選擇你最舒服的坐姿，閉上眼睛，放松身體，并保持緩慢的深呼吸，暫停思考，專注于放松和呼吸。

深深的吸氣，緩緩的吐氣，每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服。保持深呼吸。

現在你感覺有一股清涼的微風從你的頭頂一直拂到腳，這股微風拂到哪里，哪里就跟著放松下來。

從這一秒開始，你會發現你的內心變得寧靜，似乎你已經進入另一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音，其他外界的任何雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你也不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。

現在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有規律地深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去……每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉，更放松，更舒服的狀態。

(小聲)從頭放松到腳，越來越放松，心情也越來越好，感覺越來越舒服。

現在，你全身都放松了，你感到全身輕飄飄的，非常舒服，你再注意看看，身上還有哪里不夠放松，讓它放松下來。

現在，當我從一數到五的時候，我沒數一個數字，你會比現在更放松十倍。一，二，三…五

你已經放松下來，聽我的聲音，非常的放松。你越來越放松并且心情平靜

這時你的眼前出現了一顆巨大無比的水晶球，它將無窮無盡的能量灑在你身上，你會感覺到前所未有的舒服，愉快，你現在開始深呼吸……

這是一顆透明，澄澈的水晶球，她的能量強大而柔和，現在，當你吸氣時，水晶球的能量從你的頭頂灌注進來，經過額頭，來到喉嚨，經過胸部，來到腹部，能量蔓延到你的雙手，雙腳。你全身都浸泡在能量場中，身體非常舒服，心理非常愉快。在這種神奇的能量下，你的信心也正在迅速的修復中，并不斷地得到強化。

我希望你想象，自己來到了一片陽光照耀下的綠悠悠的草地上 你沿著這輕輕的微風，緩緩的走在這一往無際的綠悠悠的草地上 你望著滿地的鮮花，你看著偏偏飛舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飄過

你聽到潺潺的流水，動聽的鳥兒

你此時，感覺到你的身心豁然開朗

你感覺到你整個身心從里到外的有一種非常輕松，非常舒適的感覺 你揚起頭深深的吸一口氣，略帶野花香味，清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的身上的每一個細胞

你整個身心都慢慢的、慢慢的容入到這美麗的大自然之中 你現在感覺到自己仿佛是慢慢的、慢慢的躺在這草地上 在那暖暖的陽光照在你的身上，照在你的心理，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適 你感到略帶野花香味的輕輕的微風，佛過你的臉頰，你的身體 你此時內心里充滿了寧靜和祥和有一種平安的感覺慢慢的聚集到你的心里溫暖，這是能量在凈化你的身體，你的身體越來越好，能量流不停地從手心進入小腹，停留在小腹的位置，當你遇到困難和痛苦時，能量就會自動出來幫你解決，你的身體會越來越有能量，你會越來越健康，當我數到3，你就會醒來了，你會記住這次催眠經驗，它能一直幫助你，你的未來也將越來越好，好的，等一下當我數到3的時候，你就可以睜開眼睛，恢復清醒意識，同時你會感覺到整個人神清氣爽

剛剛你感受到的，體驗到的一切，你都會保有完整的記憶，任何時候你都可以調閱記憶，盡情回味。

1 你開始清醒了

2 你可以動動手腳，伸伸胳膊，搖搖頭

3 你的眼睛可以睜開了，你完全醒了，感到精力充沛，全身充滿了活力