童心語地球之聲現(xiàn)在開始廣播，親愛的聽眾朋友們，大家好！我是主持人雪中蓮，今天繼續(xù)為大家朗讀《回到人間》這本書中的一篇文章，楊樂樂寫的《郁金香陽光會，我生命中的活菩薩》。這本書講述的是50位郁金香陽光會伙伴康復(fù)路上的故事，歡迎您繼續(xù)收聽。
郁金香陽光會，我生命中的活菩薩
楊樂樂
生活環(huán)境導(dǎo)致從小自卑
抑郁源自于我的童年。我出生在農(nóng)村，自打有記憶起，父母就常吵架，感情不和，爸爸喜愛打牌酗酒，媽媽出遠(yuǎn)門打工。因?yàn)檗r(nóng)村思想當(dāng)時(shí)相當(dāng)封建腐舊，爸爸受外人影響，更為膝下無子傷憂，我和妹妹仨從小是被別人家小孩欺負(fù)長大的。生長在這樣一個(gè)家庭里，以致我打小就自卑。夜里，常常做同一個(gè)噩夢，自己關(guān)在一個(gè)小黑屋里哭泣，這個(gè)夢伴隨了我十多年。
小時(shí)候：我的爸爸太嚴(yán)厲，記憶里對我只有命令。我還曾動(dòng)過帶妹妹離家出走的念頭。我從小很內(nèi)向自卑，和同事們也不敢多話，不能融入，加上享受父愛較少，所以我有戀父情結(jié)。后來兩次戀愛，其中的挫折也讓我深受打擊。
爸爸膝下無子一直是塊心頭病，我一直希望活著爭口氣，討爸媽歡心。很努力去打拼，只想證明給爸爸看，卻不知道自己承擔(dān)了那個(gè)年齡不該承擔(dān)的責(zé)任，唯獨(dú)沒有了自己。
軀體病癥悄然出現(xiàn)
或許是我想得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的能力，當(dāng)時(shí)壓力很大。記得2009年，睡眠嚴(yán)重障礙，滿臉爆痘，身體也出現(xiàn)不明癥狀的疼痛，脾氣越來越暴躁。多方診療都沒有查出病因，一直持續(xù)到2012年，癥狀嚴(yán)重了。食欲障礙嚴(yán)重，嘔吐變厲害，比以往更難入睡，整夜反復(fù)被惡夢驚醒，早上起不來，很累，白天瞌睡，脾氣暴躁，愛哭泣，甚至摔東西。
直到當(dāng)年的9月初，嘔吐后暈倒在辦公室，醫(yī)生說我長期壓力大，已經(jīng)是重度神經(jīng)衰弱，有抑郁傾向的可能。我當(dāng)時(shí)都不知抑郁這兩個(gè)詞會聯(lián)系到自己。我開始按叮囑堅(jiān)持服藥，并向我家人隱滿了事實(shí)。但吃藥后沒有多大變化，我反而開始變得整天神經(jīng)兮兮，記性特差，總是忘了自己說過的話，自己放的東西在哪。工作中總是犯錯(cuò)，同事間關(guān)系很僵。和媽媽說話也犯沖，整天不開心憂愁著臉，還是很瞌睡，渾身疼痛，回到家就關(guān)起房門躺下，禁不住想著以前經(jīng)歷的種種挫敗而哭泣不止，幾乎每天都如此目暴自棄。
確診抑郁癥，經(jīng)歷黑暗的日子
2013年初，我又去了幾家醫(yī)院，均被診斷為嚴(yán)重的抑郁得不信，開始堅(jiān)持服藥。前期服藥效果是很顯著的，但停了三天，結(jié)果病情惡化到用自己的袋直接量是生不如死，醫(yī)生又再三告要按時(shí)服藥，定期檢查病情。
這些都是瞞著家人的，一直獨(dú)自承受。期間，我吃過許多的抗抑郁藥，醫(yī)生不斷地調(diào)劑量，還有幾次自我感覺良好，私自改減劑量又惡化過，有一次在家中痛到地上打滾，時(shí)刻都是輕生的念頭，同時(shí)我自閉了，社交恐懼嚴(yán)重，一點(diǎn)也不想說話，不想出門，怕聲音，工作也難應(yīng)對，電話二十四小時(shí)靜音，每天腦子里都幻覺，哭泣無助，不敢與人傾訴，怕人笑，所以身邊的朋友直到現(xiàn)在也沒有人知道我抑郁的事情。
還有過一次輕生，幸好命硬活了過來。這兩年工作幾乎都處期，當(dāng)時(shí)焦慮到心慌，常換吃的藥記得有：帕羅西汀、氟西汀、米氮平、舍曲林、百優(yōu)解，外加輔助藥物，如一些安神補(bǔ)腦的體囗服劑。
遇到郁金香，邂逅活菩薩
偶然機(jī)會通過郁金香陽光會微信公眾號，認(rèn)識了珠海郁全香光會的會長東閣哥，說心里話，我從沒遇到這樣一個(gè)理解我病情的人，而且不厭其煩地幫助我，督促我每天出門運(yùn)動(dòng)。我開始是質(zhì)疑的，后來在他的循循善誘下，我重新站了起來，開始行動(dòng)了。
堅(jiān)持跑步，在最初的階段是沒有起效的，然后是一位跑友每天熱情邀約才堅(jiān)持了下來，我?guī)缀跏菑膹?qiáng)逼自己堅(jiān)持到自己愿意跑起來的。
堅(jiān)持有氧登山運(yùn)動(dòng)，珠海大大小小的山登過多遍了，體能漸漸回升，一直都在堅(jiān)持。
堅(jiān)持看書，看不下去就大聲朗讀，這種感覺也是很好的，能夠很好地集中精力。K歌也是一種很好的辦法，每次學(xué)唱完整個(gè)人都會愉悅起來。
嘗試觀息法，觀息法是心靈重塑療法中一種凈化內(nèi)心的方法。就是觀音打坐般，可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法。練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸。以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。
感恩、接受、行動(dòng)，迎接新生活
感恩珠海郁金香陽光會長東哥，在我最煎熬無助的時(shí)候，伸出了援手，讓一個(gè)久臥床頭、大門不邁、茶飯不思的我，出現(xiàn)了奇跡。雖然我明白抑郁并沒有離我而去，但我也沒必要排斥它，我學(xué)會了承認(rèn)接受，與它和平共處。不與它鉆牛角尖，慢慢勇敢行動(dòng)起來，每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，循序漸進(jìn)……
現(xiàn)在的我，運(yùn)動(dòng)自如，體質(zhì)上升，更重要的是我重回到工作崗位，充實(shí)著、快樂著，和同事們也和平相處得很開心。如果硬要說治療抑郁癥有什么訣竅的話，我的體會就是：行動(dòng)，行動(dòng)，再行動(dòng)！
