這兩天吞口水又厲害了，晚上特地上網搜了下怎么治療它，網上說的有這樣習慣的人很多，也有很多好了的，說的方法無非就一個，順其自然，不去控制它，不去分析它，不想太多，不糾結太多，來了就來了，走了就走了，該做什么做什么，你不要把它看成什么大問題，其實我上網搜這個動作就是在意它，想改掉它，這個東西不存在改不改掉，你不在意它自然就好了。

這段時間我老是會想很多，想自己是個什么樣的人，我有這個習慣我肯定是內心比較敏感脆弱，看到網上有人說有這樣的人一般敏感，脆弱，我就給自己頒發一個這樣的稱號，我越是這樣想我腦子里越認為自己敏感，對吞口水這件事就越在意。

這件事是我一個人生課題，我知道我不能有太多負面情緒，負面的想法，就像吞口水，這本不是什么毛病，只是我舊有記憶的重播，我認為是不好的事情，所以我去回避，控制，焦慮，所以越來越嚴重，這是我人生很重要一個課題，我沒辦法回避，我要面對，我要接受，我常常埋怨為什么當時意識到自己口水的時候沒有立馬轉移注意力去做別的事情，也許就可以忘記了，不會出現現在的現象，可是就算我當時忘記了又怎樣，或許有一天我想起來還是會犯同樣的毛病。

順其自然這個詞是我接下來要去實踐的一個詞，順其自然。我要學會放平心態，強大自己的內心，不管遇到什么問題什么困難都不要害怕，把心態放平，沒有什么大不了的，人是個很會自我調節的動物，任何事情順其自然了都會朝著美好的方向發展。

還有放下期待，我之所以這段時間吞口水厲害就是我期待自己不要吞，我期待自己變好，有期待也就會有焦慮的情緒產生，也許放下期待，也就不會存在焦慮的情緒了，有些時候還會有意外驚喜，這也是零極限清理所講的很重要的一點吧！

接下來我就隨它去吧！不期待改掉它，一切順其自然，這個是很重要的人生智慧，不光是這件事，很多事情對我來說都是一樣的。

還有一點是不要過多在意別人說什么，上網搜吞口水，說到口水強迫癥，說起強迫癥這個有點太嚴重了，我不要被那些詞匯給影響了，我就是我自己，不要受那些負面信息影響，隨時保持正向思考，對剛剛看新聞受到驚嚇的自己說句對不起。對不起。

看吧！這會真的很神奇，我在打字寫著這些正面的文字，我吞口水的次數少了很多。

今天我是太焦慮了，想太多的負面的東西，我對自己的內心說句，對不起，我愛你！請你原諒我。

這個世界有太多外面的信息充斥著我的大腦，看到別人的動態，別人的生活狀態，很多東西都會讓我焦慮，會覺得社會的節奏太快，有點跟不上，我努力的想要達到別人的樣子，我想要成為的樣子，或是羨慕別人的生活，羨慕別人的成功，因此我焦慮不安，我想我該慢下來，聽聽自己內心的聲音，做些自己喜歡的事情，不去強求，也不討好誰，慢下來不代表不努力，而是按照自己的節奏，傾聽自己內心的聲音，放下一些事情，屏蔽掉外面的一些聲音，比如打電話，媽媽會說你現在就在家呆著不工作嗎？老公會說你趕緊把身體養好找工作賺錢！我不應該和他們辯解，因為他們說的都對，年輕人確實要奮斗，賺錢，不能浪費青春浪費生命。

我不辯解，我只要知道目前我想要的是什么就可以了，錢，不是最主要的，別人的話也不能左右我。

此刻的我要解決的是我自己的問題，任何人也干涉不了我，任何人也幫不了我，就像張德芬說的，外面沒有別人，只有我自己。

我知道我現在身體不好，所以我要休息一段時間養身體，我的腰不能再讓我坐在辦公室低頭工作了，我要放松腰部，讓它休息一段時間，以后我也不會再做辦公室工作，我要愛護他。

我知道我想要個孩子，所以等身體養的好些了要個孩子，我相信他應該很快會來到我身邊的。

我知道我并不那么在乎金錢，我也知道沒有錢也是萬萬不行的，但此刻的我更想要身體健康，家庭和睦。

我知道我的人生只有我自己能做主，別人的話只能聽一聽，我“乖”了那么多年，這次我想自己做決定。

真正自己去做一些決定會發現是很爽的一件事，自信心也會增加很多。也許自信心就是這么一點一點積累起來的吧！

順其自然！

放下期待！

心態平和！

正向思考！

零極限清理！

這五個關鍵詞是我接下來要每天實踐的！這也是我人生很重要的課題，我不缺乏它，我只是不知道，不去實踐罷了。

對不起，我愛你，謝謝你，請原諒！