一、【 時間】 ：三個月2016.12.7～2017.3.7

二、【 目標】 ：

1.清晰定位事業方向，實現平均每月盈利5萬以上。

2.增進與母親、親人、朋友、同學等親密關系。

3.關愛家人：支持妻子的服裝公司項目；增進親子關系。

4.誠信承諾的種子：堅持三個月的咖啡冥想

5.保護生命的種子：走路吃飯不看手機；去殘疾/智障兒童慈善機構參加志愿者活動；不對任何人發怒、抱怨、臭臉、語氣不好。

6.堵住漏財的種子：不跟小商販講價；珍惜物品；精簡食物、衣物等華而無實的物質享受。

7.種下財富的種子：每月定期給慈善機構捐款；遇到乞丐給些零錢；做斷、舍、離，把家里不用的物品送給能用得上的人。

三、【目標與我的核心感受需求】：有愛，欣賞、認可 、價值感、責任感、安全感、信任感、

四、為此我做如下咖啡冥想：

- 妻子上課，全天陪伴兒子玩耍、游戲、洗澡、給他做飯，哄他睡覺，說起來他單獨跟我相處的這四天，是比較少耍無賴和哭鬧的，當他有情緒時候，即便令到我有煩躁的時候，我居然可以做到立刻止住自己的情緒，轉換關注點，引發他做令他開心的事，這在我沒有學習和提升覺察力之前是很難做到的，通過這件事，使我更加有信心去處理好我生活和工作中的其他事情，收獲開心的同時，也體會到了妻子平時帶孩子所付出的辛勞，感恩我們今日擁有的幸福生活，回向給更多朋友親人的。

2. 妻子每日努力學習，收獲很大，目標感和責任感及自我覺察力都有很大提升，今后我們可以更好地溝通交流，處理事情上可以更快達成共識，彼此都將更愿意付出，可以真正活出源頭，更好地把這種積極向上的人生態度，帶給更多的人。

3.今天自我檢視了自律才能自由，因為自己過往的人生一直追求的是一種不負責任的自由，所創造出來的結果，并未讓自己擁有真正的自由。覺察過之后跟幾個小伙伴微信交流，分享交流了最近的生活和工作，由心而發的給到小伙伴傳遞正面積極的力量。

4.隨喜咖啡冥想的小伙伴，感恩有這么多優秀的伙伴一同踐行。

今日種下親情的種子，關愛健康的種子，幫助他人就是幫助自己。

五、【 回顧筆的故事與感恩】 ：A.先想想這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？回顧筆的故事。感恩老師教導我們這個終極規律。我終于明白如何達成目標，不是去向外抓取，而是去分享，為自己運用這個規律而開心。B.感恩那個讓我種下種子的人，回想做計劃和具體行動中的細節，為幫助他人而開心。

冥想后的回向：帶著愉悅的心情把我所種下的好種子回向給我設定的目標，我會成為那個幸福 和成功的人，影響和幫助更多的人實現人生的幸福 和成功 ！感恩。