你有沒有這樣的經歷？明明年初設定了很多目標，比如說要學習一門外語，要堅持鍛煉，要提升自己的口才能力……可是耐不住“三分鐘熱度”，計劃制定還沒幾天就被擱置了。年末回看，只剩下當初的熱情，卻永遠無法達成。

你可能覺得是自己不夠自律，其實可能是你用錯了方法。看完了康奈爾筆記的發明者 [美] 沃爾特·鮑克剛剛再版的《如何在大學學習》這本書，我找到了讓目標更容易實現的方法，那就是讓目標計劃自己運行起來。

簡單說，就是讓目標計劃成為我們的一種日常的行為習慣，就像吃飯、睡覺一樣，能自發自動地去完成，而不是強迫自己去做，或者強迫自己自律。

書中的內容很豐富，分為打好基礎，獲取信息，保留信息和解釋信息四個部分，一共有14個章節。這是一本講述如何學習的書， “康奈爾筆記法”發明者沃爾特?鮑克親自執筆，學習專家數十年心血總結，常春藤學霸親測有效，科學化、系統化，可復制、可驗證，是一本學霸訓練養成手冊。

我自己從第一章開始，就被書中的內容深深吸引。書中介紹了超級多的小方法，來幫助我們學會學習和提升學習效率，從實用性上來說不僅適用于大學生，任何年齡段的人讀完都會有所啟發。

整本書中我個人非常有感觸的就是“打好基礎”這一部分。有句諺語講：羅馬不是一天建成的。在建設的過程中，一定會有很多很多的細節需要注意，但是我認為最重要的，是首先要明確“建立羅馬”這個目標，并且能夠設計出合理且科學的建造計劃。

一、確定清晰的個人目標

目標，就是我們做事要去往的方向，這個方向只能自己去制定。目標的制定不是隨意而為，必須要認真嚴謹地對待，并且目標就是你想要做到的結果。通過實現目標，你就會清楚的知道自己做到了。

1. 選擇對你有意義的目標

很多人會跟隨大流去做一些事情，但是因為自己內心不明白目標的意義，所以無法長久堅持，總是會半途而廢。所以作者在書中首先告訴我們，要選擇對自己有意義的目標，這樣才能為生活注入更多的意義。

同時想讓自己的生活更加有意義，一定要抵抗從眾心理，要去保持自己的獨立性，找到能夠有很多動力去實現的目標，否則你很難堅持去完成目標。

2. 設定切合實際的目標

朋友小A想提高英語成績，但是不知道具體怎么制定目標，只是想著要學好，結果一年后還是沒開始學習。后來她修改了目標，每天背5個英文單詞，一年后她背會的英文單詞遠超3000個。

案例所示也驗證了書中的方法，設定目標一定要具體，這樣才更容易去實現。明確目標后，我們能清晰的知道自己將要去往的目的地，每走一步都會離目標更近一些，這樣的目標在實踐中也更容易實現。

二、制定自動的個人計劃

關于如何制定個人計劃這件事，不是一成不變的，而是可以隨著不斷靠近目標，進行靈活的調整。制定好目標計劃后，也不需要刻板地執行，而是要給自己留下一些呼吸的空間，以便自己在目標有變時及時做出調整。

具體怎么制定計劃呢？給大家分享兩個書中的方法。

1. 根據障礙制定計劃

當我們有了一個目標之后，不妨想象下自己完成目標后的畫面，這叫做“目標的心里對照”，完成這一步之后，你就能自然的找到目前和之后的差距。

在這個完成目標的過程中，可能會有哪些障礙，那么這些需要你去解決的問題，就是你計劃的起點。把這些問題一一列出來，之后逐一配上解決方案，這就是你的計劃。

2. 讓計劃自動運行

如果想高效率地完成你的目標，就不能讓大腦超負荷運轉，所以作者提到要讓大腦休息，可以讓計劃自動運行，或者是將其外包。

外包，就是將一些計劃選項從你的大腦中取出，放入某個清單中，或日程表中，用提醒的方式明確進度。

那如何讓計劃也能如此自動運行？你是否有這樣的經歷，每天晚上睡覺之前，就會自動去洗漱，哪天不洗腳就會覺得不舒服，而這些行為并不需要你通過意志力來執行。

除了養成習慣外，還有一個概念“執行標志”你需要了解。簡單說，“一到睡覺”的時間和行為就是一個執行標志，有了這個你會自發的去完成洗漱這件事。

同樣如果你在制定計劃的過程中，提前設定好了執行標志，這時候計劃自動運行的概率就會大幅提升。

三、立刻采取有效的行動

當我們制定了明確的目標和計劃后，接下來要做的一件事就是立刻采取行動。否則再牛逼的計劃，也會失去意義。但是如何能堅持行動，直到完成目標呢？

1. 獲取并保存動力

閨蜜小劉對保持做事動力這塊頗有心得，她的秘訣就是把大目標不斷分解成小目標，每完成一個就會給自己一些獎勵。這個方法我覺得特別好，既能夠不斷向目標靠近，同時又能獲得持續前進的動力。

除此之外，使用心里對照，用計劃完成后的情景去激勵自己，也是一個找到做事動力的好方法。在目標完成之后，一定要去慶祝自己的成功，不斷增強做事的動力，激勵自己更好的去完成更多目標。

2. 保持專注

書中有句話“專注就是聚焦思考”我非常認同，在紛繁復雜的社會中，專注是一種難能可貴的品質。作為一本干貨滿滿的工具書，書中給出了很多的如何保持專注的方法，在這我分享其中兩個自己非常有啟發的方法。

一種是選擇適合的地方去學習，自己主動將外部干擾，聲音干擾等縮減到最小，并關閉網絡，讓自己盡可能地不被打擾，能夠在特定空間內只專注于做一件事。

另一種可以用打鉤（√）并注明原因的方式來“對抗神游”，很多人在學習的過程中很容易分心，或者不知道怎么回事腦子就去想別的事情。

每當發生這種情況，就在紙上打個√，并注明原因，時間久了這種情況就會減少，增加個人的專注度。方法很簡單，大家也可以自己去嘗試下。

3. 將理論付諸實踐

如何實現目標計劃的制定？六個步驟幫你順利完成。

第一步：頭腦風暴，列出自己想要去實現的目標；

第二步，將目標的目的地和起點視覺化，想象達成后的情景；

第三步，列出障礙，找到你實現目標的起點；

第四步，根據找出的障礙制定計劃；

第五步，讓計劃自動運行或者將其外包，在設定過程中記得找到“執行標志”；

第六步，重復第四、第五兩個步驟。

要明白，目標制定之后是可以修改的，只要你經過慎重思考，確定有修改的必要，就可以去執行修改的命令，并讓自己的新計劃也能自動的去運行。

寫在最后

這本書的最終目標是為你提供各種工具、技巧和系統，幫助你武裝自己。換句話說，就像拉爾夫·沃爾多·愛默生所說的：“一個人可以給予另一個人最好的服務就是啟迪他幫助自己。”

在我這篇文章中寫到的，只是書中關于“專注實現目標”的這個章節，除此之外，這本書中還具體講了“如何有效利用時間”、“怎樣更聰明的閱讀”、“怎樣正確高效記筆記”、“怎樣順利通過考試”等對大學生非常實用的內容。

無論是將要讀大學或者正在讀大學的人，還是職場人士，社會人士等，如果時間精力允許的情況下，都希望你們能來讀一讀這本干貨滿滿的學習工具書，學會其實一兩個方法，都可能會對你的行為習慣產生影響和改變！

最后以書中的一段話來作為結尾：“大學不是努力的終點，而是終身學習的起點。掌握了真正有效的學習法，人人都能成為人生的學霸。”