十三天的《非暴力溝通》深度慢閱讀訓練營結束了，在這十三天里，我通過爬樓學習麗芳老師的解讀，并對照書中案例認真讀完《非暴力溝通》這本書，通過學習我了解到非暴力溝通的重要性，它對我們的工作、生活都會產生很大的影響。

非暴力溝通又稱為“愛的語言” ，簡稱NVC。NVC的目的是鼓勵建立聯系，使我們能夠理解并看重彼此的需要，然后一起尋求方法滿足雙方的需要。換言之，NVC提供具體的技巧幫助我們建立聯系，使友愛互助成為現實。

NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天習得的。NVC還認為，我們所有人有共同的、基本的需要，人的行為是滿足一種或多種需要的策略。

在讀《非暴力溝通》這本書之前，我對暴力的理解就是打架、戰爭等武力形式，通過學習了解到：暴力分為“隱蔽的暴力”和“身體的暴力”，隱蔽的暴力在我們的生活和工作中無處不在，相比較，“隱弊暴力”比“身體暴力”更為有害。

非暴力即意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導生活。

如果今天的世界是無情的，那是我們的生活方式造成它的無情。我們的轉變與世界的狀態息息相關，而改變溝通的方式是自我轉變的重要開端。

《非暴力溝通》全書共有十三章內容。讓愛融入生活；是什么蒙蔽了愛；區分觀察和評論；體會和表達感受；感受的根源；請求幫助；用全身心傾聽；傾聽的力量；愛自己；充分表達憤怒；運用強力制力避免傷害；重獲生活的熱情；表達感激。

非暴力溝通向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質得到有效的提升。

非暴力溝通模式的四要素：第一觀察，留意發生的事情，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。第二表達感受，例如受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等等。第三說出哪些需要導致那樣的感受。第四提出請求。

非暴力溝通要求我們借助具體的描述來提出請求。有時候傾聽比語言更具有力量，傾聽會使人身心痊愈，因此學會傾聽尤為重要。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人，同時還要愛自己。充分表達憤怒，運用強制力避免傷害，我們這樣做，是為了避免傷害，而不是為了懲罰他人。在情緒低落時，我們要用心去了解自己的需要，這樣我們的內心將逐漸變得平和，我們才會重獲生活的熱情。非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激。包括對自己，對家人，老師，朋友和其他人。

通過非暴力溝通，對我的日常生活和工作都有了一定的影響，逐漸改變了自己遇事著急的脾氣，有時能夠靜下心來觀察，并專注傾聽他人的感受和需求。相信非暴力溝通將對我今后生活和工作產生更大的影響。在此，感謝老師十三天解讀，感謝水水的指導和分享。