按理說，我也算是熱愛運動的人了，從小到大，能接觸到的運動都嘗試過，當然，像足球籃球這樣的對抗性運動，偶爾興致來了，也會不管不顧地在場上盡情揮灑汗水，這樣，第二天難免會出現胳膊酸腿疼的情況。但那畢竟是年輕的時候，感覺已經是很遙遠的事情了，結果，今天就感受了一次重回青春，再一次品嘗了運動過量的滋味。

時間還得退回到昨天上午。因為發現自己的下肢力量很弱，長期堅持跑步已經對膝關節和踝關節造成了不小的影響，兩側膝蓋的內扣和大腿力量不足讓關節承受過多的壓力。事實上，我已經出現關節磨損的現象了，并且伴有不定時扭傷（發力點不對，奔跑時容易出現的問題）。我還是很喜歡運動的，所以，痛定思痛，找一個專業的教練幫助我訓練，把已經略微變形的雙腿矯正過來。那么昨天就是第一天上課。

教練的專業能力我是不用懷疑的，但是確實讓我擔心的是我能不能在第一天的課程中堅持下來。因為教練是針對我的薄弱部分安排的訓練項目。

第一個動作，側臥，上側的一條腿在3種不同程度的屈膝狀態下做打開的動作，每一種情況下做20個，一共做4組，那就是240次！好吧。開始的時候，我并沒有感覺這有多難，動作幅度也不大，又沒有負重。但是，馬上我就意識到我想錯了。2組過后，我明顯感到兩側的屁股酸酸的，看到我在揉自己的屁股，教練說：“你那里有感覺就對了，這就是在訓練你的臀中肌。”既然得到了教練的肯定，那就再接再厲吧。

第二個動作，正坐，有阻力的情況下，雙腿向外打開。我看教練給我加的力量并不大，比我平時自己練著玩要小多了，但是，要求不一樣了。每個動作在打開極限時，停止一秒鐘。數量還是4組，每組20次。好吧，雖然屁股有一點酸，但是大腿還好。2組過后，我開始跟教練聊天，期望能在第三組開始前多休息一會兒，但是失敗了。超過1分鐘之后，教練就開始督促我準備了。

第三個動作，跟第二個動作相反，是向里收，其它要求不變。這個我還是比較擅長的，教練也發現了，說：“你的內側力量比外側好，我們中間少休息半分鐘。”噗！我就不能裝作很吃力的樣子嗎！結果，四組下來，已經半死了。從器械上面下來，我能明顯感到雙腿在抖。

第四個動作，單腿蹬踏板器。What？我兩條腿都吃力，讓我單腿蹬。教練也看出了我的表情，所以安慰道：“重量很輕，放心吧。”果然，教練直接將重量卡標卡在了最上面一格——5磅。呃，是不是有點太輕了？我心里面想，平時看女生都20多磅。沒想到，也許是我的腿部力量確實太弱了，又或者我需要不停地按照教練的督促不斷矯正自己的發力，總之，這個動作我僅僅只做了一組，就受不了了。因為是兩條腿交替，所以，中間并沒休息。從第二組開始，每一次發力，我都要大口地喘著粗氣，做到第17、18個的時候，我甚至要喊出來，才能夠堅持完成。等到這四組做完之后，我的雙腿抖的幾乎無法再站穩了。

第五個動作，半蹲平移。雙腿箍上橡皮筋，像螃蟹一樣橫向平移，左右各十步，一共四組。我感覺這雙腿已經不是我的了。第一組的時候，感覺上身都在跟著抖，動作做的也不標準。我感覺到每向旁邊邁出一步，都要消耗自己大量的意志力，三組結束之后，我感覺我的意志力已經消耗殆盡。第四組我連蹲下都幾乎做不到了。但是，我不是一個容易放棄的人，在上課之前我已經充分考慮了困難，雖然，困難還是稍微超出了我的承受范圍。咬緊牙關，第四組還是被我頂下來了，只是我都不知道是怎么完成的。

第六個動作，平躺臀橋。還沒完嗎？！！蒼天啊！我一臉懷疑人生的表情看著教練，但是教練不為所動，平靜地說：“來，最后一個動作了，這個不難。”是不難，每個動作都不難，但是4組，每組20個，加起來，好難啊！不行，不能認慫！我順從地平躺在瑜伽墊上，按照教練的指導，一下一下地做著動作。一組、兩組、三組、最后一組。啊……終于做完了。呼——

接下來是拉伸，放松，這個過程還是很舒服的。不過，拉伸放松做完之后，在課程簽字的時候，教練說：“簽完字，后面還有一個加練，練習小腹的，很容易。”如果當時有相機記錄下來我的表情，一定可以拿去作為喜劇電影的素材了。還好，隨后的加練不是針對腿了，但是懸空抬腿，最后實在抬不起來了，直到教練給我降低標準，變成屈膝抬腿，我才勉強完成。

從器械上下來之后，我努力地保持著平衡，然后，為了掩蓋痛苦的表情，我開玩笑道：“哇，十二點了，好餓。”“餓就對了，回去洗個澡，好好休息吧，今天就不做有氧了。”教練回答到。雖然很累，但是我還是挺開心的，第一節課終于頂下來了。

現在正在敲鍵盤的我心情復雜：早上起床，差點下不了地，每動一下就會感受到腿疼；一天上班下來，上下樓梯像鴨子一樣，兩腿不敢打彎；在辦公室坐著的時候，突然之間我低下頭，拼命揉著自己的屁股。這一系列的奇怪表現讓同事很快就開始關注我了，當他們了解到情況之后，啼笑皆非。雖然同事們更多的是關心，但是我還是感覺到有點糗，不過，為了能夠繼續堅持運動，這點痛苦還是很值得的。

我現在就希望在周六之前能恢復，否則，課程就要推遲了！哎呦，又疼了……