健身半年 成績斐然
半年前開始健身，想問原因嘛？真的是人到中年，身體不行了，體力變化還是很明顯的。最主要的是我討厭自己的狀態，拖延癥、懶惰、沒有精力……終于想起一句話：壯志未酬身先死？詩詞積累太少，不是很恰當。很多事情真的是心有余而力不足！
就琢磨著開始健身！
首先呢健身是我的一個長期規劃，不是說我減5公斤、我要馬甲線…我是希望它能伴我一生。有了這個長期的目標，那面對的第一個問題是：肌肉酸痛。其實就不是多大的問題，你知道會這樣，會積極的面對。如果實在太累可以和教練商討運動量。
其次我選擇了力量訓練，沒有選瑜伽也沒有選普拉提之類的。因為我健身就是想有肌肉，想有個“強大”到讓自己都害怕的自己，哈哈！想想都迷人！朋友推薦的教練，教練靠譜還是非常重要的！你也可以在健身房里悄悄觀察，總有專業能力還不錯的人選。
再就是堅持下去，這個最重要。堅持不但包括每周固定幾次去健身，還包括飲食。無論你健身為了什么，運動量和飲食的搭配都非常非常重要！運動量上不去還想瘦，就要挨餓，鑒于饑餓的難以忍受，你減肥的動力與毅力很快就會消耗殆盡……所以盡可能多動吧！還有對控制飲食，健身教練會按照他們的完美要求來要求你，但你自己呢？我的建議是盡量聽教練的，他說的基本是對的。但也要看自己的實際情況，你平時的生活方式離健康飲食差距多大？那你就慢慢去改變，不建議一開始就按標準飲食來，因為吃干煎雞胸肉、無碳水無醬料沙拉你堅持不了幾天的。盡量別輕易去考驗自己的意志力，它和老公一樣經不起考驗，哈哈！慢慢來，你的長期目標是達到要求，也在控制就是緩緩的、讓自己能接受的，畢竟你要長期做這件事。
我這個舍不得對自己狠的人，花了四個多月減重10斤。其實運動量到了飲食再適當控制，體重下來是必然的。
健身不到兩個月你就會發現運動的好處了。體力開始變好、運動時釋放的多巴胺開始顯效，肌肉酸痛與精神愉悅相伴，所謂酸爽！還有你瘦了！利好刺激讓你欣喜，繼續下去動力無限。
下面是我半年的健身效果圖
健身半年感受：你更自信了……力量感的好轉讓你充滿活力，身材勻稱健美也讓你變得更迷人。中年人的第二春開始了，哈哈！自控力的提升……生活逐漸規律可控，這也是我健身最初想達到的目標。你會愛展示自己，秀照狂魔也許就會是你啦！
我的自拍終于不顯胖了
健身的過程也是一個自我挑戰的過程，你也可以成為真實反饋，工作中與生活瑣碎你也可以慢慢掌控起來，因為你知道自己能做到。人有向陽的天性，讓自己更好其實是大部分人的內心所向。還可以加讀有用的雞湯，給自己找個機會吧！
以后會談健身飲食與運動推薦。
推薦幾本經典雞湯，也許對你有用。
還有很多很多，去豆瓣當當找，書籍多的程度也是這類書受歡迎程度的體現……
