到了幼兒園開學的日子，即便是一些中班、大班的寶寶，經過暑假再回幼兒園也會大哭大鬧一下，和家長一起進入“分離焦慮”狀態。

如何面對和消解這種焦慮感呢？

分離焦慮——這幾乎是每個家庭都會遇到的問題，但不同寶寶遇到的分離焦慮嚴重程度差異很大，不能同樣對待。

絕大部分是普通的情緒問題，但處理不好，也可能會成為心理疾病。

心理層面的分離焦慮是很普遍和正常的恐懼和焦急感情的表達，孩子從出生開始都是和家長生活在一起的，直到某一刻這種平靜的生活被打破 —— 或者媽媽恢復上班，或者搬去爺爺奶奶外公外婆家住幾天，或者上幼兒園等等，而這其中，上幼兒園無疑成為孩子的一大難題。

孩子在上幼兒園之前的大部分時間都是跟自己最親近的人在一起，建立了很強烈的相互依賴關系。有一天要離開熟悉的家人和環境，獨自一人去到一個陌生的地方，焦慮是在所難免的。

美國著名兒童心理專家斯坦利·格林斯潘的研究發現：

3歲左右的孩子，幾乎每隔15分鐘就會找一次親密看護人。這是包括人類在內的所有哺乳動物的本能：

和媽媽分離達到一定時間和空間的邊界后，就需要重新回到媽媽身邊，汲取安全感。

當孩子上幼兒園之后，從過去可以隨時回到親人懷抱的習慣，突然變成一整天都看不到家人的新狀態，這樣巨大的變化，會造成極大的心理壓力。分離就會產生焦慮。

每個孩子進入幼兒園都有一個適應的過程

英國兒童心理學家John Bowlby把孩子們第一次上學的這個階段分為反抗、失望、超脫三個小階段：

大部分孩子剛開始會通過劇烈的哭鬧、反抗表現強烈的不想上學的意愿；

當發現這件事不得不做時，經常會在幼兒園里表現的很失落委屈。

孩子開始熟悉幼兒園的老師，并且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友時，就開始歡脫了！“嗯？我爸媽？先不管了！放開手，我還能玩，我最喜歡幼兒園！”

所以，孩子有入園分離焦慮是一種很正常的表現，是孩子成長的必經過程，家長不必過于擔心。

和其他很多心理問題一樣，分清是情感層面的分離焦慮，還是應該被認為是心理疾病的分離焦慮癥，需要綜合孩子的整體，看是否存在其他行為障礙的表現，而不僅僅由分離時哭不哭來決定。

面對孩子的哭鬧，這些做法是錯誤的

兒童對“離開”沒有明確的時間感知，所以當他們心理一直依附的照顧者（大部分是家長，也有可能是老師或者保姆）離開，即便只是短暫幾個小時，他們也會感到恐懼和焦慮，認為這種消失可能是永久性的。

這就是為什么我們在討論應對分離焦慮的時候，重點總是在說，千萬別玩突然消失的把戲。

要不斷強化孩子的認知，讓他們知道你會什么時候再出現。讓他們最終相信你會回來，就可以弱化這種焦慮了。

除此之外，家長們看到孩子因為分離大哭抱著不撒手，還有兩種錯誤的做法：

一種是勸或者嚇唬孩子不要哭，認為不哭了就好；另外一種是會心疼心軟，擔心孩子有心理陰影之類的。

其實哭是好事，因為壓抑情緒，或者不知道如何表達情緒，才更可能增加心理疾病的風險。

小寶寶剛出生的時候，是不明白“情緒”是什么的。

著急、害怕、開心、難過。這些心理對于嬰幼兒都是很陌生的東西，需要家長在后期不斷幫助孩子認知這些情緒。

讓他們懂得情緒是什么，如何表達，如何宣泄，這就會減少未來心理或者社交上出現障礙的風險。

家長提要提前做準備

做好心理誘導和能力鋪墊

心理暗示，形成期待是關鍵

家長可以經常給孩子講幼兒園的生活趣事，有很多好玩的游戲、好玩的玩具，可以認識很多好朋友；

也可利用參觀幼兒園的機會，有意識地帶孩子看看幼兒園，熟悉環境，這樣孩子才會“心里有數”，產生期待。

此外，還可以有針對性地進行一些親子閱讀。

通過一起閱讀、一起討論、分享，和孩子講講入園的道理，要讓他覺得上幼兒園是一件快樂的事情，激起對幼兒園的向往。

分離要“預熱”，積極鋪墊很重要

爸爸媽媽上班前鄭重地與孩子告別。

每次離開的時候，可以鄭重地與孩子擁抱、告別，讓他明白爸爸媽媽的不舍，然后讓孩子看著家長離開。

如果孩子傷心大哭，可以讓接替者告訴孩子：爸爸媽媽下午/晚上就會回來，讓孩子知道這是正常的分開、短暫的分離，并不是家人不要他了。

鼓勵同伴互動，提高人際交往能力

爸爸媽媽可以經常帶孩子到戶外活動，鼓勵孩子跟小區里同年齡的孩子一起玩，也可以和別的家庭之間多交流，互相去對方家做客。

這樣可以利用大量直接體驗的活動，幫助孩子建立起樂于上幼兒園的積極心理，增加其對新環境、新關系的適應力。

建立規律的生活作息習慣

可以結合幼兒園的一日生活時間安排（尤其是進餐、午休的要求），調整孩子的生活作息規律。

這樣一旦形成習慣，孩子入園后就不會因為生活習慣的改變而不適應。

培養基本的自理能力和規則意識

自理能力是孩子進入幼兒園后避免“無助感”獲得“控制感”的關鍵，能很好地幫助孩子盡快融入集體生活。

在家里，家長可以有意識地培養孩子獨立生活的能力：鼓勵孩子自己的事情自己做。

如獨立吃飯、自己穿脫衣服、用杯子喝水、學會自己大小便、學會飯前便后自己洗手、獨立入睡，養成午睡的習慣等。

鼓勵表達，引導孩子學會用語言表達自己的需要。

家長也有“分離焦慮”

除了要注意孩子的分離焦慮之外，因為上班、孩子回老家、上幼兒園等問題而夜不能寐的媽媽真的是不要太多。

尤其是新手媽媽們，在遇到和孩子分離的時候，出現分離焦慮癥的可能性，只會更高。

其實造成家長的分離焦慮癥有幾個原因：

有的是平時愛護過度，孩子的偶然離開造成家長心理失落；

有的是覺得孩子太笨，擔心在外面會受欺負；

還有的家長是自身心理健康水平有待提升。

孩子早晚要長大，遲早要進入社會，家長應該借助孩子上幼兒園的機會練習告別，學會放手。

熙桓心語

孩子入園初期產生分離焦慮，父母不必自責，接納他們的哭鬧，其實也是給他們一個自然成長的機會。

父母的態度是孩子認識自己的一面鏡子。父母的焦慮水平越高，孩子入園分離焦慮持續的時間越長。

因此，家庭的入園準備措施不僅包括幫助孩子做好準備，也包括家長自身的心理建設。