?第一步，根據SMART法則設置合理的減肥目標
SMART是一個目標管理工具，分別對應specific，measurable，attainable，relevant，time-bound，也就是說你設立的目標必須是具體的，可衡量的，可達到的，與其他目標相關的，并且有截止時間
譬如我的減肥計劃：4個月減重40斤（具體，可衡量，有截止時間），分解后每周需要減重2.5斤，根據之前的減肥經驗這個目標可達到，在這里與其他目標相關大概就是三維的值，當體重處于平臺期時，個人體型的變化也會讓人有繼續堅持下去的信心；
第二步，管住嘴，邁開腿
減肥最關鍵的不是動，而是科學地吃，我在之前的文章中分享過健康減肥的食譜，總體原則就是碳水化合物：蛋白質：蔬菜=1:1:3，碳水化合物選擇粗糧，蛋白質魚蝦雞胸牛肉，所有的綠葉菜都可以選擇，細嚼慢咽，以吃飽為準，每個人體型不一樣，根據自己的需求來，但是不要欺騙自己；邁開腿，不要想著一下跑5公里，一下跳繩跳5000個，或者游泳游1000米，開始的時候鼓勵自己只要下樓了就是勝利，用微習慣引起大改變；
第三步，簡單堅持
這一項最難，朋友的邀約可能會打斷你，路邊攤可能會打敗你，平臺期可能會讓你放棄，但是記著自己的目標，偶爾吃不影響整體目標就可以允許自己吃一點，1周給自己一天自由日，在這一天把高熱量食物放在早晨吃，但是想想自己過去6天的堅持你還忍心選擇油炸食物嗎？過了嘴癮告訴大腦你不饞就可以了。
我們可以憧憬自己瘦下來的樣子，但是一定要把功力放在每一天的堅持上，每天早晨上稱的瞬間會有滿滿的成就感。
