首先呢，抑郁癥患者往往會(huì)隱藏自己的糟糕的情況。嫌棄自己散發(fā)的負(fù)能量，生怕把它傳給身邊的人，也深深自卑著，害怕因?yàn)檫@個(gè)巨大的缺陷而剝奪自己被他人愛和接納的機(jī)會(huì)。抑郁癥好像一個(gè)難以啟齒的隱疾，抑郁癥患者常常會(huì)拼命的去掩蓋它。這也就造成了為什么大部分答案中反映說一開始覺得抑郁癥戀人很“樂觀”“積極”。而隨著漸漸信任的加深，抑郁癥患者會(huì)逐漸對(duì)戀人袒露這方面的信息，感情的穩(wěn)定性就開始被波及了。
同時(shí)，這些掩蓋病情的做法，也在另一方面表現(xiàn)出了抑郁癥患者對(duì)于自身病情的排斥和不接受。甚至是深深的羞恥和自責(zé)，而這種羞恥和自我厭惡的感覺快要讓他們窒息了。陷入了一個(gè)掩蓋問題，否認(rèn)問題，問題加重，近一步隱藏，加重的循環(huán)。
其實(shí)這種現(xiàn)象不難理解。我接觸到的很多抑郁癥患者的處境都很艱難。甚至連最親近的父母也無(wú)法接受他們的病情。這更加讓抑郁癥患者緘口如瓶沉默寡言，覺得自己不被這個(gè)世界接納，是一個(gè)格格不入的“怪人”。進(jìn)一步傾向于封閉自己，而自卑和覺得自己“不正常”的羞恥感，也會(huì)讓他們不敢深入接近人群，甚至主動(dòng)回避和拒絕別人的靠近。來(lái)避免自己的“缺陷”被發(fā)現(xiàn)，遭受進(jìn)一步的打擊。
抑郁癥有一個(gè)顯著的特征就是社交功能的退化。而這些退化幾乎都是由上面這種因害怕受傷而產(chǎn)生的防御心態(tài)，因自卑而產(chǎn)生的回避狀態(tài)，而離開人群，無(wú)法和別人建立真實(shí)有效的連接并獲得支持的緣故。脫離社會(huì)支持會(huì)讓抑郁癥患者更加進(jìn)入一個(gè)非常令人擔(dān)憂的封閉狀態(tài)。
同時(shí)，我在抑郁癥患者身上總是看到一些自我埋怨，自我懷疑和自我否定的想法。我在跟自己的心理咨詢師聊天的時(shí)候。她問我，為什么你對(duì)自己的評(píng)價(jià)都是那么的負(fù)面呢？每當(dāng)別人夸獎(jiǎng)你的時(shí)候，你就找了無(wú)數(shù)個(gè)理由把你的這些優(yōu)點(diǎn)解釋為僥幸，偶然，運(yùn)氣，別人不了解真實(shí)情況等等。我突然不知道如何回答這個(gè)問題。這個(gè)問題戳中了一個(gè)深深的點(diǎn)，那就是自卑。
自我價(jià)值感的缺失會(huì)讓抑郁癥患者十分小心翼翼，過度關(guān)注戀人的反應(yīng)，希冀從戀人的態(tài)度中尋找出那些被愛，被認(rèn)可，被穩(wěn)定而長(zhǎng)久的支持，被保護(hù)，被包容的證據(jù)。可以說，這些東西是抑郁癥患者窮其一生在追求的東西。也是很多擁有黑暗童年和痛苦經(jīng)歷的人在追求的東西。因此，它們會(huì)反復(fù)的檢查和確認(rèn)對(duì)方對(duì)他們的感情是不是依然如初。試探，敏感，多疑，故意刺激對(duì)方等等。這些行為往往會(huì)讓對(duì)方非常疲憊和痛苦。抑郁癥患者知道自己這樣不對(duì)，卻無(wú)法停止這樣的行為。他們終其一生都在為這些“安全感”而掙扎。
自卑之所以會(huì)切斷抑郁癥患者的好轉(zhuǎn)，原因在于。自卑=我不配。我不配擁有正常的感情。我不配擁有成功的學(xué)業(yè)和事業(yè)。我不配被人愛，我不配更好的生活，因?yàn)槲沂且粋€(gè)如此糟糕的人。
一旦一個(gè)人有了“我不配”這種消極的自證宣言，就不再敢去追求，爭(zhēng)取，和創(chuàng)造自己的生活了。他會(huì)覺得他做什么都是一樣的結(jié)果，生活是毫無(wú)希望的。
奇怪的是，和這種深入骨髓的自卑絞在一起的，還有另外一種感情。那就是要強(qiáng)。抑郁癥患者通常是不服輸?shù)娜恕５@種要強(qiáng)也會(huì)損壞一個(gè)人的社會(huì)交往。很奇怪對(duì)吧。要強(qiáng)的抑郁癥患者常常會(huì)在感情中呈現(xiàn)出“回避”的狀態(tài)。比如說：一旦感情深入一步，他們就開始逃跑了。或者通過過激的行為開始破壞這段感情。原因就在于：他們十分脆弱的同時(shí)，又極度的要強(qiáng)。要強(qiáng)的原因可能在于幼年弱小的時(shí)候，因?yàn)闊o(wú)力反抗和改變發(fā)生在自己身上的厄運(yùn)，因此長(zhǎng)大之后就會(huì)分外的好強(qiáng)。不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)脆弱。
而和戀人產(chǎn)生的感情，好像變成了他們認(rèn)為的“軟肋”“弱點(diǎn)”，害怕因?yàn)橛辛巳觞c(diǎn)而受傷害，他們會(huì)主動(dòng)去切斷疏遠(yuǎn)或者破壞這段感情，來(lái)維持自身的安全感。（他們可能會(huì)有一個(gè)用他們的感情和信任來(lái)控制，傷害，要挾他們的親人，因此，跟別人建立的連接，感情，信任，在他們的潛意識(shí)中就變成了一個(gè)可以被別人要挾和利用的“把柄”。殊不知，他們不惜傷害別人傷害自己而逃離的“軟弱”，就是那些他們最渴望的“溫暖”“愛”“和別人的連接”的源泉。
可以說，抑郁癥患者通過自卑和要強(qiáng)兩種截然不同又息息相關(guān)的感情，把自己鎖了起來(lái)。
再說一點(diǎn)。我建議抑郁癥患者一定要及時(shí)就醫(yī)。心理咨詢也真的十分有效，如果找到了合適的醫(yī)生的話。雖然戀人可以給予抑郁癥患者許多溫暖，但他們畢竟是沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練的普通人。他們不知道該如何對(duì)待抑郁癥患者，也不知道該如何治療抑郁癥患者。如果把所有的希望寄托于戀人這根浮木的話，他可能會(huì)不堪其重。并不是因?yàn)樗粔驉勰悖撬粔蚨@方面的技能。在這種長(zhǎng)期的磨合當(dāng)中，病癥可能會(huì)損耗你們的感情。所以，為了對(duì)方也罷，盡早就醫(yī)。就當(dāng)雙重保險(xiǎn)，戀人一杠，醫(yī)生一杠。再交點(diǎn)朋友，效果杠杠的。
抑郁癥患者還有一個(gè)問題就是，過度的自我關(guān)注。好像被困在自己的世界里出不來(lái)了。這個(gè)也不怪他們，因?yàn)閮?nèi)心出了很多問題，所以才不得不時(shí)時(shí)刻刻提防著別哪天自己又犯病了。就把自己的情緒和思維放在一個(gè)顯微鏡下去分析和觀察，希望借此能夠治療好自己。而這種過度的解剖會(huì)帶來(lái)很多的弊端。越關(guān)注越焦慮，越關(guān)注越覺得自己完了，放大了許多負(fù)面的情緒，把一些糟糕的事情反復(fù)在腦海里反芻，越來(lái)越停不下來(lái)。越來(lái)越糟糕。所以，如果視線能從自身轉(zhuǎn)向探索外部世界的話，會(huì)是一個(gè)很好好轉(zhuǎn)的征兆。
提到走出自己的世界這一點(diǎn)，曾經(jīng)我的心理咨詢師給我布置過一個(gè)小小的作業(yè)：找一個(gè)你身邊的人，想象你自己是他。想象你自己的心是他，體會(huì)他的感受，觀察他在做什么，在想什么，有什么樣的心情。
開始的時(shí)候，我不愿意去做這樣的事。因?yàn)槲腋緹o(wú)暇顧及別人。也不喜歡為別人考慮。我心中有怨氣。因?yàn)槲也辉粍e人考慮過自己的感受。憑什么我要主動(dòng)去做這樣勞心勞力的事情，明明我都沒有被別人這樣對(duì)待過，憑什么要我先去做這樣的事。我跟咨詢師說：我一直在觀察別人啊。不過我用的不是這種方式，我的觀察更像是一個(gè)旁觀者，像一個(gè)觀察動(dòng)物實(shí)驗(yàn)科學(xué)研究的方式去觀察的。這兩種觀察有什么區(qū)別么。
所以這個(gè)做我我一直拖到很久之后。才明白了它的真意。這個(gè)方式，可以避免過度的自我關(guān)注。并且，通過想象別人的處境，經(jīng)歷別人的心情，你會(huì)意識(shí)到一種很棒的感覺——“我不是一個(gè)人。”
這個(gè)感覺非常的重要，也是一個(gè)人和別人建立深厚的連接，擺脫自己在這個(gè)世界上是孤單一人的這種感受。這對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說非常重要。簡(jiǎn)而言之，擺脫一個(gè)對(duì)生活和這個(gè)世界毫無(wú)參與感的局外人的感受，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說非常關(guān)鍵。同時(shí)，僅以旁觀者角度的觀察有個(gè)弊端。就是你都是從理性層面理解這個(gè)世界和別人的運(yùn)轉(zhuǎn)方式的。當(dāng)你沒辦法從別人的角度和感受上真正理解他人的話，你的觀察是不夠徹底的。因?yàn)槟闳笔Я酥匾囊画h(huán)，那就是人類的情感。再次，如果你能這樣去觀察別人，你講擁有一個(gè)很強(qiáng)大的武器，那就是同理心。你能感別人所感，這可以幫助你更好的理解這個(gè)世界。你的洞察會(huì)更加全面和細(xì)致。這個(gè)武器可以讓你在人群中如魚得水。也可以攻克抑郁癥患者的人際交往障礙。請(qǐng)一定要嘗試。
同時(shí)，我建議大家寫日記。記你每天的心情和煩惱的事。我記了一段時(shí)間。最大的收獲是：我發(fā)現(xiàn)我之前煩惱的那些問題，隨著時(shí)間的流逝最終都得到了解決和處理。我那些糟糕的心情也隨著時(shí)間的流逝散去。這無(wú)疑給了我很大的安全感和掌控感，給了我一個(gè)強(qiáng)力的信心，那就是——事情真的會(huì)過去。
我強(qiáng)烈建議你這么做。它一方面是一個(gè)情緒的發(fā)泄和疏導(dǎo)，另一方面會(huì)緩解你對(duì)于懸而未決的事情的焦慮感和不安感。
記得有次在心理咨詢的時(shí)候。心理咨詢師問我：你明明很想前進(jìn)，為何又抗拒著前進(jìn)？你明明想要改變，為何又停滯不前。
我在回答這個(gè)問題的時(shí)候，終于觸碰到了，我不愿意前進(jìn)的那個(gè)理由。我驚訝于自己哭得和小孩子一樣停不下來(lái)。我說：因?yàn)槲也幌胪白甙 Ｈ绻也煌白撸孟襁€能留在那個(gè)家里啊。爸爸媽媽都往前走了，可是我不要往前走。我怕我走了，就連最后的這個(gè)家的空殼也保不住了。我怕我走了就再也回不了家了。我不想沒有家。我知道我的家早就不存在了，可是我。可是我。可是我如果我往前走了…如果這個(gè)家里剩下的最后的我也走了……那我就真的。沒有家了。只要我留在這里，好像，爸爸媽媽還能回來(lái)一樣。好像我還能回到那些溫暖的日子一樣。（背景：我父母離婚又分別再婚了。）
那天之后。我就知道了自己，為什么不愿意前進(jìn)的理由。因?yàn)槲蚁胧刂恍〇|西。一些早就沒有了的東西。
對(duì)于抑郁癥患者最重要的一點(diǎn)就是建立自己的準(zhǔn)則。如果你的身邊有一些“中毒”的人，他們的言行舉止時(shí)刻讓你覺得自己無(wú)比糟糕，自己什么都不是，如果他們?cè)谟醚哉Z(yǔ)和行動(dòng)來(lái)虐待你的精神和身體的話，一定要把他們剔除你的生活。我的父親就是這樣一個(gè)人，我做了一個(gè)常人無(wú)法理解的決定，就是和他斷絕了聯(lián)系。這實(shí)在是無(wú)奈之舉，沒有哪個(gè)孩子原意做這樣無(wú)奈的決定。如果有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)希望的話，沒有哪個(gè)孩子愿意失去親人。可是我依然按耐著內(nèi)心的不安和掙扎，甚至是罪惡感和負(fù)疚感做了這樣一個(gè)決定。我用人生中最好的8年試圖去幫助他，體諒他，拯救他。為了帶他走出來(lái)，我?guī)缀趸膹U了自己的人生。而并沒有什么用。我只是明白了除了一個(gè)人真的想站起來(lái)，誰(shuí)也幫不了他吧。我不能允許他再踐踏我的生活，也不想被他拖下深淵。我不能因?yàn)槭怯H人，就大家綁在一起死。能走出來(lái)一個(gè)，是一個(gè)。能活一個(gè)，是一個(gè)。我，做了能做的所有，仁至義盡了。
我通常見到的抑郁癥患者都十分善良。善良到了委屈求全又懦弱。他們會(huì)“合理化”那些中毒的人的殘忍行為。在內(nèi)心中找了無(wú)數(shù)的借口。
-他只是心情不好
-他也是為我好，他不是故意的。
……
等等。強(qiáng)迫著自己把痛苦咽下，強(qiáng)迫自己去原諒和寬容一些別人傷害自己的行為。我想說，這樣把別人不正常的行為合理化的過程，會(huì)導(dǎo)致你的原則和世界觀一再為那些惡心的人而更改扭曲，你不知道該信什么，該拒絕什么，堅(jiān)持什么，陷入一種極度不穩(wěn)定和迷茫的狀態(tài)，沒有了自己的準(zhǔn)則和自己應(yīng)該堅(jiān)持的東西，你就不知道該怎么往下走，該怎么生活下去，該怎么過你的生活，又該怎么走出來(lái)，又該對(duì)什么抱有希望了。
你將永遠(yuǎn)也不會(huì)擁有自己的世界，自己的生活。
同時(shí)，因?yàn)槟愕氖澜缬^準(zhǔn)則是按照別人的喜好來(lái)變動(dòng)的。他們的情緒和好惡的轉(zhuǎn)變意味著你也得不斷地摧毀和調(diào)整自己已有的價(jià)值觀，帶來(lái)毀滅性的打擊和傷害，價(jià)值觀的混亂和矛盾，以及持續(xù)的焦慮不安。因?yàn)槟阋恢碧幱谝粋€(gè)隨時(shí)準(zhǔn)備采取什么特殊措施來(lái)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)和打擊的應(yīng)激狀態(tài)。原諒和寬容對(duì)方的同時(shí)，傷害著自己，也繼續(xù)讓別人在錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)。這真的不是說你忍一忍就能輕易過了的問題。忍，就意味著你允許對(duì)方這樣對(duì)你。你忍了那么久，對(duì)方有一點(diǎn)點(diǎn)感恩和變化么？幸福個(gè)自由是要自己爭(zhēng)取的，那個(gè)加害于你的人才不會(huì)給你你想要的東西。你將來(lái)也是要有自己家庭和孩子的人，一定要讓這種錯(cuò)誤的循環(huán)斬?cái)嗪徒K止在自己這里。上一輩的人這輩子也就那樣了，陳年的問題很難再更改，但你還有能力改變和守護(hù)自己以及下來(lái)一代一代要傳遞下去的信念。孰重孰輕自己判斷。
懂得拒絕和反抗一些事，承認(rèn)那些壞人對(duì)你不好就是因?yàn)樗麄儾皇呛萌耍鎸?duì)真正血淋淋的事實(shí)，面對(duì)自己可能得不到父母正常的愛和支持的事實(shí)，面對(duì)自己只能靠自己的事實(shí)！但，這樣做是需要很多力量的，抑郁癥患者往往會(huì)做不到這一點(diǎn)。請(qǐng)一定盡量去劃定自己的標(biāo)準(zhǔn)，遠(yuǎn)離那些讓你自我感覺糟糕的人，這一定對(duì)你好起來(lái)有很大的裨益。
最后，當(dāng)你有了自己的準(zhǔn)則，就可以分辨那些發(fā)生在自己身上的事情。當(dāng)你承認(rèn)有些悲劇發(fā)生在自己身上，你就明白自己今日之處境和心態(tài)從何而來(lái)。當(dāng)你能用自己的選擇去分辨和詮釋那些事情之后，你就可以避開這些事情的負(fù)面影響了。
這個(gè)世界上有很多很多的陰暗，茍且，殘忍，罪惡，等等。我們經(jīng)歷了其中很少的一部分。但你要知道，那些壞事，壞人都是存在的。并且他們壞的程度，也常常是我們難以想象。這些并沒有什么稀奇，這些負(fù)面的東西時(shí)時(shí)刻刻都在我們的周圍發(fā)生著，唯一的區(qū)別只是卷進(jìn)去的是不是你而已。所以，不用害怕，不用怨懟，不用憤恨，不用失望。它們就是，存在著。記得神農(nóng)嘗百草嗎？這個(gè)世界上最悲哀的事情，就是沒有體驗(yàn)過足夠多的事。所以知乎上充滿測(cè)各種xxx是一種什么樣的體驗(yàn)這樣的問題。記著你受過的傷害，看清那些發(fā)生在你身上的不公。這些東西是你的財(cái)富，它們給了你對(duì)于危險(xiǎn)的嗅覺和高度發(fā)達(dá)的警戒心，批判心，危機(jī)感，對(duì)這個(gè)世界更深層次更多面的洞察。好好利用好它們，建立自己的規(guī)則，將沒有人再能親自的愚弄你，踐踏你，欺騙你。這個(gè)世界上永遠(yuǎn)有惡，不要高估自己對(duì)于惡的抵抗力，聰明的人會(huì)繞開它，而不是任由惡把自己染渾。
不要怕失去。如果你為了能夠擁有一段感情，而舍棄了做自己，去迎合了別人的話。它將無(wú)法帶給你真正的快樂和滿足感，你將終其一生為這段感情所累。
同理，如果你的父母從一開始就不給你足夠的關(guān)注，或者如果他們的關(guān)注，必須由你做出什么行為才能獲得的話，說明他們不是真的能夠很好的關(guān)注你和關(guān)心你。這是他們的問題，不是你的。你不用責(zé)怪自己為何一直都沒能讓他們真正的滿意。終將有一天當(dāng)你累了，不能再去迎合別人的時(shí)候，那就是你失去的時(shí)候。
你終將做回你自己，也終將會(huì)失去一些東西。但那些失去的東西，本就不適合你。或者，本就不夠好。強(qiáng)行留下，也是一輩子的負(fù)擔(dān)。你要一輩子去努力為了獲得一個(gè)人的愛而摧殘自己。
委曲求全，換不來(lái)真感情啊。如果我的委屈求全真的能夠讓我換回我的爸爸的愛，我一百萬(wàn)個(gè)愿意。可是，他就是那樣一個(gè)不懂得愛人，不懂得負(fù)責(zé)的人。不是我不夠好，而是他給不了。
所以，就讓有些東西去吧。硬留下他們，只會(huì)讓你痛苦。你留下的，也只是自欺欺人的空殼。
在評(píng)論區(qū)看到這樣的內(nèi)容：看哭了。我很無(wú)助。而那個(gè)控制我讓我覺得很糟糕的就是我的母親。有次我為了讓她閉嘴不要再刺激我，踢了茶幾，被子掉下來(lái)碎了。可還是沒能阻止她閉上該死的嘴。那會(huì)兒我要瘋了。她說我想說，我就說，嘴長(zhǎng)我身上要你管。我現(xiàn)在想起來(lái)也是難受。和戀人一起，我明明很想關(guān)心他也很愛他，怎么對(duì)我來(lái)說就這么難。凡事都想做到好，一上來(lái)就是高標(biāo)準(zhǔn)。重新找對(duì)象時(shí)，發(fā)現(xiàn)我竟然連話都不敢和別人說。。。。很痛苦。思維很敏捷，感受很細(xì)膩。還總是寫很多很多東西。。。。痛苦。我不敢去大公司面試，不敢追求喜歡的東西。。。太多太多了
以下是我的回復(fù)：曾經(jīng)我媽媽也是這樣的人，常年和她的斗爭(zhēng)終于讓她懂得閉嘴。這場(chǎng)斗爭(zhēng)十分必要，它是我們爭(zhēng)取自己合理生存空間的最重要部分。它會(huì)把你的父母放在真正的考驗(yàn)之下，以顯示出他們真正的秉性，不要被親情蒙蔽了雙眼。如果你的家庭真的幸福，你當(dāng)然不需要做這么“逆反”的行動(dòng)。表面上的和平平靜沒有任何意義，掩蓋事實(shí)去維持一家其樂融融相安無(wú)事的表面，也只是自欺欺人。你知道的，有些情況早就不好了。只是你不愿意面對(duì)。爭(zhēng)取一個(gè)更好的生存環(huán)境，是需要付出代價(jià)的。如果他們經(jīng)得起考驗(yàn)，你的家庭會(huì)產(chǎn)生新的變化。如果他們經(jīng)不起考驗(yàn)，你也不用怕情況會(huì)變得多么壞，該失去的東西早就失去了，沒得到的也還是沒得到。以前是這樣，抗?fàn)幫暌彩沁@樣。他們是比你大20歲以上的成年人，沒你想象中那么脆弱。
并且，這個(gè)斗爭(zhēng)也會(huì)意味著你的人格不再被綁架和勒索，漸漸地獨(dú)立出來(lái)。這對(duì)你的健康和幸福十分必要，隨著你的年齡的和力量的增長(zhǎng)，父母的年老，你終將奪回本屬于自己的權(quán)力。你的新世界的規(guī)則的建立，必將讓有些人失去他們?cè)械目刂茩?quán)和話語(yǔ)權(quán)。他們肯定會(huì)憤怒而不滿。要知道，沒有他們當(dāng)初的控制和剝奪，就沒有今日的反抗。你不可以退讓，只有這樣你才能真正的活出自己。為了遷就別人一再更改自己世界的規(guī)則，是一件很讓人喪失希望和自信的事情。不要害怕沖突，自己的事不去爭(zhēng)取，是沒法得到改善的。不要覺得自己“不孝”，每個(gè)家庭的情況不一樣。不是每個(gè)家長(zhǎng)都能夠尊重孩子愛護(hù)孩子的。你必須堅(jiān)持你認(rèn)為對(duì)的事情。愛家人歸愛家人，但不可妥協(xié)的就不可妥協(xié)。這個(gè)不矛盾。不然，他們永遠(yuǎn)也不會(huì)長(zhǎng)大，永遠(yuǎn)也不會(huì)負(fù)起責(zé)任。
爭(zhēng)取經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，不可改變他們就保持距離。我知道這很讓人痛苦也很離經(jīng)叛道。但……只能兩害權(quán)其輕了。你以為你的妥協(xié)能換回一時(shí)的平靜，我只想說，你會(huì)一直后退直到無(wú)路可退。（我為我那老爸妥協(xié)容忍了整整8年，對(duì)方變本加厲感無(wú)改觀。所以才意識(shí)到一定要采取自己的態(tài)度。我不是從一開始就這么決絕的，實(shí)在是忍無(wú)可忍從頭再忍了8年。真的夠了。我人生中能有多少日子給人渣陪葬。不要幻想他們有一天會(huì)幡然醒悟。要能，早就不是這樣了。都那么多年沒有改變，說明他根本就是不想變。
基本上沒有那種既拿回自己的權(quán)力，又不傷害任何人的雙全法。如果真的有和平一點(diǎn)的方式的話，說明你的父母根本就不是中毒的人。反之，你不反抗，他們一輩子也不會(huì)長(zhǎng)大成熟的，一輩子也不會(huì)知道自己的行為給別人帶來(lái)多壞的影響。
一定一定一定要終止這種妥協(xié)，軟弱可欺，討好傷害你的人的模式。有一個(gè)破窗理論可能大家都知道。一個(gè)窗子上的玻璃被打碎之后，會(huì)越來(lái)越破。你打破了自己的原則，任由別人欺侮你的結(jié)果，就是你的人生中將會(huì)一直和這種人作伴。人先自辱，而人將辱之。
他們沒法給你提供一個(gè)好的生存環(huán)境，你必須通過自己的手去創(chuàng)造一個(gè)可以讓自己發(fā)展的環(huán)境。
p.s.別再怪自己了。你已經(jīng)夠辛苦了。沒有人無(wú)緣無(wú)故的變成這種樣子，作為一個(gè)受害者你還要責(zé)怪自己。不要把自己也變成了自己的敵人，不要讓自己也變成虐待自己的施虐者。不要變成和他們一樣的人。
不可過分壓抑自己的情緒和憤怒的表達(dá)。受傷了還呵斥自己不許哭不許疼，簡(jiǎn)直太殘酷了。不就跟那些可惡的人一樣了。傷害了你還不允許你有一點(diǎn)不滿。
最后一點(diǎn)。抑郁癥想要教給你的最終真諦，只有一個(gè)：獨(dú)立。
獨(dú)立的人格，獨(dú)立的靈魂，要站得直，走得遠(yuǎn)。
不要把自己人生的主動(dòng)權(quán)交給別人。我知道在抑郁癥中痛苦的朋友都多么希望能夠有人來(lái)幫幫在那個(gè)深淵中的自己。我曾經(jīng)也是這樣一個(gè)人，依賴性很強(qiáng)，總想著有個(gè)人能來(lái)帶我走出黑暗。能夠擁有一個(gè)人，從此歲月靜好。我也確實(shí)找到過幫助我的人。但，最終都失去了。不是因?yàn)閯e人靠不住，而是因?yàn)椋撼四阕约海瑳]有人能把你的生活怎么樣。除非你自己真的想怎么樣，沒有人能改變你的主意。有的時(shí)候，別人說的話，你聽了，只能說明你也一直有一樣的想法。
我曾經(jīng)把時(shí)間都花在了尋找能夠帶我走出深淵的人的上面。也曾有過美好的過往，但是最終都以失敗告終。我終于明白了。抑郁癥患者向別人尋求認(rèn)可，拼命證明自己價(jià)值，花樣作死的原因。
說到底，不過就是因?yàn)楹ε伦约菏r(jià)值不重要之后，就會(huì)被拋棄。我說的對(duì)不對(duì)。
但當(dāng)你向別人和外界尋求愛和認(rèn)可的時(shí)候，這種得到的認(rèn)可的滿足終將一閃而逝。因?yàn)樵诼犕昴切┩饨绲恼坡曋螅慊氐阶约旱氖澜纾瑫?huì)發(fā)現(xiàn)心中依然對(duì)自己是不是足夠優(yōu)秀而產(chǎn)生懷疑。你依然覺得自己不夠好，會(huì)不會(huì)是別人看走眼了之類的。因?yàn)槟闫鋵?shí)內(nèi)心中，一直都沒有認(rèn)可自己。所以無(wú)論別人多么的贊美你，依然不能改變你內(nèi)心中的自卑。這也是無(wú)論戀人給你多少愛，依然填補(bǔ)不了你內(nèi)心的需求的原因。因?yàn)槟悴粣勰阕约海膊幌嘈艅e人會(huì)愛你。一旦你不信，你會(huì)不敢接受，也就無(wú)法擁有那些給你的愛和溫暖。就像一個(gè)已經(jīng)快渴死的人，但害怕別人給你的水里有毒，所以你不敢喝，就因?yàn)樵?jīng)上當(dāng)了幾次。
抑郁癥患者既渴望著愛，又拒絕著愛本身。因?yàn)樵谒麄兊母拍罾铮瑦凼俏ｋU(xiǎn)的是毀滅的。是傷害的。就如那些口口聲聲說是為他們好又傷害著他們的父母一樣。這種來(lái)自父母的欺騙行為，徹底讓抑郁癥患者把愛和傷害等同了起來(lái)。
你必須承認(rèn)，今天落得如此下場(chǎng)，也有你自己不敢嘗試，不敢接受別人的幫助和愛的原因。你們覺得所有的人都不可信，就因?yàn)橛錾狭嘶斓暗睦习掷蠇專阅銈冇X得連親人也不信。別說信別人了。
但親人真的是隨機(jī)的。某些方面來(lái)說，誰(shuí)做你的親人完全是命。可真的不能因?yàn)橛錾狭瞬环Q職的父母，就覺得世界是這個(gè)樣子。不是說你習(xí)慣于過什么樣的日子，生來(lái)過著什么樣的日子，日子和生活就本該如此悲慘模樣。
同時(shí)，抑郁癥患者的戀人也得費(fèi)好幾倍的愛來(lái)給你。無(wú)論你有多優(yōu)秀，你也覺得自己不好。無(wú)論別人多喜歡你，你也不相信自己值得喜歡。這種空洞感會(huì)讓你一直向外尋求認(rèn)同和關(guān)注。
其次，你向外界尋求認(rèn)可的心態(tài)，會(huì)顯得戾氣深重，別人會(huì)因?yàn)槟氵瓦捅迫说膽B(tài)度而受傷。你急于得到別人認(rèn)可，想要證明自己價(jià)值的動(dòng)機(jī)，引發(fā)的種種用力過猛或者作的行為，也會(huì)讓身邊的人無(wú)所適從又窒息。
這就是為什么我說：你的生活除了你自己，沒人能把你怎么樣。這句話既是一個(gè)悲慘的事實(shí)——意味著你只能靠自己爬起來(lái)去爭(zhēng)取幸福和快樂。
它同時(shí)也是你的權(quán)力和安全感的所在。它是一個(gè)無(wú)限的可能——你可以主宰你的生活，決定自己要去哪里，過什么樣的生活，任何想要拖慢你的人渣，只要你懂得反抗和拒絕，只要你打定主意，都不會(huì)被他們得逞。
我看到很多抑郁癥患者在求助的時(shí)候，或者戀愛的時(shí)候依賴心都很重。我理解你們那種因?yàn)閷?duì)自己的生活十分絕望，想要有人救救你們的心態(tài)。我也曾經(jīng)如此。我一直像這樣哭哭啼啼又自怨自艾的態(tài)度中蹉跎了很多的時(shí)間，就為了等一個(gè)帶我走出黑暗的英雄……然而，我并沒有成功。
當(dāng)我意識(shí)到不能再把自己的人生和救贖放在別人身上的時(shí)候，我……感受到的是。
從未有過的堅(jiān)定和幸福。
我今年22歲了。抑郁癥也快10年了。以前的自己躲在角落里期待拯救，而現(xiàn)在，因?yàn)樽约赫湎Я俗约旱纳睿约贺?fù)起拯救自己的責(zé)任之后，我感到了前所未有的開心。從來(lái)沒有過的安全感與滿足感。
希望大家一定要試試。別人負(fù)不了你的責(zé)任。無(wú)論他們多想幫你，因?yàn)槟愕臋?quán)利，始終都在你的身上。其次，把為自己負(fù)責(zé)的權(quán)力交給別人之后，你在失去更多的安全感的同時(shí)，會(huì)讓對(duì)方非常的累。因?yàn)槟憬o感情賦予的意義和角色太多了。對(duì)方要既是你的戀人，還要是你的朋友，還要做你黑暗中唯一的光明，做你獲取愛和價(jià)值感的補(bǔ)充基地，做你缺失的老爸和老媽等等。
你不明白，你究竟是愛對(duì)方，還是僅僅是需要對(duì)方。需要那些對(duì)方能給予的那些你缺少的東西！愛真的不是那樣的！大家都聽過愛是給予。說的就是這個(gè)東西！！！！對(duì)自己的生活毫無(wú)希望，才會(huì)寄托于別人。我真的都懂。我經(jīng)歷過。和大家一樣痛苦過。迷茫過，掙扎過。我真的懂那種軟弱和絕望。就算還想依賴別人，你也可以自己解決一部分，依賴別人一部分，雙重保障ww
但，你所需要的越多越復(fù)雜，一段感情就越難維持，你也越來(lái)越被動(dòng)。只有你開始為自己負(fù)起責(zé)任，對(duì)感情要求的會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這樣感情的單純性才能被維持。感情才會(huì)好。
只有對(duì)自己負(fù)責(zé)，為了自己去努力和堅(jiān)持，你才會(huì)有真正的自信和安全感。
抑郁癥患者只是生病了，我們好好治療就行了。有的時(shí)候可能會(huì)埋怨自己做的不好，覺得自己本可以做的更好。但，其實(shí)你已經(jīng)做了當(dāng)時(shí)你能做到的最好的決定，后來(lái)明白錯(cuò)誤就夠了。切忌過分苛責(zé)自己。
我知道痛苦的大家都失去了一些你們珍貴的東西。其實(shí)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，要比抗拒它逃避它來(lái)的舒服很多。接受，也就是意識(shí)到…很多事情已經(jīng)無(wú)法挽救了。很多東西也回不來(lái)了。很多事情就是絕望的。就是骯臟的。就是殘破的。只要是別人給與你的東西，你就會(huì)有失去它們的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是家庭的溫暖還是愛情的甜蜜。承認(rèn)吧，你失去了。
當(dāng)你意識(shí)到你真的已經(jīng)失去一些東西，一些東西也再也無(wú)法挽回的時(shí)候。你就會(huì)往前看，在未來(lái)，還有很多東西等著你。只要你自己去爭(zhēng)取，去創(chuàng)造，你會(huì)擁有很多屬于你自己的東西，即使失敗，即使失去，你也依然有能力重新創(chuàng)造它們。前面抓了一把爛牌，沒關(guān)系。時(shí)運(yùn)不濟(jì)罷了。輸了的就認(rèn)輸。后面你還會(huì)抓無(wú)數(shù)把牌。有無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)和可能，用心打好它們，它們是屬于你的。
抑郁癥會(huì)讓你了解，你終將成為你自己，而不是一個(gè)一連串的悲慘故事。
其實(shí)我不覺得抑郁癥是一種病。在我看來(lái)，抑郁癥只是適應(yīng)環(huán)境的產(chǎn)物。抑郁可能是在一個(gè)動(dòng)蕩多變又殘酷混亂的環(huán)境中產(chǎn)生的最優(yōu)解。抑郁癥可以蒙上你的眼睛，給你一個(gè)逃避這個(gè)殘忍生活的理由。
但，作為適應(yīng)惡劣環(huán)境的最優(yōu)解抑郁癥，會(huì)阻礙你適應(yīng)一個(gè)恒溫，穩(wěn)定，充滿愛的良好環(huán)境。抑郁癥這種模式雖然在惡劣的環(huán)境下有用，但在環(huán)境改變之后就成為一個(gè)限制你成長(zhǎng)和發(fā)現(xiàn)的枷鎖。
所以，大家？請(qǐng)對(duì)在你最艱難的時(shí)候保護(hù)了你的抑郁癥說一聲謝謝。
謝謝你在我最無(wú)助的時(shí)候幫助了我。
但我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了。不再需要你的保護(hù)了。
抑郁癥你好，
抑郁癥抱抱，
抑郁癥，再見。
推薦一本書叫：中毒的父母。淘寶有賣。我感覺幫助還是蠻大的。
