅關(guān)于配偶生活和世界的更為詳細(xì)的愛(ài)情地圖。想要更好地了解配偶并與其分享你的內(nèi)在自我，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，事實(shí)上，這是一輩子的事。因此，記得不時(shí)重溫這些練習(xí)，更新對(duì)自己和配偶配偶的認(rèn)識(shí)。平時(shí)想一些可以向配偶問(wèn)的問(wèn)題，比如“如果為我們家添置一樣?xùn)|西，你會(huì)選擇添什么”，或者“這些天來(lái)，你覺(jué)得自己的工作如何”，“最近怎么樣？”