關于晚睡的危害，最讓人印象深刻的描述就是“晚睡等于慢性自殺！”。晚睡到傷及身體的各個器官，繼而引起病變，最終會要了我們的命。研究表明長期晚睡的人，與早睡早起者相比，發生糖尿病及代謝綜合征的風險可分別增加73%和74%，肌肉減少癥風險可增加兩倍多。生命也會短暫得多，很多文章經常引用喬布斯為例，因為他平均每天只睡4個小時。
但是即便如此，很多人也包括我在內，依舊是我行我素，不管不顧地行駛著我們自殺的權利。這是為什么呢？我認為主要有兩個方面的原因，首先這種自殺是“慢性”的，也就是說身體差的熬過4、5年可能就能看出效果了，零件不是這兒不好使就是那兒有問題了，而身體好的可以多熬幾年。人的本性對未來的事看得很坦然，就好比說告訴別人他一年后的今天將會發生一場車禍，和他當下立馬發生一場車禍對他本人的沖擊完全是不同的，經歷過生死的人才懂得生命的可貴；第二原因就是晚睡他是一個長期養成的習慣，習慣一旦養成改起來是非常之困難的。
晚睡是一種病，既然已經分析了病因，就得治。相信很多晚睡的人都比較矛盾，既享受著晚睡帶來的利益，比如工作、追劇、游戲等等，又痛恨這樣的習慣，因為他會讓你第二天精神狀態很差，會慢慢要了你的命···所以就這么矛盾著，嚴重點還可能精神分裂。
為了治療這個晚睡的病癥，市面上有很多江湖郎中開了許多處方，像神馬“二十一天”改掉一種習慣，找人監督，心理暗示等等。或許會很有用，但是還是相對太過理論了，沒有落地，沒有具體的方案，所以今晚我熬夜也給自己開個方子，當一回江湖郎中。
希望達到的效果：工作日晚上十二點前關燈睡覺！
步驟一：23：30前必須洗完澡，否則給女朋友發100元紅包；
步驟二：23:30-24:00間，NO手機！NO電腦！干點心理想干但是卻一直懶得干的事兒，讀書、練字、靜坐等。如違反則給女朋友發100元紅包；
步驟三：24:00后必須關燈睡覺，天大的事兒也沒有命重要，睡覺！如違反則給女朋友發100元紅包。
坑已經挖好了，就等著自己往里跳了，朋友們晚安！
