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這周的效能作業(yè)里，我終于把健身計劃寫下來，并且在keep上訂了課程表，開始運動。

課程定的是新手小白的級別，運動量不大，是循序漸進的模式。我又犯了虎頭蛇尾的老毛病，運動第一天按照課程表完成后，覺得很輕松，于是自己又增加了騎行、跑步，比平時運動量增加了很多。這樣做的結(jié)果是第二天我就累趴了。

昨天起床就不想動，一拖再拖，最后到睡覺前想起來，也實在沒力氣起來運動了，最后只好放棄了。

今天精神恢復(fù)了一些，但是今天約了朋友來家里吃火鍋，吃完又聊天到很晚，等朋友們回家，我坐定下來，已經(jīng)10點多了。

之前學(xué)中醫(yī)，是不主張晚上運動的。但是我想我已經(jīng)耽誤了一天了，再不鍛煉，這個計劃很可能就執(zhí)行不下去了。所以兩害相權(quán)取其輕，還是按照課程表上要求的出去跑了20分鐘。

其實我做完熱身運動就已經(jīng)氣喘吁吁了，基本沒有跑多少，算是稍快走完成了運動。不過能夠完成運動對我來說已經(jīng)很高興啦~

和寫作練習(xí)一樣，首先保持住節(jié)奏更上課程，然后在慢慢求質(zhì)量吧，我相信我一定能做好體重管理噠~

百日寫作練習(xí)第46天