最近收到了很多朋友的評論和簡信，在這里小亦要對所有支持明小亦美膚大講堂的讀者朋友們說一聲謝謝。從本期文章開始，小亦會在文后選出一條讀者肌膚問題來進行比較詳盡的解答。
昨天看了最新一期的《王牌對王牌》，年逾四十的朱茵依舊美麗，一顰一笑不減當年風采。23年前的大話西游帶來一個踏著七彩祥云的蓋世英雄，我想那該是所有情竇初開的女孩最簡單的期盼。我親愛的讀者，你是否也在等著或挽著你的那位意中人，你是否也想無論是略施粉黛還是素面朝天，都是他眼中最美的模樣？
朱茵說
如果你看見你自己照鏡子的時候，看見你越來越美，你是找對人了。
明小亦說
如果你讀完這篇文章心情愉悅，生活越來越自信，你是看對文章了。
今天明小亦課堂的主題是運動與美膚。其實作為一個體測800米每次都倒數的跑步小白，選定這一主題我內心還是無比忐忑的，我爭取下次體測連貫跑完兩圈〒_〒雖然我跑不動，但我流汗多呀。
在這里，想向大家先說一說運動對我們皮膚的益處。首先運動流汗可以改善我們皮膚的新陳代謝，調整微循環從而幫助皮膚排出廢物和毒素，如果細胞在代謝過程中不能排走廢物，各種皮膚問題如暗啞、干燥、暗瘡就會向你招手。所以讀者們你們有沒有這些肌膚問題呢？
每次小亦一運動就會滿臉通紅，一眼望去像是一塊紅磚，這是由于血管擴張引起的，但大部分人是不會出現這種尷尬情況的。神奇的是，在我堅持運動以后，臉紅的情況也有所緩解。運動能加速血液循環，可以讓我們更加活力滿滿。
其次我看見有很多朋友想通過藥物排毒，可是排汗作為最天然的排毒方法，可是比任何排毒食品都有效。身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。
在現代社會里，壓力像一張無形的網總想困住我們。我們與焦慮擦肩而過，卻與失眠相對，壓力凍不成凍梨，它引發的暗瘡、敏感、繃緊、干燥、雀斑等問題讓我們更加煩惱。也許你能通過化妝術遮瑕，但卻很難化出一副好氣色。摘下那張精致華美的面具，你是依舊元氣滿滿，還是疲憊不堪？如果你想養膚，請多運動，如果你想養氣色，請多運動，如果你想養心，請多運動。
第一 游泳
因為我跑步跑不快，所以我就發現了游泳的新大陸。每周游泳一次，每次游一兩個小時，對皮膚也有很好的補水效果。其實我是打算通過游泳減肥的，但是比起變瘦，每次游玩泳都會發現皮膚變的又白又水嫩，而且在水里也可以很好的釋放壓力，所以讀者朋友們可以嘗試著游泳哦，不過一定要記得安全第一，結伴去游泳館哦。夏天可以穿著泳衣露著白白的肌膚在海灘上，這一幕想想就很美呢。別急，到時候我還會和大家分享防曬的經驗。
第二 跑步
高三的時候，我堅持每天跑四圈，確實瘦了，但很可惜高考完自我放縱體重也沒剎住車。跑步，不僅可以流汗排毒，也可以更好地調節身體。在這里我要給和我一樣跑不快的朋友們支個招，你可以每跑完一圈就去拉伸一次，給自己一個緩沖的時間，每次都給自己規定個里程，不著急時間。跑前熱身和跑后拉伸必不可少，不然你又該為小粗腿犯愁嘍。
第三 舞蹈
自從我能劈叉之后，就對自己的舞蹈天賦產生了莫名的自信。我想大家應該也有喜歡的舞團或明星吧，有興趣的朋友們可以報名舞蹈班，或者跟著視頻學習。網上很火爆的鄭多燕減肥操和十分鐘甩油操，比起有點兒單調的跑步，學完一只舞會不會更有成就感呢？你可以和我分享你舞蹈中遇到的問題，比如如何開叉如何律動，如何從新手小白跳起。現在網絡上有很火的雙人舞《告白氣球》，甜蜜地快要溢出屏幕，適合情侶，閨蜜，親愛的讀者我可以邀你共舞嗎？
希望小亦今天分享的運動養膚經驗可以更好地幫助大家養白白，變美美。下面這是一位讀者朋友的皮膚問題，如果大家喜歡這種方式，記得評論支持，如果大家希望增加讀者問題分析的比重，更要告訴我哦。
針對這位朋友的問題，首先大家注意一定不要用衛生紙擦臉，也不要經常摸臉，如果有痘痘，控制住千萬不要摳！我建議大家洗完臉后直接用手把臉拍干，不僅可以瘦臉，也可以細膚，親測有效。
臉頰粉白額頭黑黃因為額頭代謝比較快，角質堆積過多，死皮厚，從而T字區易出油發黑。在此建議洗臉先從額頭開始清洗，使用清潔型洗面奶，輕微去角質。平時多注意運動，通過排汗提高整體的代謝。注意作息不要熬夜。
喜歡我，記得支持我哦，希望我的分享能被善意對待。今天剛弄的自拍，看我們笑的那么真誠，點個贊喲。有問題評論區見。(^V^)
