秋分

之后很多朋友都感受到了秋意，這個時候秋燥的癥狀也越來越明顯了，專家認為，秋燥可用飲食來調理，下面就讓醫道君帶你一起來了解下秋季吃什么緩解秋燥。

秋燥可用飲食來調理

秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

秋分之后秋燥影響大可用飲食來調理其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因為胡蘿卜不僅可以調節“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。而有些地區秋分以后天氣開始轉涼，氣候特征是涼燥，這個時候就更適合吃紅薯，因為可以溫熱養肺，同時也可以潤肺。

此外，堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而利于秋季的身體保健。

另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

秋燥還可以吃什么食物

秋分之后秋燥影響大可用飲食來調理

蜂蜜——天然滋養食品

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺、養肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

百合——滋陰潤肺

百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

蓮藕——祛除火氣

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

芋頭——增強抵抗力

秋分之后秋燥影響大可用飲食來調理

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高身體的抵抗力。

鴨肉——清補作用

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質可以適量食用鴨肉，起到清補作用。

蘿卜——清熱化痰

蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。

木耳——改善貧血

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

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