學(xué)習(xí)習(xí)得性無助，摘錄知乎文章
什么是習(xí)得性無助？
本來可以采取行動避免不好的結(jié)果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗。這就是“習(xí)得性無助”
在習(xí)得性無助的影響下，很多人會尋找外部的因素作為責(zé)備的對象。
習(xí)得性無助的3個重要因素
個人行為和結(jié)果之間的無關(guān)聯(lián)性，
對“自己所希望的結(jié)果不會發(fā)生”、或“不希望的結(jié)果將會發(fā)生”的預(yù)期，
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不再做出任何行為以改變現(xiàn)狀的反應(yīng)。
為什么我們會感到無助？
習(xí)得性無助的人，往往在歸因方式上存在問題。（歸因是指，人對自己和他人的行為過程，作出的解釋和推論。）
將壞的結(jié)果歸因于內(nèi)在的、普遍的、穩(wěn)定的特質(zhì)。
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如何對抗習(xí)得性無助？
重新進(jìn)行歸因訓(xùn)練和認(rèn)知干預(yù)
日常生活中
1. 檢查自己的歸因模式，即，我們是不是錯誤地提前將自己判了死刑？并將一時的困難夸張成永久的困境？
2. 不要輕易說“不可能”，給自己一個嘗試的機(jī)會。
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