早晨用喜馬拉雅的冥想音樂5分鐘腹式呼吸。感覺能看到很多的雜念。
聽張德芬講書。說到我們人類會追求很多的安全感 被認同和被愛 很多時候是從外在尋找。
說到冥想能看到很多雜念 要去觀察它們。
說很多時候要自己去感覺這種升起的情緒 感受它而不是直接讓它穿透爆發出去。
20170103每天一點進步
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