【文章來源：健公堂生活有道】
【艾灸、艾灸道、亞健康】
上帝造了貓是為了給予人類撫摸老虎的樂趣。
《貓的私人詞典》 作者 弗雷德克里·維杜
經常運動對身體當然有好處
但是堅持運動是一件很難的事情
我們每天都要運動嗎？7月24日《時代周刊》的一篇文獻綜述，標題是《關于每天都要運動的真相》。
首先說一下運動的頻率，也就是我們需不需要每天都做運動。文章引用了在歐洲做的一個超過63000人的超大型調查。這項調查發現，人們不用每天都做運動。研究表明，如果每周累積能做150分鐘的中等強度運動，就很好了。而這150分鐘的運動是一天做、兩天做還是每天做，效果差別并不大。
其次是運動的場所。文章說，從短期來看，運動最大的目的就是讓你每天有足夠的活力和精力，去處理工作和生活上的事情。所以我們的目光不應該只是盯著健身房，而要關注兩個你待的時間最長的場所——公司和家。
在公司運動，是為了保證下午的狀態。《職業衛生心理學》期刊的一篇文獻指出，在公司吃完午飯后來一次15分鐘的散步，就能讓人有效地恢復狀態，下午工作時注意力更集中，不那么容易累。除了恢復狀態，運動對調節心情也有幫助。《應用心理學》的一項研究發現，如果白天運動達到一定量，回家后心情也會更好。拿散步來說，科學家得出了一個精準的數據，走到10500步，愉悅心情的效果最好。
說完了在公司的運動，再說一下回家的運動。晚上在家里運動的目的，是讓身體上的疲勞得到緩解，經過晚上的休息，第二天有一個好狀態。所以，晚上在家里要做能夠緩解壓力的運動。這里推薦的運動是瑜伽，同樣也是做15分鐘就好。
《免疫學前沿》期刊發表的研究顯示，壓力會導致健康狀態的下降、心情的抑郁，相對應的基因也會產生變化。而瑜伽，可以逆轉這種變化。因為我們身體內的基因活動并不是一成不變的，它們既有對身體有害的活動，也可以人為建立起有益的基因活動。如果每天都刻意培養健康的習慣，就可以創造一種健康的基因活動模式，讓身體進入正向循環。
題外話
1.瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽的姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
2.運動是我們保持健康的一個很有效的方法，我們需要通過運動來消耗體內多余的能量，運動出汗會讓人感覺到輕松甚至是愉悅。
運動的好處有
a.運動可以讓我們保持好的身材，不管是女生還是男生。身材胖的可以通過合適的運動來減肥，以保持身材勻稱；身材瘦小的可以通過運動來增強肌肉力量，可以看起來壯實一點。
b.運動也可以放松心情，在快節奏生活的今天，我們幾乎每個人都有這樣那樣的壓力，很多時候也來不及及時的宣泄出來。那么其實運動也是一個排除或者緩解壓力的很有效的辦法。通過運動，讓身體出汗，讓大腦放空。心情也會輕松起來。
c.運動還可以有效的改善失眠，很多朋友都有過失眠，甚至是長時間的失眠。那是一件非常痛苦的事。其實我們可以通過運動來改善，大強度的運動量可以讓你的身體處于十分疲憊的狀態，消耗掉的能量需要補充，失眠和胃口不好的癥狀應該都可以得到改善。
d.還有一個最重要的作用就是運動可以改善身體健康，增強抵抗力。對于長期運動的人來說，真的比較不容易感冒。所以對于體弱多病的人，或者可以通過運動來改善身體狀況。
健公堂，堅持在大健康產業突破性發展的形勢下做好『醫療保健』和『農人直供』事業，不管是用于艾灸的產品艾灸道、用于治療高血糖的絳糖元陽膏還是治療骨關節疼痛的艾護寶、來自黑龍江的五常大米、贛南的臍橙，亦或是云南文山的藥材三七、馬來西亞進口的辣木籽......每一份產品，都飽含著我們期望人人健康的心情！
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