感恩，是療愈自己的開始。
書名：《感恩日記》
作者：賈尼絲.卡普蘭
出版社及出版時間：新世界出版社2016年12月第一版
閱讀時間：2017.1-2月
書籍主要內容：
一共14章，作者主要從感恩之心緣起談起，用具體詳實的事例，絲絲入扣地描述感恩與婚姻、孩子、金錢、工作、情緒、大自然、健康等方面的關系。
絕大部分都是作者真實的體驗，佐之以大量科學的調查研究和數據，以及對醫生、心理學家、哲學家、藝術家和好萊塢一流演員等采訪，娓娓道來，令人信服。
它告訴我們——“生活不可能一切都好，但一切可以更美好”。
一本書讀完，力量滿滿，更加堅定感恩之心的道路。
最精彩的話：
1.愿你被這個世界溫柔相待，愿你被愛的同時記得去愛。
2.感恩不僅是一種美好的感覺。最好的感恩是一種行動。
3.感恩創造了內心的富足，伴隨我們穿越一切的順境和逆境。
4.“真正的探索之旅，不在于發現新的景色，而在于擁有新的眼光。”——法國小說家馬塞爾.普魯斯特
5 ??最好的關系——時而雷雨交加，時而陽光燦爛，而不是一成不變的陰天。
6.???對于我沒有選擇和不會選擇的人生，我無能為力，但我可以努力給現在的這段人生加上重量，注入意義和滿足。
7.???不論你做的事情看起來多么微不足道，重要的是你要去做。——圣雄甘地
8.???與其抱怨，不如抱愿。
9.???與其抱怨玫瑰叢長滿了刺，還不如感激刺叢里竟生出了玫瑰。
10 ??在感恩和給予之間建立聯系（希望）最終將建立一個無止境的良性循環，可以通過給予展現感恩，給予也將帶來更多感恩。
讀書歷程及心得體會：
第一次看到這本書的名字，是在青音的公眾號上，這對于一直踐行感恩日記的自己而言，不亞于一本行動指南，所以迅速下單買了回來。
一個多月的時間，就這樣慢慢讀，細細品。一邊讀，一邊聯想到自己的生活，覺得共鳴點太多。越來越覺得，這個新年給自己的第一個大禮包物超所值。
自己第一次接觸到感恩日記，是在鄭委老師的愛與幸福線下課程上。作為作業，老師要求所有學員課程結束后，必須回家寫滿90天的“心賞日記”，也就是每天找兩個以上愛人和孩子優點，堅持90天不中斷，中斷了從頭再來。90天后再看效果。
那時的自己，幾乎大部分的時間都是活得郁悶糾結的，在關系中注意力也都放在了對方的缺點和不足上。但自己也知道生活出現了問題，需要去改變。既然他不愿意改變，那么我就得改變。
這就好像山和水一樣，山不過來，那么水就繞過去。這樣，生活才會有更美的風景。
這樣的動心緣起，和本書作者賈尼絲.卡普蘭是相似的。我們總是因為痛，因為煩，因為郁悶，因為失望……所以，才有動力去努力改變自己、改變現狀。
從這個程度上講，其實所有的痛苦也是自己能夠得以改變的一個機緣。
而去踐行永遠是學習的第一步。我以自己的行動去提前落實了本書內容。
上完課程，我聽話照做，堅持寫日記，并對自己提出了更高的要求——每天必須寫出3條以上愛人和孩子的優點。
第一次，堅持了94天。期間由新鮮感很快就到了痛苦期。這相當于硬生生地改變了自己幾十年的思維慣性，自己給自己動手術，接受不了。
然后，覺得這個作業實在不人性，自己也無法做到發自內心地每天去欣賞別人，覺得這樣的作業太累人，太委屈自己了。
那時的自己，并沒有意識到，其實這個作業，就是刻意練習。
唯有刻意練習，大量刻意練習，才是消化吸收所有知識并將其轉化為自己能力的正道。
可惜，沒有認識到，中斷了。
中斷了之后，才慢慢覺得其實那段時光是有史以來最和諧的時光。它甚至讓我們所有人都覺得很懷念。
于是，2016年2月24日，第二次開始感恩日記之旅，直到現在，沒有中斷。不僅不打算中斷，還計劃將這作為家庭的一個幸福特色節目盡量保持下去。為了更好地鍛煉自己的視角，開了公號寫作，放大對生活的感恩。
所有這些，都是我對感恩日記這個概念的行動和付出。
所有的付出都有回報，而且我相信這些回報還會有越來越大的“復利”。
從我自己的角度來看，每日的感恩與回顧，讓我擁有了一顆越來越寧靜的心靈，哪怕是只有幾分鐘的回顧，也會讓我看到生活中很多細微的點滴幸福之處，這總會讓自己覺得很滿足。
快樂的時候，會自然而然將幸福的感覺流動于筆端。沖突的時候，會讓自己冷靜下來，更加關注對方的出發點和目的，而不是如同原來一樣，被情緒牽著走。慢慢的梳理，也會讓心中的負面情緒非常快地流走，不郁結在心里。
日記，更是成為了自己和先生孩子非常好的一個溝通橋梁。一年多來，突然當自己的想法和觀點，都寫在了日記里，大部分的時候沒有評判，沒有指責，有的只是感恩和期盼，不經意間，先生和孩子就悄悄地變成了更好的樣子。
這就是作者所說的，大量的感恩和給予之間建立起了無止境的良性循環。這種感覺，真的很美好。
自己的堅持就是這本書最好的注腳；而這本書更是為自己的繼續堅持注入了無窮的力量。會按照書上所言，再三翻閱，堅持踐行，希望能夠像作者一樣發現感恩與生活中親人、朋友、大自然更多更美好的聯系。
感恩遇見。
