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今天分享的書是《不焦慮，學(xué)冥想，學(xué)會情緒平衡的方法》
作者楊知行
一、焦慮從何而來？
恐懼，是害怕什么，焦慮就是不知道自己還害怕什么，焦慮是對未來擔(dān)憂，深度的恐懼。
二、不安來自內(nèi)心的欲望
我們之所以不開心，是因為將物質(zhì)與財富放在快樂和意義之上。適當(dāng)消減內(nèi)心的欲望才能緩解焦慮情緒，變得輕松。
三、別鉆牛角尖。
小事也能讓我們變得心神不寧，煩燥，我們要勇于放下，難得糊涂，讓自己更快樂和陽光。
四、平衡焦慮情緒
可以往后看，與不如我們的人相比；凡事往好的方面想，設(shè)定彈性的目標(biāo)，別太苛求。
五、瓦倫達(dá)心態(tài)。
當(dāng)我們?yōu)檫_(dá)到一個目的，患得患失，結(jié)果就很容易失敗，別太看重結(jié)果，保持平常心。
六、真的需要做到完美嗎？
為無關(guān)緊要的理由強迫自己達(dá)到某一目標(biāo)，長時間的壓力和壓抑，反而產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)。
七、自找的憂慮
明知道于事無補，還是長久陷入在痛苦煩惱之中，都是自己的意念制造出來的。行動，治療空想煩惱的良藥。
八、請走慢一點，等一等靈魂。
時間合理規(guī)劃，別讓忙碌分散了，親情友情，愛情，打開心門，與她們說說開心的事，增強美好的生活體驗。
九、 美好值得等待
理性而積極的認(rèn)識自己，有計劃做事，在堅持自己原則的前提下，也能靈活變通，有耐心有條不紊地目標(biāo)。
十、無可奈何時的途徑
焦慮源于自身的無能為力，正視自身，如果困難不可避免，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己難以改變時，可以用其他方式分散注意力，以戲謔心態(tài)面對一切。
